Aralıklı oruç tutmanın iddia edilen faydaları hakkında bilgi çığlığı göz önüne alındığında, İspanyol Epidemiyoloji Derneği (bkz), bu alışkanlığın “etkinliği ve güvenliği” nin “etkinliğinin ve güvenliğinin” uyardığı bir ifade yayınladı.Vücut yağ kaybı Yeterince çalışılmadı.
İşlevi popülasyonların sağlığı ile ilgili olayları incelemek olan epidemiyologlar, aralıklı açlığın kilo kaybı üzerindeki etkisi üzerine yapılan çalışmaların şu an için “” olduğunu göstermektedir.çelişkili“Ve tutarsızlıklar” incelenen popülasyonlardaki farklılıklardan kaynaklanabilir.
Aslında çok var Çocuklar Bu uygulamanın temeli olmasına rağmen, gıda alımını sınırlayın Metabolik sağlığı iyileştirmek için dört ile on iki arasındaki pencerelerde.
Çalışma grubunun konumlandırılmasına göre beslenme See, kanıt henüz sağlam olmasa da, evet “oruç tutmanın daha etkili olduğu görülüyor Genç yetişkinler ve orta yaş. Yaşlılarkısmen mevcut çalışmaların sınırlı istatistiksel gücü ile “
Ayrıca epidemiyologlar, eğer şimdiye kadar aralıklı oruçların kilo kaybında etkili olduğu kanıtlanmışsa ve Vücut kitle indeksi Fazla kilolu ve obezitesi olan bazı insanlarda, “bunun nedeni muhtemelen Metabolik süreçler Organizmanın gündüz ve gece arasındaki değişiklikleri düzenleyen sirkadiyen ritimlerle daha iyi emredilir.
En faydalı hızlı
Ona göre, bu alışkanlık katkıda bulunur azaltmak En düşük gıda alımı sıklığı nedeniyle% 20 ila% 30 arasında kalori alımı ” altı ila sekiz saat arasında en etkili Vücut yağını azaltmak için. egzersiz yapmakaralıklı açlık, “muhtemelen yağsız kütle tutulması nedeniyle” toplam kütleyi değiştirmeden yağları azaltır.
Öte yandan, bu uygulama “kan lipit seviyelerini önemli ölçüde etkilemiyor gibi görünmese de” uyarıyorlar, bazı çalışmalar LDL seviyelerinde bir artış, çağrı Kötü kolesterolgeçici bir etki olarak.
Bütün bunlar için, aralıklı oruç tutmaya karar verilirse, “S altında”Tıbbi Upervisión ve “yararlarını en üst düzeye çıkarmak için bireyin özelliklerine uyarlanması. Ve bu her zaman sağlıklı gıdalarla gerçekleştirilir, yutulacak kısımların boyutunu kontrol eder ve atıştırmalıklardan ve işlenmiş gıdalardan kaçınır.
Bir yanıt yazın