YENİArtık Haberler yazılarını dinleyebilirsiniz!
Yastıkla ya da yastıksız uyumanın sağlığınız üzerinde gizli bir etkisi olabilir.
Yeni araştırmalar, yastığı atlamanın, optik sinire zarar veren ve görme kaybına veya körlüğe neden olabilen bir göz hastalığı olan glokomun gelişimini önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Glokom Araştırma Vakfı'na göre glokom, yüksek göz basıncı, optik sinirin incelmesi veya sıvı birikmesinden kaynaklanabilir.
ÇALIŞMA ÖNERİLERİ, UYKU DÜZENLERİ DEMANS, KANSER VE İNME RİSKİNİ TAHMİN EDEBİLİR
British Journal of Ophthalmology'de yayınlanan araştırmada, iki yastıkla uyuyan glokom hastalarında, düz yatanlara kıyasla göz basıncının daha yüksek olduğu ortaya çıktı. Yüksek yastık pozisyonunda göze kan akışı azaldı.
Yazarlar, bunun boynun öne doğru eğilmesi ve damarları sıkıştırması nedeniyle ortaya çıkabileceğini öne sürdü. Glokom hastalarının, boynu bu pozisyona getiren uyku duruşlarından kaçınmanın faydalı olabileceği sonucuna vardılar.
Yeni araştırmalar, yastığı atlamanın, optik sinire zarar veren ve görme kaybına veya körlüğe neden olabilen bir göz hastalığı olan glokomun gelişimini önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. (iStock)
Araştırmada yer almayan Dreem Health tıbbi direktörü Dr. William Lu, bu bulguları “ilginç ve önemli” olarak nitelendirdi.
San Francisco merkezli uzman Haberler Digital'e şunları söyledi: “Uyku duruşu kadar basit bir şeyin glokomlu kişilerde göz içi basıncını nasıl etkileyebileceğinin altını çiziyor.”
ÇALIŞMA ÖNERİLERİ, ORTAK UYKU YARDIMI DİNLENMENİZİ SESSİZCE MÜDAHALE EDİYOR OLABİLİR
“Bununla birlikte, bu henüz erken bir araştırma ve bu yastıkların doğası gereği zararlı olduğu anlamına gelmiyor; bu daha çok yastıkların nasıl kullanıldığı ve yükseklik derecesi ile ilgili.”
Lu, buradan çıkarılabilecek en önemli şeyin “denge ve kişiselleştirme” olduğunu söyledi. Çoğu insanın yastıkları ortadan kaldırmasına gerek olmadığını, ancak baş keskin bir şekilde yükseltilmiş veya boynun garip bir açıyla bükülmüş şekilde uyumak gibi “aşırı pozisyonlardan” kaçınması gerektiğini belirtti.
Bir uzman, çoğu insanın yastıkları ortadan kaldırmasına gerek olmadığını, ancak baş keskin bir şekilde yükseltilmiş veya boynun garip bir açıyla bükülmüş şekilde uyumak gibi “aşırı pozisyonlardan” kaçınması gerektiğini belirtti. (iStock)
Lu'ya göre yastık olmadan uyumak bazı insanlar için, özellikle de sırt üstü uyuyanlar için daha nötr bir boyun hizasının desteklenmesine yardımcı olabilir.
“Bu, servikal omurgadaki gerilimi azaltabilir ve rahatlığı artırabilir veya sabah sertliğini azaltabilir” dedi. “Bazı durumlarda aşırı kalın veya destekleyici olmayan yastıklardan kaynaklanan basınç noktalarını da azaltabilir.”
DAHA FAZLA SAĞLIK HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN
Lu, yastıksız kalmanın, başını omurgayla aynı hizada tutmak için sıklıkla yastığa ihtiyaç duyan yan uyuyanlar için ideal olmadığını ekledi.
“Biri olmadan boyun aşağı doğru eğilebilir ve zamanla gerginlik yaratabilir” dedi. “Diğerleri için yastık atlamak, horlamayı veya hava yolu pozisyonunu kötüleştirebilir ve mevcut boyun veya omuz sorunları olan kişiler, uygun destek olmadan kendilerini daha kötü hissedebilirler.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Lu, glokomu olan veya daha yüksek risk altında olan kişiler için uyku pozisyonunu bir sağlık uzmanıyla görüşmenizi ve baş ve boynu aşırı kaldırmadan aynı hizada tutan bir pozisyonu hedeflemenizi öneriyor.
“Uyku düzenindeki küçük ayarlamalar, genel sağlığı desteklemenin basit ama anlamlı bir yolu olabilir” dedi.
Uzmanlar yan uyuyanların duruşunu desteklemek için yastıkla uyumasını öneriyor. (iStock)
New York City'de kurul onaylı uyku bozukluğu uzmanı Dr. Saema Tahir, Haberler Digital ile ayrı bir röportajda, bu bulguların “kafanızı nasıl yükselttiğinizin önemli olduğunu” gösteren önceki araştırmalarla uyumlu olduğunu söyledi.
“Yatağın baş kısmını yükseltmek göz basıncını azaltabilir, ancak birden fazla yastık kullanmak aynı etkiyi yaratmayabilir ve hatta bazı durumlarda ters etki bile yapabilir” dedi.
Tahir, yastık olmadan uyumanın sağlığa faydalarını gösteren “yüksek kaliteli kanıtların çok sınırlı” olduğunu vurguladı.
FOX HABER UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN
“En önemli şey servikal omurganın uygun şekilde hizalanmasını sağlamaktır ve bu kişiden kişiye değişir” dedi. “Yeterli destek olmazsa, özellikle yan uyuyanlar için boyun hizasından çıkabilir.”
Bu, boyun ağrısı ve sertliği, sabah baş ağrıları veya omuz ve kol rahatsızlığı olarak kendini gösterebilir.
SON YAŞAM TARZI TESTİMİZLE KENDİNİZİ TEST EDİN
Uzman, “Yani birçok insan için, özellikle de yan uyuyanlar için, yastığı atlamak aslında uyku kalitesini daha da kötüleştirebilir” dedi.
“Glokomlu veya risk altında olanlar, gözlerine baskı uygulayacak şekilde yüzüstü uyumaktan kaçınmalı ve çok yüksek veya üst üste dizilmiş yastıklar konusunda dikkatli olmalıdırlar… Yan uyumaya dikkat edin, çünkü alt göz daha yüksek basınçla karşılaşabilir.”
Bir yanıt yazın