Demans artıyor – işte kaçınılması gereken 12 risk

Ufukta küresel bir akıl sağlığı krizi var: demans.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre bu, sinir hücrelerini yavaş yavaş yok eden ve beyne zarar veren, bilişsel işlevlerde düşüşe yol açan bir dizi hastalığın neden olabileceği bir durumdur.

Tıbbın, bilimin ve teknolojinin ilerlemesiyle birlikte insanlar daha uzun yaşıyor ve dünyanın yaşlanan nüfusu benzeri görülmemiş bir oranda artıyor, bu da daha büyük bir insan grubunun demansla yaşama riskini artırıyor.

Yakın tarihli bir rapora göre, “Yaşlı yetişkinlerin küresel nüfusu artmaya devam ederken, demansla yaşayan insan sayısının da artarak 2050 yılına kadar yaklaşık 139 milyon demans vakasına ulaşması bekleniyor.” Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 2023 yılı itibarıyla dünya çapında 55 milyondan fazla demanslı insan vardı.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 2050 yılına gelindiğinde 65 yaş ve üzeri nüfusun ikiye katlanarak 2,1 milyara ulaşacağı tahmin ediliyor.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, her yıl yaklaşık 10 milyon yeni demans vakasıyla “Demans şu anda yedinci önde gelen ölüm nedenidir ve dünya genelinde yaşlı insanlar arasında engelliliğin ve bağımlılığın en önemli nedenlerinden biridir.”

Her ne kadar bu durumun tedavisi olmasa da, Dünya Sağlık Örgütü'nün 2023'te yayınladığı araştırmaya göre psikologlar ve araştırmacılar hastalığın başlamasını önlemek için çalışıyor.

Yaş hala demans için bilinen en güçlü risk faktörü olsa da, Lancet Komisyonu'nun 2020 raporuna göre araştırmacılar “potansiyel olarak değiştirilebilir 12 risk faktörü” buldu:

• Daha az eğitim
• Hipertansiyon
• İşitme bozukluğu
• Sigara içmek
• Obezite
• Depresyon
• Fiziksel hareketsizlik
• Diyabet
• Düşük sosyal iletişim
• Aşırı alkol tüketimi
• Travmatik beyin hasarı
• Hava kirliliği

The Lancet'e göre “12 değiştirilebilir risk faktörü birlikte dünya çapındaki demansların yaklaşık %40'ını oluşturuyor ve sonuç olarak teorik olarak önlenebilir veya geciktirilebilir.”

Çalışmaya göre sosyoekonomik durum ve eğitim düzeyleri, özellikle yaşamın erken döneminde demansın başlangıcını etkileyebilirken, diğer bazı risklerden de kaçınılabilir.

Singapur Ulusal Üniversitesi'nde Klinik Psikolog ve Yardımcı Kıdemli Öğretim Görevlisi Timothy Singham, “Şu anda bildiğimiz şey, kalbiniz için iyi olanın beyniniz için de iyi olduğudur ve bunun nedeni demans için birçok vasküler risk faktörünün bulunmasıdır” dedi. CNBC Başardı.

Singham, fiziksel egzersiz yapmamanın, sağlıksız yiyecekler yemenin, yeterince uyku almamanın, aşırı alkol ve sigara içmenin beyninizi zorladığını ve gelecekte bozulma riski oluşturduğunu söyledi, tıpkı bunların kalp için oluşturduğu risk gibi.

Sağlıklı bir vücut demans riskini azaltabilirken, sağlıklı bir zihin de daha az önemli değildir.

“Biliyoruz [that] yaşamları boyunca kümülatif zihinsel sağlık belirtileri yaşayan insanlar, aslında [have] Singham, “demans riskinin arttığını” söyledi.

“Semptomatik iyileşme görürsek [to one’s mental health] yaşam boyunca, bu da eninde sonunda demansa yakalanma şansınızı azaltabilir.”

İşte beş temel “koruyucu faktör” veya insanların demansın başlamasını önlemeye yardımcı olmak için yapabilecekleri şeyler:

• Düzenli fiziksel aktivite
• Sağlıklı beslenme
• Sağlıklı bir destek ağı oluşturmak
• İyi bir uyku hijyenine sahip olmak
• Stresi ve duyguları düzenlemenin yollarını bulun

Günlük yaşamın hızlı temposuna kapılmak kolay olabilir, bu nedenle ara vermek önemlidir.

Singham, “Fiziksel olarak aktif değilseniz, nefes alamıyorsanız, doğayı pek göremiyorsanız, bütün gün ofiste veya evde tıkılıp kalırsanız, zihinsel sağlığınız çok çabuk zarar görür.” söz konusu.

Ek olarak, yalnızca çevrimiçi değil, yüz yüze de sağlıklı bir destek ağı oluşturmak çok önemlidir.

“Sanırım pek çok genç [leaning on their] çevrimiçi sosyal ağlar — ancak yüz yüze iletişimden vazgeçmemeliyiz [meetups] Viriya Toplum Hizmetleri Direktör Yardımcısı ve Baş Danışmanı Ng Ai Ling, Haberlerin'e şunları söyledi:

Ng, “Gençleri yapmaya teşvik edeceğim diğer şey de çok disiplinli ve iyi bir uyku hijyenine sahip olmalarıdır çünkü beyinlerimizin gerçekten dinlenmeye ihtiyacı var” dedi. Her gece en az yedi saat uyumayı öneriyor.

Son olarak, duyguları ve stresi düzenlemenin yollarını bulmak çok önemlidir. Gerektiğinde profesyonel yardım almak veya destek ağınızdan faydalanmak, günlük sağlıklı beslenme, egzersiz ve uyku bakımının yanı sıra ruh sağlığınızı da korumanın yollarıdır.

Demans vakaları artmaya devam ederken, ruh sağlığı uzmanları bunun etkisinin yalnızca doğrudan etkilenenlerin ötesine geçmesini bekliyor.

“Bakıcının kendisi de hastalığı anlamakta zorlanıyor; hastalık yüzünden birini kaybedersiniz ve eskiden ilişki kurabildiğiniz ve iletişim kurabildiğiniz kişiyi kaybedersiniz.” [with] artık aynı değil” dedi Ng.

Ng, bakıcıların ve sevdiklerinin kaygı, depresyon ve uykusuzluk gibi zihinsel sağlık sorunları geliştirme riskiyle karşı karşıya kalabileceğini açıkladı.

“Birdenbire – tanıdığınız biri ve o kişi sizi unutuyor ve [they are] olarak gerçekleştiremiyorum [they did] hastalıktan önce… Yaşadığınız duygusal bir sıkıntı var” dedi.

Uzmanlar, zorlu durum göz önüne alındığında, demans hastasının etrafındaki kişilerin kendi zihinsel ve fiziksel sağlıklarına da dikkat etmelerinin de önemli olduğunu söyledi.

Günlük işinizin dışında ekstra para kazanmak ister misiniz? İçin kayıt olun CNBC'nin yeni çevrimiçi kursu Çevrimiçi Pasif Gelir Nasıl Kazanılır? Ortak pasif gelir akışları, başlangıç ​​ipuçları ve gerçek hayattaki başarı öyküleri hakkında bilgi edinmek için.

Artı, Haberlerin'in haber bültenine kaydolun işte, parada ve hayatta başarı için ipuçları ve püf noktaları almak için.