YENİArtık Haberler yazılarını dinleyebilirsiniz!
Yeni yıl kararınız bir taşıma çantasına sığabilseydi nasıl olurdu? Sosyal medya kullanıcıları, telefonları çevrimdışı aktivitelerle değiştirerek “analog çanta” trendini deniyor.
Bu trend, içinde bir bulmaca kitabı, taşınabilir suluboya seti, Polaroid kamera, planlayıcı ve örgü malzemeleri bulunan kendi analog çantasını paylaşan ve takipçilerini kendi çantalarını yapmaya teşvik eden TikTok'un yaratıcısı Sierra Campbell'e büyük ölçüde itibar ediliyor.
Videosu, birçok kişinin dergiler, kart desteleri, boyalar, iğne oyası ve bulmaca kitapları gibi öğelerle kendi versiyonlarını paylaşmalarına neden oldu.
YARATICI HOBİLER BEYNİ GENÇ TUTAR, ÇALIŞMA BULGULARI — İŞTE TAKİP EDİLECEK EN İYİLER
Campbell, “Telefon yerine ellerimi meşgul etmek için dijital olmayan aktivitelerden oluşan bir çanta hazırladım” dedi ve bu uygulamanın ekran başında geçirdiği süreyi önemli ölçüde kısalttığını ve hayatını “kıyamet kaydırmayı içermeyen yaratıcı ve toplumsal uğraşlarla” doldurduğunu ekledi.
Haberler Digital'e “Bir alışkanlığı değiştirmenin tek yolunun onu başka bir alışkanlıkla değiştirmek olduğunu öğrendikten sonra analog çantayı yarattım” dedi.
Sosyal medya kullanıcıları, telefonların yerine kamera, dizüstü bilgisayar ve dergi gibi çevrimdışı etkinlikleri koyarak “analog çanta” trendini deniyor. (Fox Haber Dijital)
Daha sağlıklı alışkanlıklar bilimi
Kaliforniya merkezli psikiyatrist ve Amen Clinics'in kurucusu Dr. Daniel Amen'e göre, alışkanlık oluşumu üzerine yapılan araştırmalar analog çanta fikrini destekliyor.
Amen, Haberler Digital ile yaptığı röportajda “Beyniniz alışkanlıktan oluşan bir yaratıktır” dedi. “Birlikte ateşlenen nöronlar birbirine bağlanır; bu, ister iyi ister kötü olsun, bir davranışı her tekrarladığınızda, onu tekrar yapmayı kolaylaştıran sinir yollarını güçlendirdiğiniz anlamına gelir.”
SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN
Araştırmalar, doktora göre alışkanlıkların genellikle bir tür ödül sağlayan can sıkıntısı, stres veya boş zaman gibi belirli ipuçlarına verilen otomatik tepkiler olduğunu gösteriyor. Alternatif davranış olmadığında insanlar çoğu zaman farkına varmadan aynı rutine geri dönme eğilimindedir.
Araştırmalar, eski bir alışkanlığı aynı ipucuna bağlı yeni bir alışkanlıkla değiştirmenin, davranışı tamamen bastırmaya çalışmaktan daha etkili olduğunu öne sürüyor.
FOX HABER UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN
“[When] kahveyi kesmek – sadece soğuk hindiyi bırakmak değil, bir içki daha içmeniz gerekiyor. Campbell, beynimizdeki yolların bu şekilde çalıştığını söyledi.
Hala teşvik ve etkileşim sağlayan farklı bir rutini değiştirerek, insanlar yavaş yavaş orijinal alışkanlığı zayıflatabilir ve yeni bir otomatik tepki oluşturabilir.
Telefonunuzda gezinmek yerine başka bir aktiviteyi tercih etmek, o aktiviteye ulaşma dürtüsünü bastırmaya yardımcı olabilir. (iStock)
Amen, “Bir davranışı basitçe durdurmak çok zordur” dedi. “Bir alışkanlığı, beyniniz için daha iyi olan bir şeyle değiştirmek çok daha kolaydır. Kalıcı değişim bu şekilde, adım adım gerçekleşir.”
DAHA FAZLA SAĞLIK HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN
Doktor, alternatiflerin elinizin altında olması durumunda insanların bunları kullanma olasılığının daha yüksek olacağını söyledi. “Beyniniz küçük, basit eylemlerle, büyük, belirsiz niyetlerden çok daha başarılıdır.”
Doktor, “Bugün kaydırmayı bırakacağım” demek yerine, işe gidip gelirken 10 sıra atkı örmek veya doktorun ofisinde beklerken birkaç sayfa kitap okumak gibi belirli durumlarda birkaç dakika içinde yapabileceğiniz küçük bir alışkanlığı seçmenizi önerir.
Bir beyin doktoru, “Alternatifler elinizin altındaysa onları kullanma olasılığınız daha yüksektir” dedi. “Beyniniz küçük, basit eylemlerle, büyük, belirsiz niyetlerden çok daha başarılıdır.” (iStock)
Campbell, analog bir çantanın nasıl kullanılacağına dair kendi örneklerini paylaştı. Arkadaşlarıyla birlikte bir kafedeyken, bir bulmaca çıkarabileceğini ve konuşma durgunlaştığında başkalarından cevap konusunda yardım isteyebileceğini söyledi.
Telefonunda onlarca fotoğraf çekmek yerine, çekimleri sınırlayan ve daha kasıtlı anları teşvik eden bir anlık kamera kullanıyor.
SON YAŞAM TARZI TESTİMİZLE KENDİNİZİ TEST EDİN
Park veya şarap imalathanesi gibi gündelik dış mekan ortamlarında, hızlı bir yaratıcı çıkış için küçük bir suluboya seti getiriyor.
Campbell, analog çanta trendi hakkında “Bu kadar çok kişide nasıl yankı uyandırdığını görmek bana çok keyif verdi” dedi.
Bir yanıt yazın