İki ayda bir tatile çıkmalıyız: ders çalışmak

Vasco Rossi, 80'lerdeki şarkılarından birinde “Denize gitmek istiyorum. Bu yaz gerçekten denize gitmek istiyorum. Dinlenmem lazım” diyor. Çünkü mola vermek enerjiyi geri kazanmanın en iyi yoludur. Şimdi iki akademisyen, onkolog Elvaraj Giridharan ve psikiyatrist Bhuvana Pandivanİş yorgunluğundan ve stresinden kurtulmak için iki ayda bir tatile çıkmamız gerektiği konusunda uyarıda bulunuyoruz. Bu nedenle bizden çok daha sık durmamız gerekecek. Ancak yaz tatili arifesinde birçok insanın ilgisini çeken bir konu hakkında konuşmak için bir fırsat olsa bile, araştırma hemen biraz tartışmalı görünüyor.

Çalışma

Çok küçük bir katılımcı örneklemi üzerinde yürütülmüş olması gibi bir sınırlılığa sahip olan araştırma, yıl içinde en azından “iki ayda bir” daha fazla ara vermemiz gerektiğini açıklıyor. Bunlar uzun hafta sonları veya mikro tatiller olabilir, ancak bunların sık sık yapılması gerekir. Egzotik destinasyonlara veya maceralı gezilere gerek yok, şehir dışına yapılan düşük maliyetli geziler bile iyi.

Tezlerini desteklemek için iki araştırmacı, aslında her iki ayda bir daha sık tatil yapılmasından bahsetmeyen bir araştırmadan alıntı yapıyor. Dolayısıyla bu nokta tartışmalıdır ve bilimsel dayanaktan yoksundur. Ancak yine de düşünceleri ilginç. “Ortaya çıkan şey, daha önce düşünülenin aksine, tatillerin etkilerinin hemen ortadan kalkmadığı ve bir ülkenin belirlediği tatil süre ve günlerinin tatil sonrası refahı etkilediğidir. Mola sırasında yapılabilecek en iyi şey ise fiziksel aktivite yapmak ve zihninizi işten uzaklaştırmaktır” diye açıklıyor. Giancarlo Dimaggiopsikiyatrist ve psikoterapist. Kişilerarası Üstbilişsel Terapi Merkezi'nin (Roma) kurucu ortağı.

Sağlıklı yaşam etkisi 8 gün sürer

Giridharan ve Pandivan, 23 gün boyunca 54 çalışanın davranışlarını analiz ederek tatil sonrası refahın 8 gün sürdüğünü, ancak işe devam ettikten bir hafta sonra bile durumun aradan önceki duruma benzer hale döndüğünü doğruladı.

Hollanda'daki Radboud Üniversitesi'nin yola çıkmadan önce, dönüşte ve mola sırasında bir grup tatilcinin psikofiziksel koşullarını değerlendiren araştırmasına göre, faydalar seyahatin başlamasından sekiz gün sonra zirveye ulaşıyor. Olumlu sonuçlar tatilin arifesinde başladı. Dimaggio, “Aslında benim için önemli olan zaten tatil beklentisidir. Yılın, zihnimizin yeni bölgeleri, yeni dünyaları, yeni aktiviteleri keşfedebileceği, insanoğlu için temel olan keşfetme, merak ve özerklik ihtiyacına cevap veren taahhütlerden arınmış bir an geçireceğimizi bilmek” diye ekliyor.

Kim kapatamaz

Bir de tatilde nasıl olunacağını bilmeyenler var. Çalışma ortamından uzakta olma, mesleki faaliyetlerini gerçek zamanlı olarak yönetememe ve e-postalara yanıt verememe ile bağlantılı olarak “ofis dışı kaygısı” olarak adlandırılan kaygıdan muzdarip insanlar var. CamperDays platformunun yaptığı bir ankete göre, insanların %68'i çevrimdışı oldukları günlerde kaçırılan iletişimleri ve etkinlikleri kontrol ettiklerini itiraf ediyor. Ankete katılanların %21'i e-postalara, çağrılara ve mesajlara sürekli bağlı kalıyor, %17'si ise haftada en az bir kez kontrol ediyor.

Ve bunların arasında kesinlikle gerçek bir iş bağımlılığı olanlar da var.

Tatilde olmak ne kadar yorucu

“Aklınızı başka bir yere çekebilmek için fiziki mekan değişikliği yeterli değil, paradoksal olarak küçük bir çaba sarf etmek gerekiyor. Cevap verdiğimiz görevlerin, iş yerinde bize eşlik eden küçük ve büyük korku ve endişelerin o kadar önemli olmadığına karar vermek, bugün bizi ilgilendirmiyor, bekleyebilirler. Bir an için suçluluk duygumuzun, kaygımızın, yokluğumuzun sonuçlarından duyulan korkunun artmasının, kendimize ani bağlılığımızın bedelini ödeyeceğiz. Bu, değecek bir bedel. Ve sonra günlük yaşamdaki endişeleri, korkuları, görevleri ve endişeleri bir kenara bırakma yeteneğini geliştirmemiz çok önemli. Bu, tatilde eğlenenlerin refahını korumaya ya da genellikle endişeler, suçluluk ve görevlerden bunalmalarına izin verenler için bunu başarmaya yardımcı olabilir”, diye tavsiye ediyor Dimaggio.

Neden iş yerinde strese gireriz?

Günümüzde hayat hızlı ilerliyor ve kişisel taahhütlerle giderek istikrarsızlaşan iş faaliyetlerini uzlaştırmak çoğu zaman zorlaşıyor. Bu da insanların sağlığına yük oluyor. Ancak bazıları bu tür strese diğerlerinden daha duyarlıdır. Dimaggio şöyle devam ediyor: “İki düzey vardır: Biri, tabiri caizse, nesneldir. Pek çok iş, bazen her ikisi de dahil olmak üzere fiziksel ve zihinsel bağlılık gerektirir ve sağlıksız, aşırı rekabetin hakim olduğu veya kişiliksizleştirici ortamlarda gerçekleşir – diye açıklıyor Dimaggio. Şirket kültürü, karşılıklı destek, aidiyet ve topluluk duygusunun inşası eksikliği varsa, işe gitmek sadece bir görev haline gelir, geçimini sağlamak için sabah kalkmak gibi kaçınılmaz bileşenin ötesinde, işin anlamı kaybolur. Ayrıca kişilik değişkenleri vardır: kaygıya, mükemmeliyetçiliğe ve görev duygusuyla yönlendirilmeye daha yatkındır; oyuna, keşfetmeye, ilişkisel yakınlığa ve rahatlamaya çok az yer bırakır. Bu tür kişilikler iş dünyasını daha kötü deneyimleme eğilimindedir”.

Bu nedenle uzmanların önerdiği gibi, ofisteki sorunları unutup dinlenmek her zaman iyidir. Ayrıca tatilin çoğunlukla doğada gerçekleşmesi nedeniyle bu da pek çok faydayı beraberinde getiriyor. Dimaggio, “Doğada, yeşillikler içinde hareket etmek size iyi gelir, depresyonu azaltır, refahı artırır. Bunu destekleyen birçok çalışma var ve bunun daha fazla yayılması gereken bir fikir, çünkü bilimsel desteği var” diye bitiriyor Dimaggio. Ormanda, evinizin yakınındaki parkta, deniz kenarında yürüyüşe zaman ayırmak çok değerli bir şey”.