Kalp krizi ve felç: Düzensiz uyku süreleri riski ikiye katlıyor

Orta yaşta önemli

Bu şekilde uyuyan kişinin kalbi ve beyni zarar görür

Önemli olan yedi ila sekiz saatinizi yönetebilmenizdir, değil mi? Yeni bir araştırmaya göre süre, sağlıklı uykuda en önemli faktör olmayabilir.

Pek çok insan ne kadar uyuduğuna dikkat eder, ancak düzenli saatlerde uyuyup uyumadığına pek dikkat etmez. Önemli olan tam olarak bu gibi görünüyor. Finlandiyalı araştırmacılar artık düzensiz bir uyku ritminin kardiyovasküler sistem üzerinde çok fazla yük oluşturabileceğini keşfettiler.

Araştırma için Oulu Üniversitesi'nden bir ekip, “Kuzey Finlandiya Doğum Grubu 1966” olarak adlandırılan 3.231 kadın ve erkekten elde edilen verileri analiz etti. Araştırmanın başlangıcında tüm katılımcılar yaklaşık 46 yaşındaydı.

Uyku süresi ve düzenliliğinin kardiyovasküler riski nasıl etkilediğini öğrenmek için katılımcılar birkaç gün boyunca bileklerine aktivite takip cihazları taktılar. Cihazlar insanların uykuya dalıp tekrar uyanmalarını kaydediyordu. Bilim insanları ayrıca kan basıncı, kan şekeri, kolesterol düzeyleri, kilo ve fiziksel aktivite gibi sağlık verilerini de kaydetti. Uzun süreli vardiyalı çalışmanın sağlık üzerinde olumsuz etkisi olduğu bilindiği için vardiyalı çalışanlar analizin dışında tutuldu.

Bilim adamları daha sonra takip eden on yıl içinde kimlerin ciddi bir kardiyovasküler olay yaşadığını değerlendirdi ve bu verileri ölçülen uyku verileriyle ilişkilendirdi.

• Çalışma ortaya koyuyor: Belli miktarda uyku organların daha hızlı yaşlanmasına neden olur
• Uyku bozukluğunu göz ardı etmeyin: Uyku kanser riskini etkiler mi?

Takip süresi boyunca 128 katılımcı, kalp krizi, felç veya kalp yetmezliği nedeniyle hastaneye kaldırılma dahil olmak üzere ciddi kardiyovasküler olaylar yaşadı.

Sonuç özellikle düzensiz uykusu olan kişilerde fark edildi. Ortalama 7 saat 56 dakikadan daha az uyuyan ve uyku saatleri çok farklı olanlarda ciddi kalp-damar hastalıklarına yakalanma riski yaklaşık iki kat daha fazlaydı.

Araştırmada, bir hafta içinde yaklaşık iki saat kadar dalgalanan uyku süreleri “düzensiz” olarak değerlendirildi. Öte yandan istikrarlı bir ritmi olan insanlar genellikle yaklaşık yarım saatlik bir zaman aralığında uykuya dalıyor.

İlginç: Farkı yaratan uyandığınız zaman değil, uykuya daldığınız zamanın değişmesiydi. Her sabah benzer şekilde erken kalkmak zorunda kalan, ancak bazen akşam 22.00'de, bazen de gece yarısından sonra yatan kişilerde risk daha yüksekti.

Uyku, vücut için rahatlamadan çok daha fazlasıdır. Gece boyunca organizma önemli süreçleri düzenler: Kan basıncı ve kalp atış hızı düşer, hücresel onarım süreçleri tetiklenir ve bağışıklık sistemi güçlenir. Uyurken de beynimiz tam hızda çalışır. Anılar pekiştirilir, stres reaksiyonları azaltılır ve kirleticiler ve birikintiler temizlenir.

Bu ritim kalıcı olarak bozulursa vücut alarm modunda kalır; stres hormonları, nabız ve tansiyon yüksek kalır. Bu, kalp ve kan damarları üzerinde uzun süreli bir yük oluşturur.