Bugün dikkatinizi tek bir konu üzerinde tutmak neden bu kadar zor?

Pek çok yetişkin, bunu bir sorun olarak nadiren dile getirse de, Tek bir konu üzerinde dikkati sürdürmede zorluk birkaç dakikadan fazla.

Bir makale okumaya başlıyorsunuz ve paragrafın ortasında telefonunuzu kontrol ediyorsunuz, film izliyorsunuz ama aynı zamanda mesajlara da cevap veriyorsunuz, birinin konuşmasını dinliyorsunuz ama aklınız zaten başka yerlerde.

Bir zamanlar klinik açıdan nadir görülen bir durum olan konsantrasyon güçlüğü artık bir sorun haline geldi. yetişkinler arasında neredeyse evrensel bir deneyim çağdaş kentsel toplumların

Kolay bir açıklama dijital ortama işaret ediyor ve bu da yanlış değil.

Cihazlar kesintiye uğrayacak şekilde tasarlanmıştır ve her bildirim, her uyarı, her yeni mesaj beynin dopamin sistemini harekete geçirir. biraz beklenti boşalmasıyla: “önemli bir şey olabilir”, “acil bir şey olabilir”, “kaybetmek istemediğim bir şey olabilir”.

Beyin hızlı bir şekilde öğrenir ve zamanla beklemeye tahammül etmek yerine o uyarıyı aramaya şartlanır.

Sonuç, kolayca sıkılan bir zihindir. uyaranları birkaç saniyede bir değiştirmesi gerekiyorSadece bir şeye konsantre olursanız, kendinizi başka önemli bir şeyden mahrum bıraktığınız deneyimiyle.

Buna, ağların ve mesajların kısa, parçalı ve anlık olana ayrıcalık tanıması nedeniyle bilginin dolaşım hızı da eklenir. Beyin derinliksiz bir şekilde işler ve zamanla bu yüzeysel yöntem mevcut olan tek yöntem olmaya başlar.

Ancak her şeyi dijital dünyaya indirgemek hata olur. Tıbbi sebepler de var.

Çocuklarda DEHB olarak adlandırılan dikkat eksikliği bozukluğu, onlarca yıldır inanıldığı gibi ergenlik döneminde kaybolmaz ve yetişkinlerin yüzde üç ila beşinin bundan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir.

Diğer sağlık sorunları dikkati olumsuz etkileyebilir hasta ya da doktoru bunu merkezi bir semptom olarak tanımlamadan.

Göze çarpmayan depresyonda zihin hızını, netliğini ve bir göreve odaklanma yeteneğini kaybeder.

Kronik kaygı tam tersini yapar kaotik hale gelinceye kadar düşünceyi hızlandırırherhangi bir şeye demir atmadan endişeden endişeye atlamak.

Uyku bozuklukları (insomnia, apne, parçalanmış uyku), çalışma hafızasını ve konsantrasyonu bazen yeni başlayan bilişsel gerilemeyle karıştırılan seviyelere kadar bozar. Tiroid ve metabolik sorunlar, demir eksikliği ve bazı vitamin eksiklikleri de dikkati doğrudan etkiler.

Sorun şu ki Hiper bağlantı maskelenebilir ve iyi bir gerekçe olabilir Evrensel olduğu için kişinin yaşadığı şeyin çevrenin etkisi mi yoksa tıbbi müdahaleyi hak eden bir şeyin belirtisi mi olduğunu bilmek zordur.

Bir kitabı bitiremeyen kişi, kitabın sıkıcı olduğunu ya da günümüzde zihnin böyle çalıştığını varsayar.

Dikkat, dışarıdan (dijital ortamlardan) ve içeriden (biyoloji, beyin kimyası, uyku, ruh halinden) etkilenebilir. Ve her iki yol da birleşiyor, bu yüzden bakım sistemi dayanacak şekilde tasarlanmamış bir baskı altında.

Bunun farkına varmak, gerçekte uygun şekilde yaklaşıldığında çözümü olabilecek bir şeyi normalleştirmeyi bırakmanın ilk adımıdır.