Apple'ın yeni uyku puanı hakkında bir şeyler var

Çöpleri filtrelemek için Google'ı özelleştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Bu adımları at Lifehacker'a çalışmamı tercih edilen bir kaynak olarak eklemek de dahil olmak üzere daha iyi arama sonuçları için.

Apple'ın Yeni Uyku Puanışimdi Apple Watch'ta ve Apple Health uygulamasında, 0'dan 100'e kadar bir ölçekte ne kadar iyi uyuduğunuzu not edin. Seni geriye dönük olarak notlandırdığı için, yeni sayıların aldığım puanlarla nasıl karşılaştırıldığını görmek için son ayıma (veya hatta yıllar) geri bakabilirim. Oura ve diğer giyilebilir cihazlar. Bunu denedim ve bir şey göze çarpıyordu: Apple benim için çok kolay.

Şaka yapıyorum, bir çeşit. Evet, Apple'ın puanları sürekli olarak diğer giyilebilir cihazlardan aldığımdan daha yüksektir, ancak kesinlikle Apple'ın yanlış olduğunu veya Oura'nın haklı olduğunu söyleyebileceğim gibi değil. Bir makalede not gibi bir uyku puanı düşünüyorum: Kötü bir makale muhtemelen kötü bir not alacak ve iyi bir makale muhtemelen iyi bir not alacak, ancak dünyadaki her öğretmenin üstlendiğiniz gibi değil Moby DickSembolizmi tam olarak%92'yi hak ediyor. Orta denemeniz A+ile geri dönerse, bir şeyden kaçmış gibi hissedebilirsiniz, ancak profesyonel derecelendirme şemalarıyla tutarlı olduğu sürece, notunuzun not olduğunu söyleyemezsiniz. yanlış.

Bu yüzden uyku puanlarının doğruluğu bir ton önemli değil. Dünya Uyku Topluluğu az çok aynı fikirde, söz Bireysel puanlara çok fazla okumak değil, bunun yerine, uykunuzun zamanla daha iyi veya daha da kötüleşiyor gibi görünüp görünmüyor gibi trendlere dikkat edin.

Apple'ın uykusu puanları Oura, Garmin ve Whoop'a kadar nasıl ölçülür?

Tüm bunları göz önünde bulundurarak, Apple uyku puanlarımın son ayımı Oura Ring'den aldığım kişilerle ve Garmin ve Whoop cihazlarımdan birkaç veri noktası ile karşılaştırmanın ilginç olacağını düşündüm.

Apple, uyku sürenizi uyku sürenize, yatma zamanınıza ve kesintilerinize göre hesaplar. Rakip cihazların her birinin kendi algoritması vardır. Apple, skorunu sadece bir Apple Watch değil, herhangi bir cihazdaki verilere göre hesaplayabilir, bu nedenle bazı durumlarda Oura ve Apple puanları aslında aynı temel verileri kullanır.

İşte sonuçlar:

Apple, geçtiğimiz ay boyunca en sık uyku skoru seviyemin 17 gecede kazanılan “mükemmel” olduğunu söylüyor. Ayrıca 10 gecede “yüksek” bir uyku skorum vardı, sadece bir gece “Tamam” uyku, “düşük” uykudan biri ve gece “çok düşük”.

Benim büyük paketim, Apple'ın puanlarının neredeyse her zaman diğer cihazlardan aldığımdan daha yüksek olması. Bununla birlikte, diğerleri yukarı çıktığında yukarı çıkma eğilimindedirler ve diğerleri düştüğünde aşağı inerler, bu da tüm bu puanların büyük bir resim açısından bakıldığında muhtemelen yararlı olduğu anlamına gelir.

Sübjektif olarak, uykumun son zamanlarda o kadar iyi olduğunu düşünmüyorum. İstediğimden daha sık geç kalıyorum ve yorgunluktan daha sık uyanıyorum. Bunu çoğunlukla iyi, bazen fakir ve bazen iyi olarak değerlendiririm. Ama bu sadece benim fikrim, adamım.

Muhtemelen benim için tıbbi olarak yanlış bir şey olmadığı doğrudur ve uykumun büyük ölçüde fakir olduğunu düşünmüyorum – bu yüzden belki Apple'ın pembe görünümü uykumu düşünmenin daha iyi bir yoludur. Bazen düz bir öğrenci olmak sorun değil.