Uyanırken beyin: Araştırmacılar karmaşık süreci deşifre ediyor

Araştırmacılar keşfediyor

Uyandığınızda beyninizde neler olur?

Çalar saat çalıyor ve aniden uyanıyoruz. Ancak uykudan uyanıklığa bu hızlı geçiş birçok insanın düşündüğünden daha karmaşıktır.

Sabahları, alarm çaldığı anda beyninizin tekme attığını hissedersiniz. Ama aslında arka planda oldukça karmaşık bir süreç yaşanıyor. ABD'li araştırmacılar beynin nasıl uyandığını ve neden bazen kendimizi yok edilmiş gibi hissettiğimizi araştırdılar.

Colorado Boulder Üniversitesi'nden fizyoloji profesörü Rachel Rowe, “Uyanık olmak, beynin bilinçli olarak düşünecek, hareket edecek ve uyaranlara yanıt verecek kadar aktif olduğu anlamına gelir” diye açıklıyor. Beyin dalgaları uyku sırasında yavaş ve tutarlıyken uyanıkken çok daha hızlı ve esnek çalışır.

Ancak geçiş birdenbire gerçekleşmez. Retiküler aktivasyon sistemi olarak adlandırılan beyindeki kontrol merkezi çok önemli bir rol oynar. Önce talamusu, ardından beynin en dış tabakası olan serebral korteksi harekete geçiren sinyaller gönderir. Ancak bu etkinleştirildiğinde gerçek uyanıklık başlar.

Bir çalışmada araştırmacılar, uyandığınızda beyin aktivitesinin nasıl değiştiğini inceledi. Sonuç: Uykudan sonra, beyin başlangıçta uykuda olduğu gibi yavaş dalgalarla başlar ve daha sonra yavaş yavaş daha hızlı, “uyanık” beyin dalgalarına geçer. Bu süreç beynin ön bölgelerinde başlar ve daha sonra geriye doğru hareket eder.

İlginç olan şu ki, özellikle canlı rüyaların olduğu REM uykusu denilen aşamadan uyanan herkeste, hemen uyanık beyin dalgaları görülüyor. Öte yandan, derin uykudan (REM olmayan) çıkanların süresi daha uzundur.

• Araştırmacılar şunu deşifre ediyor: Neden bazı insanlar rüyaları hatırlar?

Uyanık olsak bile, net bir şekilde düşünebilmemiz genellikle biraz zaman alır. Bu duruma “uyku ataleti” denir. 15 dakika ile bir saat arasında sürebilir. Bu süre zarfında beyin henüz tam kapasiteyle çalışmaz. Araştırmacılar bunun neden böyle olduğunu henüz tam olarak bilmiyorlar.

Ancak uyanma zamanının bir rolü vardır. Uyku sırasında bile beyin, yaklaşık her 50 saniyede bir bazen daha derin, bazen daha kolay uyuduğu düzenli aşamalardan geçer. Eğer uygunsuz bir anda uyandırılırsanız, özellikle uyuşuk olursunuz.

Lozan Üniversitesi'nden uyku araştırmacısı Aurélie Stephan bu nedenle mümkünse alarm saatinden kaçınılmasını öneriyor. Her zaman aynı saatte kalkan herkes genellikle kendi kendine uyanır, tam beyin hazır olduğunda.

Stephan, “Beyin doğru 50 saniyelik anı bekler” diyor. Öte yandan, eğer çalar saat “yanlışlıkla” sizi düşük bir noktadan çıkarırsa uyku ataletiniz artar. Sonuç: konsantrasyon sorunları, yorgunluk ve çoğu zaman kötü bir ruh hali.

Beynimiz sadece bir düğmeye basılarak değişmiyor; bu zaman alıyor. Uyku ritminizi bilir ve çalar saatten mümkün olduğunca kaçınırsanız güne daha dinç ve zinde başlayabilirsiniz.