800 yıllık Çinli baduanjin egzersizi tansiyon ilaçlarına rakip oluyor

Araştırmacılar, asırlık basit bir Çin uygulamasının kan basıncını düşürmede neredeyse bazı ilaçlar kadar etkili olabileceğine yeni bir ışık tuttu.

Baduanjin, Çin'de en az 800 yıldır yaygın olarak uygulanan bir egzersiz şeklidir. Sekiz yavaş hareket, hafif nefes alma ve meditasyondan oluşan bir dizi içerir ve tamamlanması genellikle yalnızca 10 dakika sürer.

Klinik bir çalışmada araştırmacılar, Aşama 1 hipertansiyonu olan 40 yaş ve üzeri 216 yetişkin üzerinde çalıştı. Bir yıl boyunca katılımcılar ya baduanjin, yani kendi kendilerine yönetilen egzersiz ya da tempolu yürüyüş gerçekleştirdiler.

ÇALIŞMA ÖNERİLERİ, BASİT GECE ALIŞKANLIĞININ DAHA SAĞLIKLI KAN BASINCIYLA BAĞLANTILI Olduğunu ÖNERİYOR

Araştırmacılar, haftada beş kez baduanjin uygulayan katılımcıların üç ay içinde kan basıncının düştüğünü buldu.

Amerikan Kardiyoloji Koleji tarafından yayınlanan raporlarında, sonuçların “bazı birinci basamak ilaçlarla görülen azalmalarla karşılaştırılabilir” olduğu belirtildi.

Araştırmacılar ayrıca, Baduanjin'in “bir yılda tempolu yürüyüş için karşılaştırılabilir sonuçlar ve güvenlik profili” gösterdiğini bildirdi.

“Baduanjin, basitliği, güvenliği ve uzun vadeli bağlılığı sürdürme kolaylığı göz önüne alındığında, yaşam tarzını azaltmaya çalışan bireyler için etkili, erişilebilir ve ölçeklenebilir bir yaşam tarzı müdahalesi olarak uygulanabilir. [blood pressure],” dedi çalışmanın kıdemli yazarı Jing Li, MD, Ph.D.

Hackensack Meridian Jersey Shore Üniversitesi Tıp Merkezi Yapısal Kalp Hastalığı Programı tıbbi direktörü Dr. Matthew Saybolt, çalışmanın sonuçlarının bir yönüyle şaşırdığını söyledi.

YAŞLANMA KARŞITI FAYDALARI ŞAŞIRTICI BİR SAĞLIK ALIŞKANLIĞINA BAĞLANTILI

Saybolt, Haberler Digital'e şunları söyledi: “Önyargılıydım ve tempolu yürüyüş gibi daha yüksek yoğunluklu egzersizlerin kan basıncında baduanjin'e göre daha fazla iyileşme sağlayacağını bekliyordum, ancak etkiler aynıydı.” (Çalışmayla bağlantısı yoktu.)

Brown Üniversitesi'nin Warren Alpert Tıp Fakültesi'nde klinik yardımcı doçenti olan Dr. Antony Chu, ABD'de göçmen bir ailenin çocuğu olarak doğup büyüdü; annesi Hong Kong'lu ve babası Tayvan'lıdır.

Bu sınıftakiler gibi baduanjin uygulayıcıları yavaş hareketleri dikkatli nefes almayla birleştirirler. (Xinhua Haber Ajansı/Getty Images)

Asya'da çok sayıda yaz geçiren Chu, Haberler'e, baduanjin'in faydalarından yararlanmak da dahil olmak üzere Doğu ve Batı tıbbıyla ilgili “her iki dünyanın en iyilerini” deneyimlediğini söyledi.

“[These researchers] yüzyıllardır ya da binyıllardır sıradan olan pek çok şeyi alıp sonra sadece matematiksel modelleme ve istatistiksel analiz uygulayarak bir nevi [them] Biraz güvenilirlik” dedi Chu.

SON YAŞAM TARZI TESTİMİZLE KENDİNİZİ TEST EDİN

Chu ayrıca “Batı tıbbı gericidir” dedi.

Felsefeleri yanan bir eve benzetti: Doğu tıbbı uygulayıcıları yangını önlemeye daha fazla yatırım yaparken, Batı tıbbı ise “yangını söndürmek için yapması gereken her şeye” daha fazla odaklandığını söyleyerek fikrini paylaştı.

Yeni bir çalışma, yüksek tansiyonu olan kişilerin bunu ilaçsız olarak nasıl azaltabileceğini gösteriyor. (FG Ticareti/Getty Images)

Saybolt, tedavi edilmediği takdirde yüksek tansiyonun “sayılmayacak kadar çok” tehlikelere sahip olduğunu söyledi. Riskler arasında artan inme, kalp krizi, atriyal fibrilasyon ve konjestif kalp yetmezliği riskleri yer alır.

Chu, Baduanjin'in sinir sistemini sakinleştirerek ve stresi azaltarak “evinizin su basıncı ve borularına” benzettiği kan basıncını düşürmede etkili olduğunu söyledi.

ARAŞTIRMACILAR, BASİT GÜNLÜK ALIŞKANLIKLARIN DEPRESYONU İLAÇLARDAN DAHA FAZLA hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor

Chu, “İnsanlar tamamen stresli” dedi. “Ve stresin azaltılması çok büyük.”

Saybolt, çalışmanın hipertansiyonu olan insanlar için umut sunduğunu ve “bu umudun hemen ilaçları içermesi gerekmediğini” söyledi.

Baduanjin çoğu yaşam tarzına kolayca dahil edilir ve neredeyse her yerde ve her zaman ekipman olmadan yapılabilir. (Getty Images)

Saybolt, sağlıklı beslenme ve egzersiz de dahil olmak üzere yaşam tarzı değişikliklerini her zaman “hastalıkların tedavisi ve uzun ömürlülüğün artırılması için temel tedaviler olarak” savunduğunu ekledi.

Baduanjin verileriyle birlikte Saybold, “farkındalık ile çok düşük etkili bir egzersizin fayda sağlayabileceğine dair kanıtlarımız var” diyerek artık “her zamankinden daha iyimser” olduğunu söyledi.

DAHA FAZLA SAĞLIK HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN

Chu, çok zorlu tıbbi kılavuzları tercüme etmenin işinin büyük bir parçası olduğunu söyledi.

“Bu birisine 'Hey, tansiyonun çok yüksek, bir hap al' demek değil” dedi.

Baduanjin, Çinlilerin yüzyıllardır rutinlerine dahil ettiği koruyucu bir sağlık uygulaması olmuştur. (Xinhua Haber Ajansı/Getty Images)

Kendisi, “Yaşam tarzı değişikliklerinin” birçok insan için göz korkutucu olabileceğini de sözlerine ekledi.

FOX HABER UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN

“Her zaman sanki Tibet'te bir yerlerdeki bir dağda yedi yıl yaşamak zorundaymışsınız gibi konuşuyorlar ama aslında öyle değil.”

SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN

Baduanjin çalışması için yaptığı basit çeviri şu şekildedir: “Ofisinizdeki kapıyı kapatın ve sadece '10 dakika boyunca rahatsız edilemeyeceğimi söyleyin ve sadece yavaş nefes almaya ve kollarınızı veya bacaklarınızı hareket ettirmeye odaklanın.”