Yatmadan önce çok miktarda alkol tüketildiğinde, ilk iki uyku evresi genellikle ilk döngüde kaybolur, böylece etkilenenler doğrudan derin uyku evresine girer. Başka bir deyişle, uyurgezerliğin tipik olarak meydana geldiği aşama. Bu aşama genellikle normalden daha uzundur, sonraki REM aşaması ise daha kısa ve daha huzursuzdur, dolayısıyla daha az dinlendiricidir.
bilmek güzel
REM dışı uyku, yani derin uyku aşaması öncelikle fiziksel yenilenmeye katkıda bulunurken, REM uykusu daha çok zihinsel, duygusal iyileşmeye hizmet eder, hafıza içeriğini pekiştirir ve öğrenme süreçleri için önemlidir. REM kısaltması, “hızlı göz hareketleri” anlamına gelen “Rapid Eye Movement” anlamına gelir. Bunlar rüya uykusunun tipik özellikleridir ve derin uykuda meydana gelmez.
Alkol etkisi altında uyurgezerliğin tehlikeleri
Uyurgezerlik genellikle belirli riskler taşır, çünkü etkilenenler bu bölümler sırasında kendilerine zarar verebilirler. Ancak alkolün etkisi altında bu riskler önemli ölçüde artabilir.
Örneğin alkolün motor becerileri ve algıyı da olumsuz etkilemesi nedeniyle yaralanma riski artar. Bu durum, etkilenenlerin engelleri gözden kaçırmalarına veya daireyi terk etmek gibi riskli davranışlarda bulunmalarına neden olabilir.
Uyurgezerler uyandırılırsa, genellikle kafaları karışır, yönlerini şaşırırlar ve bazen de saldırgan olurlar. Bu reaksiyonlar alkolün etkisi altında daha da kötüleşebilir.
Bir uyurgezeri uyandırıp uyandırmayacağınız ya da bir uyurgezerle karşılaştığınızda ne yapmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi. burayı oku.
Uyurgezerlik: Önleyici Tedbirler Alın
Çeşitli önlemler yetişkinlerde uyurgezerlik riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Yatmadan dört ila altı saat önce alkol almamanız veya daha da iyisi tamamen içmemeniz önerilir. Bu özellikle uyurgezerliğe yatkın kişiler için geçerlidir.
Ayrıca düzenli uyku saatleri ve yeterli uyku sağlanması ve yatak odasının iyi bir şekilde karartılması da tavsiye edilir. Yaralanmaları önlemek için, etkilenenlerin yatak odasından potansiyel tehlike kaynaklarını uzaklaştırması ve pencere ve kapıları emniyete alması gerekir. Otojenik antrenman veya ilerleyici kas gevşetme gibi gevşeme egzersizleri de düzenli kullanıldığında olumlu etki yaratabilir.
Çözüm
Yetişkinlerde uyurgezerlik nispeten nadirdir. Bununla birlikte, muhtemelen alkol tüketimi de dahil olmak üzere çeşitli etkiler bu uyanma bozukluğu biçimini destekleyebilir. Uyurgezerlik epizodları yetişkinlerde daha sık meydana geliyorsa, tıbbi yardım almanız önerilir; bu özellikle uyurgezerlik yetişkinlerde ilk kez meydana geliyorsa geçerlidir. Bu sayede uyurgezerliğin nedeninin başka hastalıklar olup olmadığını öğrenebilir ve uygun tedaviye başlayabilirsiniz.
Bir yanıt yazın