Bahar geliyor ve vücudumuzda pek çok şey oluyor. Dr. kendisine nasıl destek olabileceğimizi anlatıyor. Yael Adler.
Nesiller boyu şairler onun şarkısını söylemeye, ışığının, renklerinin ve kokularının zihinlerimizde parıldamasına izin vermeye çalıştılar. Ancak birdenbire bilim adamları baharın gerçekte ne olduğunu bize açıklamak için köşeyi döndüler: tam olarak düzenlenmiş, sözde nöroendokrin program, yani sinir hücreleri ve hormonlar arasındaki etkileşim. Pek romantik değil ama neden olmasın?
Aslında -şiirde olduğu gibi- daha parlak ve uzun günler daha işin başındadır: Aydınlığın bu uzamış aşamalarında, retinamıza daha fazla kısa dalga mavi ışık gönderilir. Küçük parlaklık sensörleri gibi görev yapan ve özel bir boya (melanopsin) kullanarak ışığı doğrudan algılayan ve bu gerçeği anında bildiren, ışığa duyarlı sinir hücreleri (ganglion hücreleri) adı verilen özel bir sensöryuma sahiptir:
Suprakiazmatik çekirdek (SCN), diensefalonda yer alan hipotalamusun çekirdek bölgesidir. Burası vücudumuzun tüm bağlantılı vücut saatlerini düzenleyen kendi iç merkezi saat mekanizmasının bulunduğu yerdir: metabolizma ve bağışıklık sistemi, vücut ısısı, uyku veya hormonal süreçler için olanlar.
Aydınlık gün aynı zamanda vücudumuzun melatonin salgılama şeklini de değiştirir. Melatonin uyku-uyanıklık ritmini kontrol eder. Hormon esas olarak geceleri epifiz bezinde üretildiğinden ışık, hormon üretimini engeller. Uyku-uyanıklık ritmimiz yeniden programlanmıştır; uyanma ve bir şeyleri kaçırdığımızı hissetme olasılığımız daha yüksektir. Aynı zamanda artan serotonin üretiminin de keyfini çıkarıyoruz. Daha doğrusu, serotonin ve dopamin gibi mutluluk ve motivasyon habercilerimiz daha aktif hale gelir, kendimizi daha iyi, daha uyanık ve daha enerjik hissederiz. Vücudun mide-bağırsak kanalında ürettiği “mutluluk hormonu” da acı hissimizi ve duygularımızı etkiler; ruh halini iyileştirici etkisi vardır ve iştahımızı belirler.
Ancak ruh halini iyileştirici etkinin önemli bir kısmı beynin kendisinde ortaya çıkar ve ışık tarafından kontrol edilir. Güneş ışığı aynı zamanda serotonin üretimine de dahil olduğundan, bu bahar ateşimizin önemli bir parçası olabilir. Hayvanlar aleminde insanlar bu dönemde çiftleşmeye istekli hale gelirler ve bahar ateşinden bahsetmeleri sebepsiz değildir.
Hipotalamustaki özel sinir hücreleri olan POMC (proopiolmelanokortin) nöronları, bize hareket gücü veren, bize daha fazla enerji veren ve aynı zamanda iştahımızı kesen bir hormon üretmek için ışık sinyallerini beklerler. Bu hücreler, α-MSH (iştahı bastırır) ve vücudun kendi “iyi hissetme molekülü” olan β-endorfin dahil olmak üzere çeşitli haberci maddeler üretir; bu maddeler, iyi bir ruh hali, stresten kurtulma ve hafif bir coşkuyu teşvik edebilir ve bizi güneşlenmeye ikna edebilir. Soğuk ve karanlık mevsimler için yağ rezervlerini biriktirme yönündeki evrimsel eğilim mevsimsel olarak azalır ve vücudumuz, iştahı ve kış halsizliğini şimdilik dolapta bırakabilir. Yaz body kampanyası başlıyor.
Hipotalamus mesajları günümüzde diğer vücut sistemlerine de gönderilmektedir. Diğer şeylerin yanı sıra, zona fasikülatada, uyanıklığı ve bilişsel yetenekleri uyaran steroid hormonu kortizolün üretim yeri olan adrenal korteks, stresle başa çıkmamızı sağlar ve uykumuzu daha stabil hale getirir. Bu, “daha fazla kortizol”den ziyade bu hormonun bizi daha uyanık ve üretken kılan daha güçlü bir sabah dalgasıyla daha net bir günlük ritmiyle ilgilidir.
Bir yanıt yazın