REFORMER NEDİR – Reformer, bir ucunda farklı dirençlere sahip, kancalı veya kancasız yaylarla yapıya bağlanan hareketli bir platformdan oluşan, yatağa benzer bir alettir. Yayların üzerinde, genellikle ayaklarla çalıştırıldığı için “ayak çubuğu” adı verilen yatay bir çubuk bulunurken, diğer uçta arabayı bir ray boyunca ileri geri hareket ettirmek için kullanılan kulplu iki kayış bulunur. kollardan veya bacaklardan. Makine, Birinci Dünya Savaşı sırasında Joseph Pilates tarafından, Man Adası’nda hapsedildiği hapishane yataklarının yaylarını kullanarak, içinde bulundukları zorlu koşullarda kendisinin ve mahkum arkadaşlarının vücudunu hareket ettirmek için icat edildi. Kendilerini buldular . Reformer, özel yapısı sayesinde şunları yapmanızı sağlar: tüm vücudun kaslarını çalıştırDuruş ve eklem fonksiyonunun iyileştirilmesi. Çeşitli yoğunluklardaki antrenmanlara uygundur: yaşlılar veya rehabilitasyona ihtiyaç duyanlar için de uygun olan, aynı zamanda en deneyimli ve yüksek performanslı sporcular için de yüksek etkili hafif jimnastik egzersizleri yapmak için yayların direncini değiştirmeniz yeterlidir.
BEDEN VE ZİHİN JİMNASTİKLERİ – Reformer’da genel olarak Pilates’te olduğu gibi her hareketle birlikte hareket kontrolü ve doğru nefes alma kuralı geçerlidir. Orada toplam konsantrasyon Uygulamanın gerektirdiği, odağı yalnızca vücutta olup bitenlere kaydırarak zihni günlük düşüncelerden uzaklaştırma gücüne sahiptir, çünkü farklı kas bölgelerinin aktivasyonu her zaman zihin tarafından mükemmel bir kontrol gerektirir: Sonuç, gelişmek için gerekli bir dengedir. Hareketlerin performansı ve koordinasyonu. Bu zihinsel durum, yeterli nefes alma ve her fiziksel aktivite yaptığınızda salınan endorfinlerle birleştiğinde derin bir farkındalık duygusu yaratır. psiko-fiziksel sağlık antrenmandan sonra saatlerce süren bir şey. Pilates’te odak noktası beden-zihin bağlantısı ve nefes almak olsa da yöntem Yoga ile karıştırılmamalı, bunun yerine beden, zihin ve ruh arasındaki bağlantı üzerinde çalışır: Pilates maneviyatı dikkate almaz, zihnin yönettiği fiziksel boyutta durur.
KİLO VERMEK İÇİN PILATES REFORMER’I – Pilates uygulaması yoğun olsa ve kasları tamamen çalıştırıp çok fazla kalori yaksa da, kilo verme hedefi olanlar için ideal bir disiplin değildir: bu durumda aerobik ve yüksek yoğunluklu disiplinler (koşma, hızlı yürüme, HIIT antrenmanları) en iyi seçimdir. Pilates daha ziyade gelişmeyi hedefliyor kas tonusugenellikle farkında olmadığımız derin kasları uyandırır ve dengenin ve doğru duruşun bağlı olduğu “merkezi” veya “merkezi” güçlendirir. Ancak klasik egzersizleri gereksiz yağlara saldırmayı amaçlayan bazı aerobik egzersizlerle birleştirerek yağ yakmada da iyi sonuçlar elde edilebilir. Örneğin, Reformer özel bir platformla donatılabilir, bu sayede masanın üzerinde dururken atlama aktivitesini simüle edebilirsiniz. Bu şekilde kalp atış hızınızda bir artış ve dolayısıyla antrenmanınızda aerobik bir aşama elde edebilirsiniz. Diğer şeylerin yanı sıra, diz eklemine aşırı baskı uygulamadan gerçekleştirilen on beş dakikalık atlama, kas direnci egzersizleriyle birleştiğinde, antrenman seansını sözde egzersize dönüştürebilir. Kardiyo Pilatesveya Yağ Yakıcı Pilates, ve enerji tüketimini artırın.
REFORMER VEYA SERBEST VÜCUT PILATES’DEN HANGİSİ DAHA İYİ? – Her iki eğitim türü birbirini tamamlayıcıdır ve birbirini dışlamaz. Genellikle Reformer ile antrenman yapanlar temel serbest vücut hareketlerini öğrenmişlerdir. işteyim (mat üzerinde çalışın). İki varyant birbirinden pek farklı değil: mat işi, yalnızca bir mat ve top veya halka adı verilen özel bir halka gibi küçük aletler yardımıyla herhangi bir yerde gerçekleştirilebilme avantajına sahipken, pratik yapmak için kullanılan makineler Reformer oldukça karmaşık ve hantaldır, bu yüzden genellikle spor salonunda veya Pilates stüdyosunda uygulanır. Pek çok kişi Reformer’ı serbest bedenden daha eğlenceli buluyor çünkü daha çeşitli pozisyonlar almanıza ve aynı egzersizleri farklı şekillerde yapmanıza olanak tanıyor. Ayrıca yayların çekiş gücü sayesinde serbest gövdede daha zor olan hareketlerin gerçekleştirilmesi de kolaylaştırılabilir.
Bir yanıt yazın