Araştırmacılar, soda ve enerji içeceklerinin bir grupta daha yüksek kaygıya yol açtığını söylüyor

Yeni bir çalışma, aşırı şekerli içeceklerin özellikle gençler arasında daha yüksek kaygı riskine yol açabileceğini gösteriyor.

İnsan Beslenmesi ve Diyetetik Dergisi'nde yayınlanan bir meta-analizde, Birleşik Krallık'taki araştırmacılar 2000'den 2025'e kadar çeşitli çalışmaları inceledi.

Gazlı içecekler, enerji içecekleri, şekerli meyve suları, çay ve kahve gibi şekerle tatlandırılmış içeceklerin tüketimi ile 10 ila 19 yaş arasındaki ergenlerde anksiyete bozuklukları arasındaki bağlantıyı araştırdılar.

DİYETİNİZDE BEYİN GELİŞTİRİCİ BİR BESİN EKSİK Mİ? YENİ KAYGI ÇALIŞMASI ENDİŞEYİ ARTTIRIYOR

Daha fazla şekerli içecek tüketen gençlerin, daha az içenlere kıyasla anksiyete bozukluğuna yakalanma riskinin yaklaşık %34 daha fazla olduğu bulundu.

Araştırmacılar tarafından analiz edilen dokuz çalışmadan yedisi, şekerli içecek tüketimi ile anksiyete belirtileri arasında anlamlı bir pozitif ilişki olduğunu gösterdi.

Çalışmanın yazarlarından ve Birleşik Krallık'taki Bournemouth Üniversitesi'nde beslenme alanında öğretim görevlisi olan Dr. Chloe Casey, bir basın bülteni açıklamasında şunları söyledi: “Ergenlerin beslenmesine ilişkin endişelerin artmasıyla birlikte çoğu halk sağlığı girişimi, obezite ve tip 2 diyabet gibi kötü beslenme alışkanlıklarının fiziksel sonuçlarını vurguladı.”

ARAŞTIRMA BULGULARINA GÖRE ALZHEIMER RİSKİ VÜCUTUN YEMEKTEN SONRA ŞEKERİ NASIL KULLANDIĞINA BAĞLI

“Ancak, beslenmenin zihinsel sağlık üzerindeki etkileri, özellikle enerjisi yoğun ancak besin değeri düşük içeceklerle karşılaştırıldığında yeterince araştırılmadı.”

Çalışma, şekerli içecek içmenin doğrudan kaygıya neden olduğunu kanıtlamayan gözlemsel verilere dayanıyordu. Ayrıca şekerli içeceklerin kaygıya neden olup olmadığına ya da kaygılı gençlerin bunları içmeye daha yatkın olup olmadığına dair net bir gösterge de yok.

Çalışma doğrudan bir nedeni doğrulamıyor ancak şekerli içecekler ile kaygı arasında güçlü bir ilişki olduğunu gösteriyor. (iStock)

Casey, “Bu aşamada doğrudan nedenin ne olduğunu doğrulayamasak da, bu çalışma, gençlerde şekerli içecek tüketimi ile anksiyete bozuklukları arasında sağlıksız bir bağlantı tespit etti” dedi.

“Ergenlik dönemindeki kaygı bozuklukları son yıllarda keskin bir şekilde arttı, bu nedenle bu eğilimin devam etme riskini azaltmak için değiştirilebilecek yaşam tarzı alışkanlıklarını belirlemek önemlidir.”

RFK Jr, YÜKSEK ŞEKERLİ KAHVE İÇECEKLERİ ÜZERİNDE POPÜLER ZİNCİRLERE SESLENİYOR: KENDİNİZDE GERÇEKTE NE VAR?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre 2022 ile 2023 yılları arasında 3 ila 17 yaş arasındaki Amerikalı çocukların yaklaşık %11'ine anksiyete tanısı kondu.

Kurumun web sitesinde “Anksiyete sorunları, davranış bozuklukları ve depresyon çocuklarda en sık teşhis edilen ruhsal bozukluklardır” ifadesi yer alıyor.

CDC verilerine göre 3 ila 17 yaş arasındaki Amerikalı çocukların yaklaşık %11'ine anksiyete tanısı konuyor. (iStock)

Los Angeles merkezli kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı Ilana Muhlstein Haberler Digital'e şöyle konuştu: “Bu çalışmanın nedensellik değil korelasyon olduğunu belirtmek önemli olsa da, daha iyi tasarlanmış bir çalışmanın aynı sonuçları göstereceğinden hiç şüphem yok.”

Araştırmaya dahil olmayan Muhlstein, “Soda, yani emilimini yavaşlatmak için lif, protein veya yağ içermeyen sıvı şeker, kan dolaşımını neredeyse diğer tüm yiyecek veya içeceklerden daha hızlı taşıyor” dedi.

SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN

“Pankreas tepki vermek için çabalıyor, insülin aniden yükseliyor, kan şekeri düşüyor ve tıpkı anksiyete gibi görünen ve hissedilen bir dopamin eksikliği durumunda kalıyorsunuz” diye devam etti. “Sivri uç ne kadar keskin olursa, çarpışma o kadar derin olur.”

Muhlstein, kendi uygulamasında gençlerin daha az soda ve daha fazla yulaf sütlü latte, şurupla “dolu” kahve içecekleri, slush ve spor içeceklerini tükettiğini buldu.

Kayıtlı bir diyetisyen, şekerli içeceklerin vücut için “sıvı şeker” olduğunu söyledi. (iStock)

Aşırı kan şekeri yükselişlerinin aynı zamanda kafein seviyelerinden bağımsız olarak kiloyu, sivilceyi, uyku kalitesini ve duygusal düzenlemeyi de etkileyebileceğini paylaştı.

Muhlstein, “Bu çocukların içtikleri fiziksel ve duygusal durumlarında büyük bir fark yaratıyor ve dengesiz kan şekerinin yanı sıra kafein durumu daha da kötüleştiriyor” diye uyardı.

DAHA FAZLA SAĞLIK HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN

Sertifikalı beslenme uzmanı, uzun ömürlülük uzmanı ve Los Angeles'taki Wholistic Lifestyle Medicine'in kurucusu Serena Poon, yiyecek ve içeceklerin “yakıttan daha fazlası olduğunu” belirtti.

Araştırmada yer almayan Haberler Digital uzmanı, “Vücuda ve beyne bilgi sağlıyorlar” dedi. “Gençlerin düzenli olarak içtikleri enerji seviyelerini, ruh hali dengesini ve hatta sinir sisteminin strese nasıl tepki vereceğini etkileyebilir.”

Bir uzman, ebeveynlere çocuklarının beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarında daha fazla dengeyi teşvik etmelerini tavsiye etti. (iStock)

“Çok şekerli içecekler hızlı enerji yükselişlerine ve ardından çöküşlere neden olabilir ve karışıma kafein eklendiğinde vücuttaki stres tepkilerini artırabilir.”

SON YAŞAM TARZI TESTİMİZLE KENDİNİZİ TEST EDİN

Poon, ebeveynlere çocuklarını şekerli içeceklerin sıklığını azaltmaları ve daha istikrarlı enerji seviyelerini desteklemek için su, bitki çayları veya maden suyu ile susuz kalmamaları yönünde teşvik etmelerini tavsiye etti.

Yemekler ayrıca ruh halini ve konsantrasyonu etkileyebilecek kan şekerini dengelemek için lif, sağlıklı yağlar ve proteinlerle dengelenmelidir.

FOX HABER UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN

Poon, “Ergenlik, beyin gelişimi için kritik bir penceredir, bu nedenle gençleri dengeli beslenme, istikrarlı enerji seviyeleri ve yeterli sıvı alımıyla desteklemek, hem fiziksel hem de duygusal refahın desteklenmesine yardımcı olabilir” diye ekledi.

Haberler Digital, yorum almak için Amerikan İçecek Derneği ve Bournemouth Üniversitesi'ne ulaştı.