Yılın en üzücü ayıyla hafif bir şekilde yüzleşin

FİZİKSEL AKTİVİTEYE DEVAM ET – Hareket, iyi ruh halinin ilk müttefiki ve depresyona karşı en iyi panzehirdir. Bilim aynı zamanda çok sayıda çalışma ve meta-analizde bunu göstermiştir: Düşük düzeydeki fiziksel aktivite bile depresyona yakalanma riskini önemli ölçüde azaltmak için yeterlidir. Yürüyüş veya bahçe işleri gibi basit günlük aktiviteler bile faydalıdır. Bilim bize egzersizin, ruh halini iyileştiren ve beyin nöroplastisitesini iyileştiren endorfin ve serotonin üretimini uyararak işe yaradığını hatırlatır. Özellikle açık havada hareket etmek, kendimizi anında daha zinde hissetmemizi ve daha zinde görünmemizi sağlar, öz saygımızı artırır ve iç sağlığımızı daha da etkiler. Daha sonra spor yapmayı seçerseniz bu, başka insanlarla tanışmanıza, sosyalleşmenize ve kendinize keyifli bir an ayırarak günlük rutinden kaçmanıza olanak tanır. Psikolojik düzeyde ruh halini iyileştirmek için en yararlı olduğu düşünülen aktiviteler arasında özgürlük ve düşüncelerden kaçış hissi veren koşu ve bisiklete binme yer alıyor, ancak herkes tercih ettiği ve en çok keyif aldığı aktiviteyi seçebilir.