Doğayla iç içe vakit geçirmek sadece ruh halinize ve sağlığa iyi gelmez, aynı zamanda daha dengeli beslenmenin de sırrıdır. Drexel Üniversitesi'ndeki araştırmacıların yeşil alanlarda vakit geçirmenin daha fazla meyve ve sebze tüketimiyle ve daha sürdürülebilir ve sağlıklı gıda seçimleriyle doğrudan ilişkili olduğunu gösteren yakın tarihli bir araştırmasının ortaya koyduğu gibi.
Diyet: Aşırı işlenmiş gıdaları ortadan kaldırarak (çok fazla) fedakarlık yapmadan kilo verebilirsiniz.
kaydeden Simone Valesini
Önleme olarak doğa
Doğayla temasın kalp-damar hastalıkları ve zihinsel bozukluklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabileceği uzun zamandır biliniyor. Bununla birlikte, diyet tercihleri ile spesifik bir bağlantı şu ana kadar çok az araştırılmıştı. Bu nedenle dergide yayımlanan araştırmanın yazarları Sosyal Bilimler ve TıpYeşillikte geçirilen zamanın aynı zamanda sofrada daha sağlıklı alışkanlıkları teşvik etme olasılığını araştırmak ve yüksek oranda kentleşmiş ortamlarda tipik olan aşırı işlenmiş gıdaları tüketme eğilimini ortadan kaldırmak istiyordu.
Bu sonuçlara ulaşmak için Drexel Üniversitesi'ndeki araştırmacılar karma bir yaklaşım benimsedi. İlk aşamada, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayan 300 yetişkinden hem dışarıda geçirdikleri zamanı hem de geçen haftaki yeme alışkanlıklarını belgelemeleri istendi. Araştırmacılar yeşilliklerle olan etkileşimleri üç kategoriye ayırdılar: dolaylı (doğayı bir pencereden gözlemlemek), tesadüfi (evde veya ofiste bitkilerin varlığı) ve kasıtlı (özellikle parka veya ormana gitmek). İkinci aşamada, bu davranışların altında yatan psikolojik motivasyonları anlamak amacıyla seçilen bir örneklem üzerinde derinlemesine görüşmeler yapıldı.
Beyin sağlığı masada başlar: Sağlıklı beslenme bilişsel gerilemeye karşı korur
kaydeden Simone Valesini
Faydaları da masada
Sonuçlar, yeşilliklerle tesadüfi ve kasıtlı etkileşimlerin daha kaliteli bir diyetle önemli bir korelasyon gösterdiğini doğruladı. Bu nedenle niteliksel analiz kesin bir psikolojik mekanizmayı ortaya çıkardı: Doğayla temastan kaynaklanan stres, kaygı ve depresyon düzeylerindeki azalma aslında bir aracı görevi görecek ve kişiyi masada daha bilinçli ve sağlıklı seçimler yapmaya yatkın hale getirecektir.
“Potansiyel olarak etkin olan çeşitli mekanizmalar var, ancak insanlar doğada daha fazla zaman geçirirse – insanlık olarak biz de bunu yapsaydık – genel olarak daha sağlıklı olacağımızı düşünüyorum” diye belirtiyor. Dahlia StottAraştırmada işbirliği yapan Drexel Üniversitesi'nden bir araştırmacı. “Bu, sağlığı geliştirmek için en yakın parkı, en yakın yeşil alanı bulmak veya belki de kendi bahçenizde vakit geçirmek anlamına gelir. Ve bu, yalnızca yeme alışkanlıkları yoluyla değil, birçok yolla gerçekleşir; çünkü zihinsel ve fiziksel sağlığa çok sayıda başka faydalar görüyoruz. Bu nedenle, bu çalışmanın, kişisel sağlığı ve gezegenin sağlığını iyileştirmek için kendinizi doğaya kaptırmanın önemini vurgulamaya yardımcı olacağını umuyorum.”
Bir yanıt yazın