Zihninizi sakinliğe ve amaca yönlendirmesi gereken üç kelime

Toplum giderek hızlanıyor. Ya da en azından öyle görünüyor, çünkü teknoloji her şeyin dakikada 1000 devirle gittiği hissini yaratıyor. Bu, çoğu insanda daha fazla stres ve kaygıya neden olur.

Stres uzmanları yıllardır bir iç huzur anı bulmak için özellikle meditasyon olmak üzere rahatlama tekniklerini öneriyor ve bu nedenle bir çeşit GPS bul Bizi sakinleşmeye ve yaşamda amaç edinmeye yönlendirsin.

Konuyla ilgili bibliyografya, genellikle “kendi kendine yardım”çok büyük. Ama aynı zamanda, söylediğimiz gibi, psikologlar ve doktorlar meditasyonun faydalarını da tartıyorlar.

Bu anlamda bir psikolog, her zaman meşgul ve neredeyse her zaman endişeli olan zihne huzur getirecek bir rehber olarak yalnızca üç kelimeyi vurgular.

Mayo KliniğiABD'den şu güvenceyi veriyor: “Birkaç dakikanızı bile meditasyona ayırmanız, sakinliğinizi ve iç huzurunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.ve şunu ekliyor: “Herkes meditasyon yapabilir, çünkü basit ve pahalı değildir, çünkü hemen hemen her yerde, otobüse binerken veya doktor muayenehanesinde beklerken bile uygulanabilir.”

Meditasyonun ilk amacı Hayatın kutsal ve mistik güçlerine dair anlayışın derinleşmesine yardımcı olmaktı. Şimdi, Rahatlamak ve stresi azaltmak için giderek daha sık kullanılmaktadır. Beden ve zihin için bir çeşit tamamlayıcı tıptır.

“Meditasyon size duygusal sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirebilecek bir sakinlik, huzur ve denge hissi verebilir. Aynı zamanda rahatlamanıza ve stresle başa çıkmanıza da yardımcı olur, çünkü sizi sakinleştiren bir şeye konsantre olmanızı sağlar. Meditasyon, merkezde kalmayı ve iç huzuru korumayı öğrenmenize yardımcı olabilir” diye ekliyor Mayo Clinic.

Instagram sayfasından takip edebileceğimiz veya iletişim kurabileceğimiz İspanya'dan psikolog ve meditasyoncu Belén Colomina, ABC gazetesine stresi azaltmak ve iç huzuru yeniden kazanmak için rehber olabilecek üç kelimeyi anlatıyor.

Bu, seçilen ilk kelimedir, sakinlik, çünkü dinginlik durumunu ve duygular üzerinde kontrolü temsil eder.

“Sakinliği geliştirin Yalnızca zorluklarla daha net bir şekilde yüzleşmenize olanak sağlamakla kalmaz, aynı zamanda fevri kararlardan da kaçınır. Bu kavram sorunların yokluğunu değil, daha ziyade sorunlara açık ve sakin bir zihinle yanıt verebilme yeteneğini ifade ediyor,” diye açıklıyor Belén Colomina.

Seçilen ikinci kelime amaç çünkü tamlığa ulaşmak için GPS görevi görüyor.

Psikolog şöyle açıklıyor: “Bu terim, her insanı zorluklar karşısında bile harekete geçmeye ve sebat etmeye iten nedeni ifade eder. Açık bir amaca sahip olmak dayanıklılığı güçlendirir ve yaşamda yön duygusu sağlar.”

Üçüncü kelime, konsantrasyon, önceki iki fikri tamamlıyor çünkü Belén Colomina'ya göre her zaman, dış ve iç dikkat dağıtıcı unsurları göz ardı ederek, dikkati gerçekten önemli olana odaklama becerisine odaklanıyor. Odaklanmış bir zihin daha etkili çalışabilir ve istenilen hedeflere doğru ilerleyebilir.

Buna karşılık, bu üç kelime, sakinlik, amaç ve konsantrasyonbirleşiyorlar, Kapsamlı refahı artıran bir sinerji yaratırlar. Birlikte daha bilinçli kararlar vermenize, duygularınızı daha iyi yönetmenize ve kişisel hedeflere odaklanmanıza olanak tanırlar.

Yalıtılmış kavramlar olmanın ötesinde, bunların pratik uygulamaları bir kişinin günlük zorluklarla yüzleşme biçimini değiştirebilir.

Colomina, bu sözlerin rehber olarak benimsenmesinin büyük değişiklikler veya olağanüstü çabalar gerektirmediğini söylüyor. Dengeyi yeniden kazanmak için bunları önemli anlarda hatırlamak ve onları çapa olarak kullanmak yeterlidir.

Dikkat dağıtıcı şeylerle dolu bir dünyada, bu üç basit fikir Daha dolu ve daha anlamlı bir hayata giden yolu aydınlatan yol gösterici olabilirler.