“Altı saatten az uyumak kronik olarak bilişsel kapasitenizi %30'a kadar azaltır”

Biraz uyu Genellikle üretkenliğin, talebin ve hatta gücün bir işareti olarak sunulur. Nuria Roure Tam tersini ifade ediyor. uyku tıbbında psikolog ve doktor Bir kişinin kronik olarak altı saatten az uyuması durumunda yalnızca yorgunluk biriktirmekle kalmayıp aynı zamanda Temel düşünme işlevlerini bozar.

Bu fikri özetleyen ifade çok etkileyici: “Altı saatten az uyumak kronik olarak bilişsel kapasitenizi %30'a kadar azaltır”.

Roure kronik olarak yetersiz uykuyu Daha kötü konsantrasyon, daha az yaratıcılık, karar vermede daha fazla zorluk ve daha dürtüsel hareket etme eğilimi. Bu çizgiye göre sorunun bir kısmı, uzun süre az uyuyan kişilerin genellikle performanslarının ne kadar düştüğünü net bir şekilde algılayamaması ve bunu strese, yaşa veya yaşam hızına bağlama eğiliminde olmasıdır.

Genel fikir bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Uyku ve bilişsel performans üzerine geniş çapta alıntı yapılan bir incelemeye göre, uyku yoksunluğu dikkati, çalışma hafızasını, işlem hızını ve karar vermeyi etkiliyor.

Uyku Vakfı Raporda ayrıca uyku eksikliğinin sıklıkla gündüz bilişsel bozukluklarına neden olduğu ve dinlenme kalitesinin iyileştirilmesinin daha net düşünme ve daha iyi zihinsel performans anlamına gelebileceği de özetleniyor.

Roure'un topluluk önünde yaptığı konuşmada ilginç bir nokta da ortaya çıkıyor: Yetersiz uyumak yalnızca kısa vadede daha kötü düşünmenize neden olmakla kalmıyor, aynı zamanda rasyonel kararlarınızı da değiştirebiliyor. Üstelik uykusuzluk özellikle prefrontal korteksle bağlantılı işlevleri tehlikeye atarYönetici kontrolü, planlama ve risk değerlendirmesiyle ilgili alan.

Paralel olarak, anında ödülle bağlantılı devrelerin ağırlığını artırırBu da daha dürtüsel ve daha az düşünceli kararları tercih eder.

Roure ayrıca iyi uyumanın bir lüks değil, temel biyolojik bir ihtiyaç olduğu konusunda da sıklıkla ısrar ediyor. Yakın zamanda yapılan bir röportajda kendisini psikoloji diplomasına, uyku tıbbı alanında doktoraya sahip olarak tanıttı. Avrupa Uyku Araştırmaları Derneği'nden Somnolog ve Lleida Üniversitesi'nde üniversite profesörü.

Bu profesyonel profilden bakıldığında mesajı oldukça tutarlı: Kaliteli uyku sağlığı, yaşlanmayı ve zihinsel işleyişi korur, sürekli açık, kişi buna alışmaya çalışsa bile bu yetenekleri aşındırır.