Geceleri kaşıntıyla mücadele etmenin bir diğer ipucu da doğru pijamaları seçmektir. Etkilenenlerin cildi tahriş etmeyen ve fazla terlemeyecekleri malzemeleri seçmeleri gerekir. Malzemenin cilde sürtünmesi ve çizilmesi kaşıntıyı artırır. Terlediğinizde cilt şişer ve terin içerdiği tuz cilt üzerinde ilave bir baskı oluşturur. Yara salgısının malzemeye yapışması da rahatsız edicidir: gevşetildiğinde daha büyük cilt yaralanmaları meydana gelebilir.
Ohnemus, “Yatağa gittiğinizde bol, bol giysiler seçin. Pamuk ve keten özellikle uygundur. Yumuşaktırlar, nefes alabilirler ve nemi iyi emerler” diyor.
Nevresim takımı söz konusu olduğunda hafif ve nefes alabilen kumaşları da tercih etmelisiniz. Ayrıca alerjisi olanlar için serin bir yatak iklimi sağlayan ve aynı zamanda teri iyi emen özel yatak koruyucuları da bulunmaktadır. Uzman ayrıca gece terlemelerini önlemek için yatak odasındaki sıcaklığın biraz daha soğuk tutulmasını, ideal olarak 20 santigrat derecenin altında tutulmasını öneriyor.
Ohnemus, “Toleransı artırmak için nevresimlerinizi ve giysilerinizi alerjisi olanlar için uygun bir deterjanla yıkayabilirsiniz” diyor. “Her halükarda, tahriş edici maddelerin vücuttan atılması için yeni kıyafetleri ilk kez giymeden önce birkaç kez yıkamak mantıklıdır.”
Saçlar ayrıca etkilenen cilt bölgelerini (örneğin yüz, kulaklar, boyun, dekolte) ve hatta saçlar daha uzunsa kollarda da ciddi şekilde tahriş edebilir. Bu nedenle uyurken saçlarınızı, saç uçlarının cildinize girmeyeceği şekilde bağlamanız veya örmeniz önerilir. Bağlanan saçlar aynı zamanda gün içinde ciltte oluşan gerilimi azaltır ve yaz aylarında boyun ve sırtta oluşan terlemeyi azaltır.
Özellikle geceleri, ortalığın sessiz olduğu ve günlük hayattan hiçbir dikkatin dağılmadığı zamanlarda, dikkatler nörodermatit semptomlarına çevrilir ve bunlar gündüze göre daha yoğun olarak algılanır. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için kitap okumak, sesli kitap dinlemek, uykuya dalmak için meditasyon yapmak, TV izlemek veya otojenik egzersiz veya ilerleyici kas gevşetme gibi rahatlama yöntemleri yardımcı olabilir.
Ohnemus, “Mümkünse kaşımamaya çalışın. Hafifçe bastırmak ve dikkatli bir şekilde ovalamak daha iyidir. Uyurken çok kaşınan kişiler, tırnaklarında daha derin yaralanmaları önlemek için gece boyunca pamuklu eldiven giyebilir. Ayrıca nörodermatitli küçük çocuklara da pamuklu eldiven giyebilirsiniz” diyor.
Bir soğutma pedi de rahatlama sağlayabilir. Bunu pamuklu bir beze sarın ve birkaç dakika boyunca cildin kaşıntılı bölgesine yerleştirin. Soğuk hafif bir anestezik etkiye sahiptir ve kaşıntıyı hafifletebilir. Önemli: Soğutma pedlerini ve buz paketlerini asla cilde çok uzun süre veya doğrudan uygulamayın, aksi takdirde cilt soğuktan zarar görebilir.
Bir yanıt yazın