Kilo vermek ister misin? Unutmayın: Siz hamuru yapılmadınız

Popüler mezheplerde (abartmıyorum: tarikatların işleyiş tarzını kullanıyorlar) kilo vermek için sosyal ağlarda var olanların olduğunu fark ettiniz mi? onun “sadık”larının hepsi kadın? Liderleri bunu biliyor: vücut ve ağırlık, çocukluğumuzdan beri bizi endişelendiren şeylerdir.

Bugün hem kötü hem de iyi haberler getiriyorum. Kadınlar erkeklere göre daha fazla yağla doğar, gelişir, büyür ve yaşlanır. (Geçerli açıklama: Bu notta erkekler ve kadınlar hakkında konuştuğumda, kendi algıladığım cinsiyetten değil, doğumdan itibaren biyolojik cinsiyetten söz edeceğim.)

İlk kötü haber: kadınlar “Fabrikadan daha yağlı geliyoruz”. Kabul edelim. Ve bu sadece yağın vücudumuzda çeşitli işlevleri yerine getirmesinden kaynaklanmıyor. Sorun şu ki toplum, kimsenin sorgulamadığı ölümcül bir estetik ideal inşa etti.

Bu ideal nedir? Mutlak inceliğin biri. Vücudun sanki hamuru gibi davranmasını istiyoruz. İkinci kötü haber: bu iş böyle yürümüyor. Vücut hamuru değil, belirgin sınırları var genetik, metabolizma nedeniyle. Ve özellikle kadınlarda.

Farklılıklar zaten erken çocukluk döneminde gelişmeye başlıyor. Dört yaşında bir kız çocuğunun vücut yağı erkek çocuğa göre daha fazladır.

Ve zaten 10 yaşında, normal kilolu (obezite veya insülin direnci olmayan) bir adam kas kütlesini iki katına çıkaracaktır. O yaştaki kızlar gelişmeye yakın olduklarında yağ kütleleri iki katına çıkar.

Şimdi hiç hareketsiz olmayan, zayıf, aktif bir kadın düşünelim. Hayal edebiliyor musun? Peki, bu toplumun ideal prototipini karşılayan vücudunuzun %21'i vücut yağından oluşuyor. Aslında bu yüzdeden daha azıyla adet görmüyorsunuz, doğurgan olmuyorsunuz.

Kendisiyle aynı fiziksel aktiviteyi yapan, aynı yaşam tarzına sahip bir erkeğin vücut bileşiminde yaklaşık %14 oranında yağ bulunur.

Dağılım da farklıdır ve büyük ölçüde hormonlara bağlıdır. Kadınlar genelde biriktirir kalça, popo ve uylukta daha fazla yağ (jinoid yağ) ve karın bölgesindeki erkekler (android).

Bakalım işler nereye gidecek, değil mi?

Çocuk doğurma yıllarında birçok kadın hamilelik yaşar. Ve o zaman kızlar, kilo almanız gerekir. Başka çare yok, korkmanıza gerek yok, bebek için gerekli. Önemli olan aşırılıktan kaçınmaktır.

Hamilelikte kilo üçe bölünür. Artan miktarın üçte biri bebeğe karşılık gelir. Bir diğeri ise göğüsler, rahim, plasenta, amniyotik sıvı, retansiyon ve ödem. Diğer üçte birlik kısım ise hamileliğin ötesinde anneye karşılık gelir.

İster 10, ister 15, ister 20 alın, bu kilolar üçe bölünür. Aklınızda bulundurmanız gereken şey aşırı kilo alımının sağlıklı olmadığıdır: diğer tehditlerin yanı sıra eklampsi (hipertansiyon), gebelik diyabeti ve spontan düşük riskini artırır. Bu nedenle obstetrik kontrol önemlidir.

Şimdi vaat edilen iyi haberlerden biri. Doğumdan sonraki ilk üç ay kilo vermek için mükemmel zamansadece hormonal durum tarafından değil aynı zamanda emzirme tarafından da tercih edilir. Günlük süt üretiminin spor salonundaki koşu bandında bir saat koşmaya eşdeğer olduğunu biliyor muydunuz?

Klimakterik dönemde başka bir özel ana giriyoruz. Östrojen kaybetmeye başlıyoruz ve yağ dağılımı değiştirildi.

Söylediğim gibi sadece onlara özel olmasa da erkeklerde android dağılımı hakim. Klimakterik dönemde (genel olarak menopoz dediğimiz duruma atıfta bulunmak için doğru kavram), muazzam bir hormonal geçiş meydana gelir: östrojenler azalır, bu da kalçalarda, kuyrukta ve uyluklarda yağ birikmesini kolaylaştırır.

Bu aşamada testosteron seviyelerimiz artar. Yani yağ birikmeye başlarsa bunun karnınıza, göğüslerinize, kollarınıza gitmesi daha olasıdır. Yani gövde ve karın bölgesine.

Şimdi merak ediyorum, fabrikadan gelen bunca şeyle bir şeyler yapabilir miyiz? Yoksa tatlı bir kınama mı?

Çok şey yapabiliriz. Genetikle ilgili sınırların ötesinde (annenize, büyükannenize, teyzelerinize, kuzenlerinize bakın), sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin muazzam olasılığı sizin elinizde: iyi yiyin ve mümkün olduğunca hareket edin, dinlenin, iyi sosyal ilişkileri sürdürün ilişkiler kurun, bağımlılıklarınız ve takıntılarınız üzerinde çalışın ve duygularınızı uygun şekilde yönetin.

Bu harika bir haber: yaşam tarzı, aşırı yağ olmadan büyüme, gelişme ve yaşlanmaya karşı en iyi panzehirinizdir. Ama şunu unutmayın, ister erkek ister kadın olun, plastikten yapılmadınız. Sınırlar vardır ama bunları aşmak için her zaman yapabileceğiniz çok şey vardır.

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida'ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır! Ve eğer Buena Vida bülteninin 15 günde bir gelen kutunuza gelmesini istiyorsanız buradan abone olun.