Bu emeklilik planlama açığı 'açıkça gizlenmiş'

Pek çok insan için emeklilik planlaması tamamen parayla ilgilidir: nasıl yatırım yapılır, ne kadar tasarruf edilir, Sosyal Güvenceye ne zaman başvurulur, hesaplardan en iyi şekilde nasıl para çekilir.

Emekliliğin mali durumu ciddi bir korkudur. Allianz Life tarafından yakın zamanda yapılan bir ankete göre her 3 kişiden 2'si ölümden çok parasının bitmesi konusunda endişeleniyor.

Ancak uzmanlar, emekliliğin sosyal yönüne dikkat ve ilgi konusunda kayda değer bir eksiklik olduğunu söylüyor.

Harvard Tıp Fakültesi'nde klinik psikiyatri profesörü Robert Waldinger, bunun emeklilik planlamasının neredeyse “görünürde gizlenmiş” bir yönü olduğunu söyledi.

Waldinger, 1938'de başlayan Harvard Yetişkin Gelişimi Araştırması'nın dördüncü yöneticisidir. Türünün en uzun süreli çalışması olan bu çalışma, son 86 yıl boyunca binlerce Amerikalıyı yaşamları boyunca ve farklı nesiller boyunca izlemiştir.

Temel ve belki de şaşırtıcı bir bulgu: Partnerlerle, arkadaşlarla, aileyle veya başkalarıyla iyi ilişkilere sahip olmak, yaşlılığa kadar uzun, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenin “en güçlü öngörücüsüdür”; yüksek sağlık faktörleri gibi sağlık faktörlerinden çok daha fazlasıdır. Waldinger, kan basıncı ve kolesterolün yüksek olduğunu söyledi.

Waldinger, emeklilik planlaması söz konusu olduğunda paranın “bariz” odak noktası olduğunu söyledi.

“[But] Mutlu olmak istiyorsanız bu çoğunlukla parayla ilgili değildir” diye ekledi.

Başka bir deyişle: Waldinger, 2015 yılındaki “İyi bir hayatı iyi yapan şey nedir?” başlıklı TED Konuşmasında “Sosyal bağlantılar bizim için gerçekten iyidir” ve “yalnızlık öldürür” demişti. En çok izlenen TED Konuşmalarından biri.

İlişkiler stresin önlenmesinde ve hafifletilmesinde büyük rol oynar.

Waldinger, birisi stresli olduğunda vücudunun savaş ya da kaç moduna geçtiğini ve kalp atış hızının artması gibi tepkileri tetiklediğini söyledi.

Belirli bir stres kaynağı hakkında günün sonunda konuşacak ve hatta şikayet edecek birine sahip olmanın vücudun sakinleşmesine ve dengeye dönmesine yardımcı olduğunu söyledi.

Bunu yapamayan biri düşük seviyeli savaş ya da kaç modunda kalır. Waldinger, kortizol gibi yüksek seviyedeki stres hormonlarının biriktiğini, vücut sistemlerini parçaladığını, iltihaplanmayı artırdığını ve artrit, diyabet, kalp hastalığı ve zayıflamış bağışıklık fonksiyonu gibi sağlık sorunlarına katkıda bulunduğunu söyledi.

Yalnızlık ve izolasyonun başlı başına stres etkenleri olduğunu söyledi.

ABD Genel Cerrahı, ülkenin yalnızlık “salgını” hakkında 2023 yılında yayınladığı raporda, sosyal bağlantının kopmasının ölüm üzerindeki etkisinin günde 15 sigara içmeye benzediğini söyledi.

Arizona Üniversitesi Sosyal Bağlantı ve Sağlık Laboratuvarı direktörü ve psikoloji profesörü David Sbarra, stres etkenlerinin “vücudumuzu her türlü yoldan parçaladığını” söyledi.

Sbarra, insanların sıklıkla stresin olumsuz etkilerini, sağlık üzerinde olumsuz etkilere yol açan diğer yollar olan içki, sigara veya uyuşturucu kullanarak da düzenlemeye çalıştıklarını söyledi.

Waldinger, aksine, daha geniş sosyal ağlara ve daha fazla sosyal aktiviteye sahip olmanın bilişsel gerilemeyi geciktirdiğini ve yavaşlattığını söyledi. Harvard araştırması, evli insanların bekarlara göre daha uzun yaşadığını ortaya çıkardı; kadınlar için ortalama 5 ila 12 yıl, erkekler için ise 7 ila 17 yıl daha uzun.

Sbarra, emekliliğe geçişin “stresli bir dönem” olduğunu söyledi.

Birincisi, kimlik geçişiyle bağlantılı bir “kargaşa” var. Emekliler hayatlarının bir bölümünü kapattıklarını ve bir sonraki bölümün ana hatlarını seçmeleri gerektiğini söyledi.

Eğer insanlar geçişi iyi yönetemezlerse stres kronikleşebilir ve bunun sonucunda fiziksel sağlık zarar görebilir, diye ekledi.

Kişisel Finans'tan daha fazlası:
İnsanlar neden Sosyal Güvenlik talebinde bulunmak için beklemiyorlar?
401(k)'nizde daha fazla tasarruf ediyor olabilirsiniz ve bunun farkında bile değilsiniz
Neden bir ev satın almak için emeklilik tasarruflarından yararlanmıyorsunuz?

Sbarra, ilişkilerin ve bu bağlantıların kalitesinin stresi düzenlemede “anahtar rol oynadığını” söyledi. Ancak birçok insanın yakın ilişki ihtiyaçlarının büyük bir kısmının işyerinde karşılanabileceğini söyledi. Bu gibi durumlarda emeklilik bu etkileşimleri ortadan kaldırır.

Waldinger, “Bazı insanlar yeni sosyal bağlantılar kurmak için 'Benim için çok geç' diyor” dedi.

“Araştırmalardan bildiğimiz bir şey var: Henüz çok geç değil. İnsanlar yaşlandıkça hayatın her aşamasında her türlü yeni bağlantı ve arkadaşlık kurarlar” diye ekledi.

Uzmanlar, mali durumun emeklilikteki mutluluk üzerinde bir noktaya kadar etkisi olduğunu söylüyor.

“Senin [financial needs] tanıştık” dedi Waldinger.

Stanford Üniversitesi Uzun Ömür Merkezi araştırma direktörü Yochai Shavit, tıpkı güçlü sosyal bağlantıların eksikliğinin bir stres nedeni olduğu gibi, finansal kaynakların eksikliği veya algılanan eksikliğinin de bir stres nedeni olduğunu söyledi.

Ancak emekliliğin amacı mutlu, sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam sürmekse, finansal sermaye kadar sosyal sermayenin de önemli olduğunu söyledi.

Shavit, “Paramız ve emeklilik planlamamız söz konusu olduğunda çok stratejikiz, ancak sosyal ve duygusal sermayemizi planlamak söz konusu olduğunda belki de aynı şekilde stratejik değiliz” dedi.

Harvard araştırması, önemli olanın yalnızca sosyal bağlantıların miktarı olmadığını gösteriyor; Waldinger, önemli olanın yakın ilişkilerinizin kalitesi olduğunu söyledi.

Örneğin, TED Konuşmasında çatışmanın ortasında yaşamanın sağlığımız için “gerçekten kötü” olduğunu söyledi. Örneğin, çok fazla sevginin olmadığı “yüksek çatışmalı” bir evliliğin sağlık açısından belki de boşanmaktan daha kötü olduğunu söyledi.

Ayrıca CNBC'ye yalnızlığın öznel bir deneyim olduğunu söyledi. Bazı insanlar, örneğin yalnızca bir veya iki anlamlı ilişkiye ihtiyaç duyan içe dönük kişilerdir.

“Yalnız olup etrafınızda bir sürü insan olabilir veya yalnız olmayıp dağda bir keşiş olabilirsiniz” dedi.

Waldinger, ilişkilerinin kalitesini değerlendirmek ve/veya mevcut bağlantılarını güçlendirmek isteyen emekliye yakın veya emeklilerin üç adım atabileceğini söyledi.

Öncelikle şunu sorun: Hayatımda kendimi bağlı hissettiğim yeterince insan var mı? Başkalarına olmak istediğim şekilde bağlı mıyım?

“Gerçek [about] Kendinizi kontrol edin,” dedi Waldinger.

İkinci olarak, halihazırda hayatınızda bulunan, değer verdiğiniz ve birlikte vakit geçirmekten keyif aldığınız insanlarla ilişkilerinizi geliştirip geliştiremeyeceğinizi değerlendirin. Zaten sahip olduklarınızla daha fazlasını yapabilir misiniz?

Bu herhangi biri olabilir: belki bir kardeş, arkadaşlar veya romantik partner. Örneğin, ekran başında geçirilen zamanı insanlarla geçirilen zamanla değiştirebilir, uzun yürüyüşler veya randevu geceleri gibi birlikte yeni bir şeyler yaparak ilişkinizi canlandırabilir, yıllardır konuşmadığınız bir aile üyesine ulaşabilirsiniz. Biriyle telefonda konuşmak, mesaj veya e-posta göndermek bile yardımcı olabilir.

Waldinger, “Bunun ağır bir yük olmasına gerek yok” dedi.

Üçüncüsü, yeni bağlantılar kurup kuramayacağınızı değerlendirin.

Waldinger, bunu yapmanın en kolay ve en hızlı yollarından birinin, henüz tanımadığınız insanlarla birlikte keyif aldığınız veya önemsediğiniz bir şeyi yapmak olduğunu söyledi.

Örneğin bir bahçıvanlık kulübüne, siyasi kampanyaya, kilise grubuna veya iklim değişikliğini önlemeye yönelik bir kampanyaya katılın, dedi.

Yeni insanlarla sohbet başlatmanın daha kolay hale geldiğini çünkü bu ortak noktaya sahip olduğunuzu ekledi.

Waldinger, TED Konuşmasında, Harvard araştırmasında emeklilikte en mutlu olanların “iş arkadaşlarını yeni oyun arkadaşlarıyla değiştirmek için” aktif olarak çalışanlar olduğunu söyledi.

TED Konuşması sırasında “İlişkiler dağınık ve karmaşıktır, aile ve arkadaşlarla ilgilenmek de seksi ya da gösterişli değildir” dedi. “Aynı zamanda ömür boyudur. Hiç bitmez.”