Kişisel eğitmen Gabriela Grande, onun karın İlk çocuğunu aldıktan sonra “garip” idi. Birçoğunun maruz kaldığı bir işlev bozukluğu olan karın diyastazına maruz kaldığını araştırdı ve keşfetti. kadınlar sonrasında teslimat ve obezitesi olan, ancak özel sağlık hizmetleri dışında zar zor konuşulan insanlar.
Bu nedenle, dünyanın her yerinden kadınların çeşitli olanı azaltmak için denedikleri popüler 'dokuz haftalık diyastaz zorluğunu yaratın semptomlar 'açık' karın neden olur. Bu röportajda, bu değişikliğin ne olduğunu, sağlık sisteminin “estetik” bir sorun olduğunu düşündüğünü açıklıyor, ancak 'etkileyiciye ve diğer uzmanlara göre çok daha önemli bir şey.
Hamilelik veya doğum sonrası sırasında, karın diyastaz olasılığı hakkında konuşan var mı? Hayır, kimse 'diastasis' kelimesinden bahsetmedi ve bunun var olduğunu bile bilmiyordum.
Doğumdan sonra hangi semptomlarınız vardı? Sezaryen vardı ve günlerce ağrıyordum, ancak ağrılar kaybolduğunda karın zayıflığı ve iltihapını fark etmeye başladım. Düz karın ile kalktım ve saatlerin bana iltihaplandığını ölçtüm, geceleri hamile bir kadın gibi görünene kadar.
Doğumdan birkaç ay sonra, tamamen düz bir karnım vardı ve kareleri mükemmel bir şekilde görebiliyor ve eskisinden daha ayrıldıklarını kolayca takdir edebiliyordum.
Kim teşhis etti? Kendim. Teslimattan sonra ağırlığımı hemen kurtardım. Tamamen düz bir karnım vardı ve kareleri mükemmel bir şekilde görebiliyordum ve eskisinden daha fazla ayrıldıklarını kolayca takdir edebiliyordum, ancak bir kutuda diastazın ne olduğunu gördüğüm bir kutuda gördüğüm bir Pilates kitabında, doğal bir postpartum değil, bir işlev bozukluğu olduğunu fark ettim.
Neden bu kadar görünmez bir tema? İlk çocuğumu 17 yıl önce aldım. Şu anda, uzun bir yol olmasına rağmen, bu kadar görünmez bir tema değil. Nedeni cehalet olduğunu düşünüyorum, şimdi daha fazla konuşmaya başlıyorsunuz çünkü bu işlev bozukluğunun daha fazlası da biliniyor.
Semptomlar çok çeşitli, karın iltihabı, yavaş sindirimler veya gazlar, kronik bel ağrısı, idrar kayıpları veya göbek fıtığı
Bu estetik bir sorun mu yoksa daha ileri gidiyor mu? Daha da ileri gider. Bazı olağan semptomlar karın iltihabıdır, sabahları bir karın ile kalkarsınız ve başka biriyle yalan söylersiniz. Yavaş sindirimler veya gazlar; Kronik bel ağrısı, duruş problemleri, pelvik toprak, idrar kayıpları veya göbek fıtığı. Semptomlar çok çeşitlidir.
Hangi insidans var? Ona nasıl söyleyeceğimi bilemezdim ama doğumdan sonra diyastazı olan kadın sayısının etkileyici olduğunu garanti edebilirim. En etkileyici olanı, diyastazisi olan ve bilmeyen kadın sayısıdır.
Sağlık sisteminin yanıtı kesinlikle yetersizdir, çünkü bunu estetik bir sorun olarak görürler ve sadece fıtık olduğunda ele alırlar.
Sağlık sistemi hakkında ne düşünüyorsunuz? Kesinlikle yetersiz çünkü bunu estetik bir problem olarak görüyorlar ve sadece göbek fıtığı olduğunda ele alıyorlar. Ancak fıtık olmadan, özel tedavi yapmaktan başka seçeneği olmayan birçok vaka var.
Gabriela Grande, 'Diastasis Mücadelesi'nin yaratıcısı / Gazete
İstişarelerde nasıl ele almanız gerektiğini düşünüyorsunuz? Teşhisin birkaç aşamada mevcut olması harika olurdu. Açıkçası, hamilelik ve doğum sonrası. Ancak, 40 yaşından başlayarak, hormonal değişim ve menopoz ile başlayarak, karın duvarında bir diyastaza yol açabilecek bir değişiklik olduğunu, bu yüzden sadece hamileliğe odaklanmamalısınız, ancak yaşam boyunca jinekolojik revizyonlara dahil etmek ilginç olurdu: bir ultrasound ile görülebilir.
Hangi durumlarda çalışmanız gerekiyor? Bunu belirtmek için kapalı bir desen yoktur. Her kişi ve her diyastaz bir dünyadır. Karın rektumu ile fiziksel veya duygusal sağlıkta dezavantajlara neden olmayan bir diğeri ve birçok rahatsızlık yaratan küçük diyastaz arasında büyük ayrımlar vardır. Temel şey kişiselleştirilmiş tedavidir.
Hamilelik en yaygın nedendir, ancak tek neden değildir, aynı zamanda kilo veren, kilo veren veya hatta sadece yaş veya menopoz risk faktörleri olan insanları etkiler
Önlenebilir mi? Hayır, çünkü diyastaza neden olan birçok faktör vardır. Hamilelik en yaygın olanıdır, ancak tek kişi değildir. Örneğin, kilo veren, kilo veren, hatta sadece yaş veya menopozda olan insanlar risk faktörleridir. Ayrıca sahip olan erkekler de var. Sebeplerin çok fazla olduğu gerçeğinden başlayarak önlenemez. Vücudumuzun merkezi olan çekirdeği oluşturan kasların kalıcı bir çalışması yapılması gerekenler. Ve, bu süper -oyunculuk kaslarının, bir diyastaziyi kötüleştirebilen geleneksel karınlar yapılarak güçlendirilmemesi.
Neden başlamaya karar verdin 'Diastasis Mücadelesi9 hafta? Çünkü sosyal ağlardaki bu işlev bozukluğu hakkında konuşmaya başladığımda, sorunun sahip olduğu ve katkımın çok önemli olduğunu fark ettim, çünkü çok fazla cehalet ve mit ve etkili çözümler sunmak için acil bir ihtiyaç vardı.
Geleneksel karınlar karın diyastalarını kötüleştirebilir ve jinekoloğum beni tavsiye etti
Bu efsaneler nelerdir? Her şeyi duydum, ama en yaygın beşi: Biri, geleneksel karınların çözüm olduğuna inanmak. Daha ileri gitmeden, kendi jinekoloğum, diastasis olduğunu söylediğinde beni reçete eden şeydi. İkinci Efsane: Plakaların yapılabilecek tek şey veya çok kötü oldukları ve ne biri ne de diğeri, uygun teknik ve enine aktivasyonu ile yapılırsa iyi bir egzersizdir. Üç Numaralı Mit: Diyastazın sadece hamile kadınların bir işlev bozukluğu olduğunu. Etkilenen gebelikleri olmayan erkekler, çocuklar ve kadınlar var. Dördüncü mit: Kuşak ve kuşak kullanmanız gerektiğini ve kaslı bir numaralı düşmandır, çünkü kas atrofeleri ve işlevinin yerine getirilmesini önler. Ve son olarak, sadece hipopresör olabilirler, ancak bu egzersizler yeterli değildir.
Zorluk nedir ve karınların geri kalanının farkı nedir? Zorluk, özellikle çekirdeği ve özellikle karın enine güç sağlamak için tasarlanmıştır. Bu karın en derin kastır ve belirli bir şekilde çalışır, çünkü geleneksel karınlar değmez ve hipopressive bu kasları da güçlendirmeye çalışsa da, nefes ve statik duruşlarla yaparlar. Öte yandan, meydan okuma kasları hareket yoluyla çalıştırıyor çünkü günlük hayatımız harekete geçiyor ve oğlumuzu kaldırırken, süpermarket torbalarını alırken, yatağı yaparken verimli olmamız gerekiyor …
Kaç kadın denedi? Bu kadar başarılı olmayı bekliyor muydun? Bunu yapan kadınların hesabını kaybettim, ama dünyanın her yerinden çok şey var. Benim için başarı, kötü zaman geçiren kadınlara ve bana hayatlarını değiştirdiğimi söyleyen insanlardan mesaj almasına yardımcı oluyor.
Okumaya devam etmek için abone olun
Bir yanıt yazın