Çok sayıda çalışmanın gösterdiği gibi, havaya ve kış mevsimine karşı hassasiyet bir efsane değildir. Çünkü hava değiştiğinde vücudun buna uyum sağlaması gerekir. Bu bahara kadar sürebilir.
Haftalarca süren soğukların ardından bugünlerde birçok bölgede havalar önemli ölçüde ısınıyor. Ancak özlenen değişim sadece bahar ateşini getirmekle kalmıyor, aynı zamanda bazıları için oldukça nahoş bir durum da yaratıyor: baş dönmesi, dolaşım sorunları, migren, baş ağrıları, vücudun ilk önce değişen çevre koşullarına alışması gereken belirtiler olabilir.
Alman Hava Durumu Servisi'nde tıbbi-meteorolojik araştırmalar yapan Katrin Graw, “Hava duyarlılığı gerçekten var, bu bir efsane değil. Hava durumu çoğumuzun nasıl hissettiğini etkiliyor ve bu aynı zamanda bilimsel çalışmalarla da kanıtlanabilir” diye açıklıyor.
“Çalışmalar, belirli hava koşullarında belirli semptomların önemli ölçüde daha sık ortaya çıktığını gösterdi. Ortaya çıkan yalnızca baş ağrıları değil.” Hava durumuyla ilgili diğer tipik şikayetler arasında yorgunluk, yorgunluk, huzursuzluk veya uyku sorunları yer alır. Kardiyovasküler hastalıklar, solunum yolu hastalıkları veya eklem ağrıları da belirli hava koşullarında kötüleşebilir.
Münih Üniversitesi ve Allensbach Enstitüsü tarafından yapılan bir anket, Almanya'daki yaklaşık her iki kişiden birinin, havanın kendi sağlığı üzerindeki etkisini hissettiğine inandığını gösterdi.
Şu anda bu durum baş dönmesi şeklinde kendini gösterebiliyor: Graw, “Mevcut hava durumu, havaya duyarlı kişilerde şikayetlere yol açabiliyor çünkü şu anda Almanya'ya yaklaşan bir sıcak cepheye sahibiz” diyor.
Birçok hava faktörü aynı anda değişti: “Sıcaklık artıyor. Alçak basınç alanına yaklaştığımız için hava basıncında bir değişiklik yaşıyoruz. Rüzgarda, güneşlenme süresinde ve nemde de değişiklikler oluyor. Tüm bu parametreler vücudun bu farklı değişikliklere daha fazla uyum sağlaması gerektiği anlamına geliyor. Bu da örneğin düşük tansiyonu olan kişilerde baş dönmesine veya dolaşım sorunlarına yol açabiliyor.”
Alman Hava Durumu Servisi, web sitesinde etkilenenlere destek sunuyor: Hava durumuna duyarlı kişiler, kendileri için belirli streslere neden olabilecek hava koşullarının meydana geldiği veya oluşması muhtemel bölgeler hakkında günlük olarak güncel bilgiler bulmak için tehlike haritalarını kullanabilir. Örneğin Kuzey Almanya'da önümüzdeki birkaç gün içinde havayla ilgili romatizmal şikayetlerden etkilenen kişiler için uygun hava koşullarının olup olmayacağını kontrol edebilirsiniz.
Aksi takdirde uzman Graw, temiz havada egzersiz yapmak, bisiklete binmek veya kontrast duşları almak gibi kendinizi havaya çok fazla maruz bırakmanızı öneriyor. “Bu, hava durumuna uyum sağlamanıza veya düzenleme becerilerinizi geliştirmenize olanak tanır.”
Kış hüznü nereden geliyor?
Değişken hava koşullarına ek olarak, birçok kişi baharın başlangıcından önce genel kış hüznünü de yaşar. Bazı insanlar soğuk algınlığı ya da grip yüzünden dümdüz yatıyor, diğerleri ise bitkin, enerjisiz ya da motivasyonsuz hissediyor.
Viyana Üniversitesi Psikiyatri ve Psikoterapi Kliniğinden Dietmar Winkler şöyle açıklıyor: “Gün ışığının çok az olduğu birkaç ayın ardından rezervlerimiz genellikle tükeniyor.” Özellikle kışın sürekli soğuk geçtiği ve birkaç saat güneş ışığının olduğu bu yıl, buna duyarlı kişiler semptomları daha sık deneyimleyebiliyordu. Buna “beklentilerdeki hayal kırıklığı” da ekleniyor: “Zihinsel olarak zaten baharı özlüyoruz ama pencerenin dışındaki gerçeklik gri ve soğuk kalıyor. Bu da dayanıklılığımızı zayıflatıyor.”
Berlin Charité'den uyku araştırmacısı ve krono tıp uzmanı Dieter Kunz şunu vurguluyor: “İnsanlar bir tür mini kış uykusuna yatar. Sonbaharda enerji tasarrufu moduna gireriz.” Tipik kış hüznü genellikle kışın sonuna doğru ortaya çıkar. Araştırmalar, mutluluk hormonu serotoninin beyindeki dönüşümünün kış boyunca yüzde 20 ila 30 civarına düştüğünü gösterdi.
Uzun bir süre boyunca araştırmacılar, yapay ışığın (doğal ışıkla karşılaştırıldığında çok karanlık olması nedeniyle) insanların iç saatleri ve enerji seviyeleri üzerinde hiçbir etkisi olmadığını varsaydılar. “Bu bir hataydı.” Kunz ve ekibi Berlin'deki yetişkinleri uyku laboratuvarında incelediler ve geç uyumalarına izin verilirse kışın bir saatten fazla uyuduklarını buldular.
Ancak iş, okul ve diğer günlük sorumluluklar genellikle mevsimsel dalgalanmalara göre ayarlanmaz. Kunz, çoğu alarm saatinin yaz ve kış aylarında aynı anda çalmasından dolayı çoğu kişinin kışın bir saat çok az uyuduğunu söylüyor. “Bu sağlıklı değil.” Daha az üretkensiniz ve kendinizi iyi hissetmiyorsunuz.
Uyku araştırmacısı, derin uykunun günün uzunluğuna bağlı olduğunu, ancak diğer uyku aşamalarının dış sıcaklığa bağlı olduğunu açıklıyor. Dış sıcaklığın donma noktasını aşması durumunda uyku süresinin ve rüya uykusunun tekrar kısalması yaklaşık 14 gün sürecektir. Almanya'nın bazı bölgelerinde hava koşullarındaki değişimin yaklaşması nedeniyle bu aşama artık pek çok kişi için yakın olabilir.
Tipik, iyi bilinen kış hüznlerine ek olarak, klinik olarak anlamlı depresyon olarak sınıflandırılan daha şiddetli formlar da vardır. Araştırmalar “Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu”ndan (SAD), yani mevsimsel depresyondan bahsediyor. “Psikiyatrik Araştırmalar Dergisi”nde yayınlanan genel bir araştırmaya göre, bölgeye ve ölçüm yöntemine bağlı olarak insanların yüzde bir ila on kadarı bu tür sorunlarla karşılaşıyor; kadınlar ve gençler özellikle etkilenmektedir.
dpa/lpi
Bir yanıt yazın