Yıllardır sosyal medyada takip ettiğim bir tanıdığım var, her ne kadar çoğu paylaşımı beni kıskandırsa da. Her zaman farklı bir tropik tatildeymiş gibi görünüyor. Bir kişi kaç plajı ziyaret edebilir?
Kocama kum tepelerindeki son gönderisini gösterdiğimde, onu takip etmeyi bırakmayı önerdi.
Ona “Bu o kadar basit değil” dedim.
“Aslında öyle” dedi.
Amerikan Bilişsel Terapi Enstitüsü müdürü ve Weill Cornell Tıp Fakültesi psikoloji profesörü Robert Leahy, kıskançlığı araştıran, birisinin sizden daha iyi durumda olduğunu fark ettiğinizde hissettiğiniz duygu olan kıskançlığın çoğumuzun tanıyabileceği bir şey olduğunu söyledi. Ancak çoğu zaman hem utanç hem de suçluluk hissettiğimizi söyledi.
“Pop psikolojisinde insanlar asla kıskanç olmamanız gerektiğini söyleyebilir” dedi Dr. Leahy. “Bu çok saçma. Sen insansın.”
Kıskançlığın çoğunlukla kıskançlıkla karıştırıldığını söyleyen Dr. Leahy, ama onlar farklı. Kıskançlığın ilişkilere yönelik algılanan tehditlerle birlikte geldiğini, ancak kişi kendi statüsüne yönelik tehditlerle karşılaştığında kıskançlığın ortaya çıktığını açıkladı.
Kıskançlık, kızgınlık veya yenilgi duygularına neden olsa da motive edici de olabileceğini söyledi.
Peki “karşılaştırma ve ümitsizliğe kapılma” eğilimini kendi avantajımıza nasıl kullanabiliriz? Uzmanlardan tavsiye istedim.
Onayla bunu.
“Eğer bir miktar kıskançlık hissederseniz yapmanız gereken ilk şey bunu kabul etmektir” dedi Dr. Leahy. “Kıskançlığa yer verir ve ortaya çıktığında bunu fark ederseniz, insanlar bundan korkmaz.”
“Bir arkadaşı kıskanmak normaldir” dedi Dr. Leahy. Duygularınız muhtemelen daha karmaşıktır. “Kız arkadaşımı sevdiğimi, benim için yaptıklarını ve iyi yönlerini takdir ettiğimi düşünebilirsiniz. Ve Onu kıskanıyorum” dedi. “Kıskanmak istediğiniz bir kişiye karşı düşüncelerinizi veya duygularınızı azaltmak zorunda değilsiniz.”
Montclair State Üniversitesi’nde kıskançlık eğitimi alan psikoloji profesörü Manuel Gonzalez, kıskançlığa dürtüsel tepki vermeyin, dedi. Bunun yerine, kıskançlık hissettiğinizde neye odaklandığınızı keşfedin, dedi. Kendi hayatınızda ne gibi sorunlara yol açıyor?
Kendi arzularınızı ve hedeflerinizi netleştirmek için bu bilgiyi kullanın, dedi Dr. Gonzalez. Sonra kendinize şunu sorun: Bu kişiyi neden kıskanıyorum? Bu kişiyi rol model olarak nasıl kullanabilirim? Kendi durumumu değiştirebilecek ne öğrenebilirim?
Dr.’a söyledim. Sahili seven erkek arkadaşımdan Gonzalez bana güneşte olmaktan bile hoşlanmadığımı anlattı. Beni soru yağmuruna tuttu: Sahilde olduğu için mi yoksa tembellik için fazladan saatleri olduğu için mi bu bir kıskançlık duygusu? Daha fazla boş zamanın özlemini mi çektim? Ben olduğumu itiraf ettim.
“Bu daha fazla tatile çıkmanız gerektiğinin bir göstergesi mi?” diye sordu Dr. Gonzalez. Ona muhtemelen ailesiyle birlikte, uyumlu gömleklerle su kenarında poz vererek geçirdiği zamanı kıskandığımı söyledim. “Belki de bu, ailesiyle vakit geçirmeye öncelik verdiğinin bir göstergesidir” dedi.
Minnettarlığı geliştirerek kıskançlığı ortadan kaldırın.
“Kıskanç düşüncelere kapıldığınızda onları tanıyın, ancak onlara teslim olmamaya çalışın” dedi Dr. Leahy. “Kıskançlığı bir telefonla pazarlama görüşmesi olarak düşünün” dedi. “Bunu fark etmeyi seçebilirsin ama telefona cevap verip onunla ilgilenmemeyi seçebilirsin.”
Bu duyguyu araştıran San Diego’daki Kaliforniya Üniversitesi’nden psikoloji profesörü Christine Harris, “aynı anda her iki eyalette de olmak zor olduğu için” minnettarlık uygulayarak kıskançlık duygularıyla da mücadele edebilirsiniz. Kıskançlıktan bunalmışsanız, kendi hayatınızda değer verdiğiniz her şeyin listesini yapın, dedi. (Yardımcı olacaksa yazabilirsiniz.)
“Kıskançlık sizi boşaltır, minnettarlık ise sizi doyurur” diye ekledi Dr. Leahy ekledi.
Ve kıskançlığın zamanla azalabileceğini bilmenin rahatlığını yaşayın, dedi Dr. Harris. Araştırmaları genç yetişkinlerin yaşlı yetişkinlere göre daha kıskanç olduğunu ortaya çıkardı.
Ancak kıskançlık sizi depresyona sokuyor, öfkelendiriyor, bunaltıyor veya insanlardan uzak durmanıza neden oluyorsa, o zaman danışmanlık almanın faydalı olabileceğini söyledi Dr. Leahy.
Kırmızı şarabın bıçak gibi sapladığı baş ağrılarının arkasında ne var?
Her türlü alkol, özellikle migrene yatkın kişilerde baş ağrısına neden olabilirken, kırmızı şarabın da ek bir etkisi olduğu görülüyor. Sebep tanenler, sülfitler veya başka bir şey mi? Yeni bir çalışma yeni bir teori önermektedir.
Bir yanıt yazın