Isıyı vücut için bu kadar tehlikeli kılan şey nedir?

Almanya'da hava ısınıyor: Sıcaklıkların birkaç gün boyunca 30 derecenin üzerine çıkması bekleniyor; çöl günlerinin ise 35 derece ve bazı durumlarda daha da yüksek olması bekleniyor.

Bu sadece açık havuz, dondurma ve bira bahçesi zamanı anlamına gelmiyor. Aynı zamanda bu dönem yaşlılar, çocuklar, hamile kadınlar ve daha önce hastalığı bulunan kişiler için de stresli ve bazen de tehlikeli bir dönemdir.

Sorun ne?

Helmholtz Zentrum München'den epidemiyolog Alexandra Schneider, “Genel olarak, hava kirleticilerin yanı sıra ısı, Almanya'da ve dünya çapında zaten en önemli çevre sağlığı risklerinden biri” diye vurguluyor. Damarlar genişleyerek kan basıncını düşürür ve kalbin daha hızlı ve daha sert kan pompalamasına neden olur.

Schneider'a göre daha önceden hastalığı bulunanlarda kalp krizi, aritmi ve kalp yetmezliği riski artıyor. Terleme aynı zamanda dehidrasyon (yani sıvı eksikliği) riskini de beraberinde getirir ve bu da dolaşım sisteminin çökmesine veya tromboza neden olabilir. Terleme aynı zamanda vücudun metabolik süreçleri için ihtiyaç duyduğu değerli minerallerin kaybına da neden olur.

Temmuz ayından itibaren Hamburg-Wandsbek'teki Asklepios Kliniği Klinik Acil Durum ve Akut Tıp Merkezi başhekimi Jens-Oliver Pokorny şu uyarıda bulunuyor: “Vücudumuzun hayati fonksiyonları sürdürmek için sıvılara ihtiyacı olduğu unutulmamalıdır. Sıvı eksikliği durumunda hastalar sıklıkla baş ağrısı, baş dönmesi, dolaşım sorunları, yorgunluk ve genel halsizlikten şikayet ederler.”

Acil tavsiyesi: “Semptomlar artarsa, özellikle de bilinç bozukluğunuz, nefes darlığınız veya kafa karışıklığınız varsa, tıbbi yardım almalısınız.”

Kimin özellikle dikkatli olması gerekiyor?

Schneider, kalp hastalarının yanı sıra böbrek veya akciğer hastalıkları, diyabet ve demans gibi nörolojik hastalıkları olan kişilerin de özellikle risk altında olduğunu vurguluyor. Ve: “Yaşlı insanlar genel olarak en savunmasız gruptur, çünkü sıcağa uyum sağlama ve susamış hissetme yetenekleri genellikle sınırlıdır.”

Robert Bosch Hastanesi Stuttgart'tan geriatri araştırmacısı Kilian Rapp şunları ekliyor: Daha serin odalar aramak veya daha fazla içmek, aşırı sıcaklarda bariz tepkilerdir. “Yatalak ya da demans hastası insanlar artık bu tür temel önlemleri alamıyor.”

Yaş ve sağlığın yanı sıra insanların nasıl yaşadığı da rol oynuyor. Rapp, “İnsanlar üst katlarda veya yalnız yaşıyorsa risk artıyor” diye açıklıyor.

Hamburg-Eppendorf Üniversite Hastanesi'nden Petra Arck'ın açıkladığı gibi, ısı hamile kadınlar için de çok büyük bir yük; örneğin rahme giden kan akışı değiştiğinden ve bu da hamileliğin gidişatını etkileyebildiğinden.

Son olarak, çocuklar da risk gruplarına dahildir; Helmholtz Zentrum München'den Marie Standl şöyle açıklıyor: “Vücutları hala gelişme aşamasında olduğundan, dışarıda daha fazla zaman harcıyorlar, fiziksel olarak nispeten daha aktifler ve yetişkinlere göre daha yüksek nefes alma hızlarına sahipler.”

Isı ne kadar ölümcül?

Sıcaklığın sıklıkla “sessiz katil” olarak anılmasının nedeni, ölüm nedeni olarak nadiren doğrudan istatistiklere dahil edilmesidir. Bunun yerine, Robert Koch Enstitüsü (RKI) veya Federal Çevre Ajansı gibi kurumlar aşırı ölüm modeli olarak adlandırıyor: Yani, sıcak bir dönemin belirli bir döneminde kaç kişinin öldüğünü ve bunun sıcakların olmadığı benzer bir dönemdeki ölüm sayısını ne ölçüde aştığını kaydediyorlar.

RKI, 2025 yılında yaklaşık 2.500 kişinin sıcaktan dolayı öleceğini tahmin ediyor. 2022 ve 2023 gibi çok daha sıcak yazlarda bu sayı kat kat daha fazlaydı. Sıcak hava dalgaları sırasında nüfustaki aşırı ölüm oranı neredeyse tamamen yaşlı ve zayıf insanlardan kaynaklanmaktadır.

Sıcak havalarda ölüm nedeni nedir?

Sevilla'daki İspanyol Ulusal Araştırma Konseyi Enstitüsü'nden Veronika Huber, bu ölümlerin yalnızca küçük bir kısmının kanıtlanmış sıcak çarpmasından kaynaklandığına dikkat çekiyor. İstatistiklerde kaydedilen en yaygın ısıya bağlı ölüm nedenleri kardiyovasküler ve solunum hastalıklarıdır.

Ancak ölümler buzdağının sadece görünen kısmı: Pek çok rahatsızlık sıcakla birlikte kötüleşiyor veya riskleri artıyor. Berlin Charité'den nörolog Ameli Breuer'in açıkladığı gibi bunlar arasında daha yüksek felç ve migren riskinin yanı sıra multipl skleroz, epilepsi ve demans semptomlarının kötüleşmesi de yer alıyor.

Sıcaklık herkesi ne kadar etkiliyor?

Etkileri çok az kişi tarafından fark edilmez. Mannheim'daki Merkezi Ruh Sağlığı Enstitüsü'nden Sebastian Karl şunu vurguluyor: “Herkes muhtemelen sıcaklığın ruh sağlığını nasıl etkilediğini ilk elden deneyimlemiştir: konsantre olmakta zorluk çekeriz, daha kötü uyuruz, daha asabi ve hatta saldırgan hale geliriz.”

Isı, beynimizin uğraşması gereken ek bir stres faktörü olarak görülebilir. Ruhsal hastalıklara yakalanma riski de artıyor.

Tropikal geceler özellikle stresli kabul edilir; yani sıcaklığın 20 derecenin altına düşmediği geceler. Bu aynı zamanda zihinsel durumunuzu veya ertesi günkü performansınızı da etkileyebilir.

Ulm Üniversite Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Hans Knoblauch şunları ekliyor: “Sıcakta insanlar potansiyel olarak daha fazla sinirleniyor ve bu da diğer şeylerin yanı sıra aile içi şiddette, sporda faullerde ve trafikte daha agresif araç kullanma davranışlarında artışa yansıyor.”

Bu, mevcut Dünya Kupası'nda da rol oynayabilir: Araştırmacılara göre, turnuva alanlarında beklenen ısı stresinin olağanüstü yüksek olduğu değerlendiriliyor.

Almanya sıcak bir yazla mı karşı karşıya?

İklim değişikliği nedeniyle sıcak hava dalgaları genel olarak daha sık ve yoğun hale gelse de spesifik sıcak hava dalgaları ancak kısa vadede tahmin edilebiliyor. Ancak: Alman Hava Durumu Servisi (DWD), 1991'den 2020'ye kadar olan dönemde yazın ortalama yazdan daha sıcak olacağını tahmin ediyor.

DWD iklim tahmin ekibinden Amelie Hoff şunları söylüyor: “Mevcut mevsimsel iklim tahminimiz, 1991'den 2020'ye kadar olan ortalamayla karşılaştırıldığında daha sıcak günler, yani maksimum sıcaklığın 30 derecenin üzerinde olduğu günler için yüzde 62 civarında bir olasılık gösteriyor.”

Bu, haziran-ağustos ayları arasındaki dönemi ifade eder. Bu hiç de şaşırtıcı değil. İklim değişikliği nedeniyle Almanya şimdiden yaklaşık 2,5 derece ısındı; bu, küresel ortalamanın çok üzerinde.

Kendinizi nasıl koruyabilirsiniz?

Bol sebze, balık ve meyve içeren hafif bir diyete geçin. Ve bir anda çok fazla içmeyin. Vücut saatte yalnızca 500 ila maksimum 1000 mililitre sıvıyı emebilir ve makul bir şekilde kullanabilir. Henüz susamasanız bile, gün boyunca her saat başı bir bardak su içmek en iyisidir.

Berlin Charité'den Hanns-Christian Gunga şöyle açıklıyor: “Yüksek ortam sıcaklıklarında vücut, istirahat halindeyken bile ter yoluyla saatte yaklaşık 500 ila 700 mililitre sıvı kaybedebilir; çoğu zaman fark edilmeden.” Kendinizi çek olarak tartmanıza yardımcı olur. “Sıcak bir günde iki ila üç kiloluk bir kilo kaybı, önemli miktarda sıvı eksikliğinin göstergesidir.”

Yakıcı güneşte dışarı çıkmaktan kaçınmak, bol giysiler giymek ve mümkünse şapka faydalı olabilir. Olağandışı fiziksel efordan kaçınılmalı, egzersiz ve bahçe işleri sabahın erken saatlerine ertelenmelidir.

Daireyi olabildiğince serin tutarak, örneğin dışarıyı panjur veya tentelerle karartarak kendinizi koruyabilirsiniz. Geceleri havalandırmak daireyi soğutur ve temiz hava getirir.

Buna ek olarak, sadece her birey sürece dahil olmakla kalmıyor, aynı zamanda politikacılar da nüfusu korumak zorunda: belediyelerden, örneğin kentsel tasarım ve koruma teklifleri açısından ısı eylem planları sunmaları isteniyor. Uzmanlara göre hâlâ yapılması gereken çok şey var.