Kaygıdan dolayı uykusuzluk çeken bir kişinin belirtileri nelerdir?

O uykusuzluk hastalığı bu bir Uyku düzensizliği Çok yaygın olup, bir tür ıstırap veya huzursuzluk durumu olan kaygı da dahil olmak üzere farklı nedenlerden kaynaklanır. Kaygı nedeniyle uykusuzluğa kapılan kişi ne hisseder?

Medical News Today adlı özel yayında açıklandığı gibi, yetişkinlerin sağlıklı olabilmesi için yaşlarına bağlı olarak her 24 saatte en az 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır.

“Kısa süreli uykusuzluğun gündüz yorgunluğuna, konsantrasyon güçlüğüne ve diğer sorunlara neden olabileceğini” belirtiyorlar. Uzun vadede çeşitli hastalıkların riskini artırabilir.”

Şimdi, Uykusuzluk kaygı durumundan kaynaklanıyorsa ne olur? Nasıl tespit edilir ve nasıl çözülür?

Uykusuzluk en sık görülen uyku bozukluğudur ve birçok nedeni vardır. Bu günlerde çok yaygın bir şey. Dünya çapında yetişkinlerin %25’inde ara sıra olduğu, nüfusun %10’unda ise kronik hale geldiği tahmin edilmektedir.

Şüphesiz çözüm aramak bir konudur çünkü vücudun yaşamak için uykuya ihtiyacı vardır ve bunu yapmamak zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde sonuçlar doğurabilir.

Bu uyku eksikliğinin anksiyete sendromuyla ilgisi olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz? Kişinin huzursuzluk ve sıkıntı nedeniyle uyumadığını gösteren bazı belirtiler fiziksel, bazıları ise psikolojiktir.

• Stres ve kaygı nedeniyle uykusuzluğa neden olabilecek psikolojik belirtiler: sıkıntıyı artıran endişeleri ve müdahaleci düşünceleri yönetmede zorluk yaşamak; belirsizlik ve duygusal istikrarsızlık hissetmek; konsantre olmakta zorluk çekiyorsanız; hayal kırıklığı ve tahriş hissedin.
• Uyurken kaygı durumlarını gösteren fiziksel belirtiler: bacaklarınızda karıncalanma veya titreme, göğüs veya karın bölgesinde ağrı ve baskı hissi; taşikardi, baş dönmesi ve mide bulantısı var. Boğulmak veya iyi nefes alamamak çok yaygındır.

Başlamak, Anksiyete sendromunuz varsa tıbbi konsültasyon yapmanız gerektiğini bilmeniz gerekir. Zaten bir terapistiniz varsa, bu uzman bunun nasıl yapılacağı konusunda tavsiyelerde bulunabilir ve bu durumun nedenlerini bulmanıza yardımcı olabilir. Eğer bir akıl sağlığı uzmanına gitmiyorsanız, klinisyen sizi bir psikiyatriste yönlendirebilir.

Öte yandan kaygı ve uykusuzluğa katkıda bulunabilecek bazı sağlıklı alışkanlıklar da vardır.

Kalkmak ve yatmak için rutin zamanlar oluşturmak, bedeni ve zihni aynı anda “uykuya dalmaya” alıştırır.

Yatağın sadece uyumak için kullanılması da tavsiye edilir. Yani yatak odasında yemek yemekten, televizyon izlemekten, cep telefonunuza bakmaktan, müzik dinlemekten veya kitap okumaktan kaçının, bu ortamı yalnızca uyku ve dinlenmeye ayırın.

Öte yandan daha iyi uyumak için fiziksel aktivite yapmanın avantajlarını destekleyen bilimsel çalışmalar da mevcut. Spor yaparken vücut kaygı ve stresi azaltan endorfin salgılar.

Rahatlamak ve şimdiki anla bağlantı kurmak için zamana sahip olmak da iyidir. Bugün cep telefonunuza ücretsiz olarak indirebileceğiniz, derin nefes almak ve meditasyon yapmak için farklı rehberlere sahip birçok uygulama var. Bu zihninizi sakinleştirmenize ve endişe duymadan uyuyabilmenize yardımcı olacaktır.