Los Angeles'taki bir jüri, Big Tobacco için ilk davaların yaptığını sosyal medya için yapmış olabilir. Bu platformların etkisiyle çocuklarını kaybettiklerini söyleyen aileler, mahkeme salonunun önünde “Biz KGM'yiz” yazılı tişörtlerle bir araya gelerek 20 yaşındaki davacıyla dayanışma içinde oldu. Çarşamba sabahı mahkemede, KGM ile Meta ve Google arasındaki dönüm noktası niteliğindeki davanın jürisi Instagram ve YouTube'un sahiplerini ihmalkar buldu Bu davranış, ülkenin yeni yeni boğuşmaya başladığı bir soruyu gündeme getiriyor: Peki ya uygulama tasarımları yalnızca potansiyel tehlikeler içermiyor, aynı zamanda kasıtlı olarak zararlı olacak şekilde yaratılıyorsa?
Yaygın karşılaştırmanın aksine, sosyal medya sigara kadar bağımlılık yapıcı değildir. Birincisi, TikTok, Instagram ve YouTube gibi platformlar, Brown Üniversitesi'nden sinirbilimci, psikiyatrist ve bağımlılık araştırmacısı Judson Brewer'ın “bilinen en güçlü pekiştirmeli öğrenme türü” olarak adlandırdığı şeyden yararlanacak şekilde tasarlandı: aralıklı pekiştirme. Sigaralar, arzuya öngörülebilir bir tatmin sağlar, ancak beynimiz, bir beğeni veya yorum gibi bir ödül alıp almayacağımız konusundaki belirsizliği fark ettiğinde şöyle der: “Hey, dikkat et, çünkü bunun tehlikeli mi yoksa besleyici mi olduğunu anlamamız gerekiyor.”
Ayrıca sigaranın aksine sosyal medya, dikkatimizi daha iyi yakalamak ve tutmak için sürekli olarak yeniden tasarlanıyor. 2024 yılına ait belgeler Kentucky başsavcısının açtığı dava TikTok'a karşı bu bağımlılık yaratan tasarım özelliklerinin pratikte nasıl çalıştığını gösteriyor. Bu kayıtlara göre TikTok, sürekli otomatik oynatma ve algoritmik olarak uyarlanmış içerik gibi tasarım özelliklerini bilgilendirmek için etkileşim ölçümlerini dikkatle takip etti.
TikTok, biz terapistlerin bağımlılık hakkında konuşma biçimiyle tutarlı bir dil bile kullandı. Örneğin TikTok, etkileşimin sıradan ve kasıtlı olmaktan daha otomatik, alışılmış davranışa geçtiği nokta olan kullanıcı “alışkanlık anlarını” izledi.
Klinik psikolog olarak çalışmalarımda, giriş sürecinin bir parçası olarak bir kişinin teknoloji alışkanlıklarını düzenli olarak değerlendiriyorum. Teknolojinin aşırı kullanımının, hem altta yatan mücadelelerin bir belirtisi hem de psikolojik sıkıntının temel nedeni olarak zihinsel sağlık sorunlarıyla yakından bağlantılı olduğunu sıklıkla görüyorum. Ayrıca bireylerin teknolojiyle olan ilişkilerinden sıklıkla utandıklarını ve bunu profesyonel yardım olmadan yönetmede genellikle çok az başarı elde ettiklerini veya hiç başaramadıklarını da görüyorum.
Bilimsel olarak desteklenmeyen irade gücünün, tasarlanmış ve güçlendirilmiş alışılmış sosyal medya kullanımını kırmada tek başına yeterli olması muhtemel değildir. “İstediğimiz zaman bırakabileceğimiz” fikri çoğunlukla rahatlatıcı ve tehlikeli bir efsanedir. Kaçımız telefonu başka bir odada saklamak veya ekran süresini engelleyici kullanmak gibi basit davranışsal önlemleri denediğimizde birkaç gün içinde eski haline döndüğümüzü gördük?
Ve modern ebeveynler genellikle gençleri teknoloji alışkanlıklarından kurtarmak için iyi bir konumda değiller. Yetişkinlerin, çocuklarına durumu daha iyi anlatabilmeleri için kendi kompulsif telefon kullanım sorunlarına çözüm bulmaları gerekiyor.
Bu içgörüler sosyal medya alışkanlıklarının ne kadar yerleşik hale gelebileceğini gösterse de biz güçsüz değiliz. Kişisel müdahale etkili olabilir; meseleyi ciddi bir mesele, hatta bir bağımlılık olarak ele almamızı ve kanıta dayalı stratejilerden yararlanmamızı gerektiriyor.
Bir alışkanlığı kırmak, onu yaratan pekiştirmeli öğrenme süreçlerinin aynısını kullanmayı gerektirir. Sinir bilimci Brewer'ın araştırması, insanların bu ödül sistemleriyle çalışarak, dürtülere bilinçli bir şekilde yanıt vererek ve yavaş yavaş ödülün kendisine olan inancını yitirerek kompulsif alışkanlıkları kırabileceğini gösteriyor. Yavaşlayarak ve onların tatlarına, hislerine ve onlardan gerçekten keyif alıp almadığına dikkat ederek, akılsızca sakızlı solucan yeme alışkanlığının üstesinden geldiği kendi hayatından bir örnek verdi.
Çoğu zaman telefona uzanmadan veya bir sosyal medya uygulamasına dokunmadan önce gelen endişe sancısını fark etmeye çalışın. Ayrıca, akılsızca kaydırmanın gerçekte ne olduğuna dikkat edin. hissediyor beğenmek. Aldığınız “ödül”e dikkat edin ve bunun değerli olup olmadığını düşünün. Eğer dikkatinizin dağılması ya da anlık uyarılma, aldığınıza inandığınız bir “ödül”se… bunu gerçekten alıyor musunuz? Eğer öyleyse, ne kadar süreliğine faydalı oluyor?
Buradaki amaç, deneyimsel ve bilinçli olarak, gerçek getirilerin beklentilerle eşleşmediğini kendinize kanıtlamaktır. Belki bir noktada öyleydi ama artık öyle değil. Anlaşılan o ki kaygı bizi her zaman telefonlarımıza yönlendirmek zorunda değil. Kaygının farkına varabilir ve ona nasıl tepki vereceğimize ya da tepki verip vermeyeceğimize karar verebiliriz.
Müşterilerim teknoloji kullanımlarının iyi yanları hakkında nadiren konuşurlar. Başkalarıyla anlamlı bir bağ kurmalarına nasıl yardımcı olduğuna, uzun bir günün ardından gerçek bir rahatlama sağladığına veya sürekli keyif veya kahkaha getirdiğine dair çok az söz ediliyor. Çoğu zaman, telefon kullanımının aslında işe yaramadığı açıkça kabul ediliyor. Ancak yine de, getirilerin gerçekte ne kadar sınırlı veya geçici olduğunu fark edecek ya da ilk etapta onları geri çeken şeyin ne olduğunu anlayacak kadar uzun süre deneyimin kendisine yakından dikkat etmeyi denemediler. Profesyonel müdahalenin düzenliliği ve hesap verebilirliği, bu tür bir farkındalığın ve takibin desteklenmesinde özellikle yararlı olabilir.
Şunu belirtmek gerekir ki, sigara kullanımı keskin bir şekilde azalmadı çünkü insanlar birdenbire bağımlılığı tedavi etme konusunda daha bilgili hale geldiler. Yaygın zorunlu tütün karşıtı mesajlar ve kimin nerede sigara içebileceğine ilişkin hükümet düzenlemeleri nedeniyle bir halk sağlığı sorunu olarak ele alındığı için reddedildi.
Sosyal medyaya karşı da benzer seçeneklerimiz var. Avustralya'da olduğu gibi hükümetimiz yaş sınırlaması getirebilir. Ayrıca otomatik oynatma veya algoritmik amplifikasyon gibi tasarım sınırlarını da belirleyebilir. Şirketlerin ayrıca katılım metriklerini nasıl takip ettiklerini ve manipüle ettiklerini açıklamaları da gerekebilir.
Bu duruşmanın bizim ve en önemlisi çocuklarımızın dikkatini korumaya yönelik geniş kapsamlı bir mücadelenin açılış turunu temsil etmesini umabiliriz.
Daniel Katz, Cambridge, Massachusetts'te klinik psikolog olup, mesleği kompulsif telefon kullanımı gibi davranışsal zorluklar yaşayan bireylere yardım etmeyi içermektedir.
Bir yanıt yazın