Paris'teki son iki haftalık Olimpiyat müsabakası bize atletik beceri, hız, zafer ve kurtuluşa dair inanılmaz hikayeler getirdi.
Belki de size 10 km antrenman yapmak veya hafta sonu basketbol ligini kazanmak için yeni ilham vermişler.
Kaderinizde dünya sahnesinde yarışmak olmasa bile, ülkenin bazı Olimpiyat ve Paralimpik sporcuları gibi bedeninizi ve zihninizi nasıl besleyeceğinizi öğrenmek, kendi oyununuzu geliştirmenize yardımcı olabilir.
Frederick Richard, ABD erkek jimnastik takımının 16 yıl aradan sonra ilk Olimpiyat donanımı olan bronz madalya kazanmasına yardımcı oldu. San Diegan Tate Carew erkekler kaykay parkı finalini beşinci sırada tamamladı ve geçen yıl köpekbalığı saldırısında bacağının bir kısmını kaybeden yüzücü Ali Truwit önümüzdeki haftalarda havuza girecek.
Üçü de Haberler'a ABD Takımı'nda yer almalarını sağlayan alışkanlıklarını anlattı. Yorumları uzunluk ve netlik açısından hafifçe düzenlendi.
Hiç hissetmediğiniz günlerde egzersiz yapmak için kendinizi nasıl heyecanlandırıyorsunuz?
Frederick Richard: Yaklaşık 4 yaşımdan beri spor salonuna gidiyorum. Oradayım çünkü burayı seviyorum ama yine de ilhamımın biraz azaldığı günler oluyor. O günlerde odaklanmamı sağlayan şeyin keyif aldığım ve güvendiğim süreç olduğunu hatırlamaya çalışıyorum.
Ali Truwit: Yaptığım şeyin daha derin anlamını ve nedenini bilmek, pratik yapmak istemediğim günlerde zihinsel dayanıklılığımın kaynağıdır. Şu anda benim için bu daha büyük amaç, travmayı umuda dönüştürmek ve engelli insanların neler yapabileceğini dünyaya göstermek. Kendimi üzgün, bitkin ya da acı içinde hissettiğimde bile beni ileriye doğru itiyor.
Zamanınız kısıtlıysa ısınmayı veya soğumayı atlamanız doğru mudur?
Tate Carew: Bir şekilde esnemeden veya ısınmadan nadiren paten yapmaya giderim. Küçük yaralanmaları önlediğimi bilerek daha kısa bir seans yapmayı tercih ederim.
FR: Isınma ve soğuma kaçırılacak bir şey değil. Vücudunuza dikkat etmelisiniz.
Hızlı bir beslenme desteğine ihtiyacınız olduğunda ne yersiniz?
TC: Fıstık ezmeli ve jöleli sandviç.
FR: Biraz desteğe ihtiyacım olduğunda Celsius benim ilk içeceğim.
AT: Hafif bir mideyle rekabet etmeyi severim, bu yüzden glutensiz simitleri veya bazen bir elmayı severim. Yarışımdan hemen önce bazı mini Yıldız patlamalarını seviyorum – küçük bir şeker vuruşu.
Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı nasıl aralıklarla ayıracağınıza dair herhangi bir ipucunuz var mı?
FR: Yatacağım saate kesinlikle çok yakın yemek yememeye çalışıyorum.
TC: Acıktığımda yemek için kötü zaman diye bir şey yoktur.
Düzgün bir şekilde susuz kalmamak için herhangi bir ipucu var mı? Su içmekten sıkıldığınızda onun yerine koyabileceğiniz bir şey var mı?
AT: Her zaman her yere bir su şişesi taşıyorum ve her zaman içmeye çalışıyorum. Ayrıca Gatorade Zero'yu da seviyorum!
TC: Su içmek istemiyorsam karpuz benim için harika bir alternatif oldu.
Yarışmalar için seyahat ettiğinizde jet lag'ı nasıl aşabilirsiniz?
FR: Zamana ve ortama uyum sağlayabilmek için genellikle yarışmadan bir veya iki gün önce yerlere gitmeye çalışıyoruz. Olimpiyatlar için yaklaşık bir hafta önceden Fransa'ya gittik.
AT: İdeal olmayan koşullarla baş etmenin yolu, uygulamalarınızda bunları daha önce birçok kez ele almış olmaktır. O zaman yine de iyi şeyler yapabileceğinizi bilir ve inanırsınız.
Yüksek bahisli bir müsabakadan önceki gece uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız ne yaparsınız?
AT: Sıcak duşlar, rahatlatıcı mantralar ve komik gösteriler gibi zihnimi daha huzurlu bir yere götürecek alışkanlıkları yerleştirmeyi öğrendim.
FR: Çok fazla strese girmemeye çalışıyorum, eğer büyük resmi aklımda tutarsam bunu yapabilirim. Sürece güvenmek benim için anahtardır. Yine de Paris'e kendi yatağımı getirdim!
Yararlı bulduğunuz herhangi bir farkındalık veya meditasyon egzersizi var mı?
TC: Ne zaman zihnim aşırı derecede dağılmış hissetse kendime şu soruyu sorarım: “Şu anda ne gibi bir sorunum var?” Yani ev hayatınızda, ilişkilerinizde, işinizde vb. pek çok şeyle uğraşıyor olsanız bile, şu anda hangi sorunlarla uğraşıyorsunuz?
AT: Calum.com'u ve Tamara Levitt'i seviyorum! Çok rahatlatıcı bir sesi, büyük resme dair yararlı içgörüleri ve nefes çalışması var. Ayrıca uykuya dalmaya çalışırken ilerleyici kas gevşemesini kullanıyorum ve bunun zihni ve bedeni bırakmaya teşvik ettiğini düşünüyorum.
Yarışma zamanı geldiğinde dikkatinizi dağıtacak şeyleri nasıl filtrelersiniz?
TC: Bu yıl hedeflerimi o kadar net belirledim ki hiçbir şey başarılı olmama engel olamaz.
AT: Kendime işin işe yaradığını ve işi yaptığımı hatırlatıyorum. Bu çok yardımcı oluyor. Bu kadar sıkı antrenman yapmamın birçok sebebinden biri de yarışlardan önce bunu kendime söyleyebilmemdir.
Ayrıca yarışmayı da seviyorum, bu yüzden yarıştayken, genellikle günün zihnimin tamamen açık ve odaklanmış olduğu tek zamanıdır.
Yarışmanın ortasında bir hata yaparsanız, bunun üzerinde durmak yerine nasıl ilerleyebilirsiniz?
FR: Jimnastiğin yargılanan bir spor olduğunu ve bu nedenle mükemmelliğin zor olduğunu biliyorum. Herkesin bazı hataları olacağını da biliyorum.
TC: Her şeyin bir nedeni var. Bir bakıma beni motive ediyor.
Paylaşmak istediğiniz başka ipuçları var mı?
AT: Rekabette sevdiğiniz şeylere odaklanın – insanlara, yerlere, kendinize aşıladığınız alışkanlıklara, sürecin zevklerine – ve ne olursa olsun ödüller orada olacaktır.
Bu yorumlar uzunluk ve netlik açısından hafifçe düzenlenmiştir.
Bir yanıt yazın