Bugünlerde sabah gazetesi yerine cep telefonuyla çok fazla tuvalete gitmek, hemoroidin yıpranmasının anahtarıdır. Pelvik taban kaslarımız da basıncı uygunsuz olarak algılar.
Gevşeme ve düzenlilik ile her şey daha iyi çalışır. Kabızlık aynı zamanda psikosomatik nedenlerden de kaynaklanabilir: belirgin bir kontrol ihtiyacı olan (özellikle kendilerine karşı), iç gerilimli veya her şeyin yolunda gitmesine izin veremeyen kişilerde.
Pek çok şey organik olarak yapılabilir. Lif, özellikle sebzelerden, salatalardan, yemişlerden ve tohumlardan ve aynı zamanda tam tahıllı ürünlerden aldığımız lifli lif, bağırsak hareketimiz için önemli bir doğal uyarıcıdır. Sindirim organlarını hareket ettirir ve dışkı hacmini arttırırlar.
Akasya lifleri, keten tohumu, yulaf veya pisilyum kabuğu gibi çözünebilir lifler suyu bağlar. Dışkıyı yumuşatırlar ve aynı zamanda bağırsak bakterilerimizi beslerler. Lif eksikliğinden şüpheleniyorsanız yavaş yavaş ve sürekli olarak artırmalı ve bu sürece daima yeterli sıvı alımıyla eşlik etmelisiniz. Bu şekilde şişkinliğin de önüne geçilebilir.
Hemen hemen herkes, hemoroitlere ve anal çatlaklara yol açabilen ve daimi yoldaşımızın üzerinde hoş olmayan bir baskı oluşturan sert dışkı, şiddetli, bazen ağrılı gerginlik dönemleri yaşamıştır. Kabızlığa uzun süre cevap verilmezse rektum genişleyebilir, dışkılama isteği azalır ve bağırsak içeriğimiz sertleşmeye devam eder.
En geç, yavaşlayan sindirim sağlığımızı bozar ve şişkinlik ve karın ağrısından şikayet ederiz veya “içimizin zehirlendiğini” hissederiz. Şaşılacak bir şey yok, çünkü bağırsak içeriği kalın bağırsakta çok uzun süre durursa, orada gerçek paslandırıcı süreçler meydana gelebilir. Bize gerçekten faydası olması gereken veya çıkıştan hızla bizi terk etmesi gereken bakteri ve protein kalıntıları, daha sonra yerinde ayrışır ve çürütücü gazlar ve amonyak, kükürt veya aminler gibi metabolik ürünler üretir. Sadece koku alma duyusu ile fark edilmekle kalmaz, bunlara dolgunluk hissi, karın basıncı ve genel rahatsızlık hissi de eşlik eder. Ayrıca daha uzun süre kalan gazlar bağırsak mukozamıza zarar vererek tüm bağırsak florasının dengesini bozar.
Bunu ilk önce magnezyumla önleyebilirsiniz. Bağırsaklardaki suyu bağlar ve belki de dışkımızı yumuşatmak için kullanılabilir. Aynı zamanda kasları koordine edebilir.
Magnezyum sitrat, glisinat veya malat gibi organik magnezyum bileşikleri genellikle iyi tolere edilir. Magnezyum sitratın dışkıyı düzenlemek için en hızlı olduğu kanıtlanmıştır. Magnezyum oksit gibi inorganik formlar daha az emilir ve ishale daha çabuk yol açabilir. Genel olarak dozajı kişisel ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanız gerekir. Sert dışkılar rahatsız edicidir ancak bunun tam tersi de geçerlidir.
Bir yanıt yazın