Egzersize Başlamadan Önce Gerçekten Doktora Muayene Olmanız Gerekiyor mu?

Eminim her yerde şunu duymuşsunuzdur: Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışın. Bu, çoğumuzun muhtemelen görmezden geldiği, her türlü fitness tavsiyesine ilişkin standart sorumluluk reddi beyanıdır. Ancak yapmalı Sen? Mutlaka değil, ortaya çıkıyor.

Egzersiz yapmadan önce neden bir doktora danışmalısınız?

Sık sık tekrarlanan bu ifadenin altında yatan endişe, bir kişinin egzersiz sırasında aniden ölebildiği nadir vakaların olmasıdır. Bu meydana geldiğinde, genellikle (a) altta yatan bir tür tıbbi sorunu olan; (b) egzersiz yapmaya alışkın değildi; ve (c) hazırlıklı olmadıkları çok yoğun egzersiz yaptılar.

Uzun zamandır pek çok tıp ve fitness uzmanı arasında, sorunu çözmenin en iyi yolunun ilk kısma, yani altta yatan bir tıbbi sorunu olan kişilere odaklanmak olduğu yönünde bir fikir vardı. Ve herkes böyle bir hastalığın olup olmadığını bilemeyeceğinden, eğer sizde varsa bir doktora da başvurmalısınız. belki altta yatan bir tıbbi sorun var. Ya da ailenizde tıbbi bir sorun geçmişi varsa.

İyi bir fikir gibi görünse de gösterim kontrolden çıktı. En yaygın tarama araçlarından biri, kendi sağlığınızın yanı sıra kaç yaşında olduğunuz, sigara içip içmediğiniz ve aşırı kilolu olup olmadığınız gibi bilgilerin de sorulduğu bir anketti. 2014 yılında yapılan bir araştırma, orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerin %90'ından fazlasının işaretleneceğini buldu. Başka bir deyişle bunlar, tıbbi izin alınmadan egzersiz yapmasına izin verilmeyen kişilerdir.

Bu ülkede sağlık hizmetlerinin fiyatı ve bulunabilirliği göz önüne alındığında (randevu alma, gerektiğinde işten izin alma vb. zorluklardan bahsetmiyorum bile) bu birçok insan için büyük bir engel. Oldukça ironik, egzersizin iyi sağlığınız için.

Amerikan Spor Hekimliği Koleji rakamları daha derinlemesine inceledi ve taradıkları risklerin çok yaygın olduğunu buldu; engellemeye çalıştıkları sonuçlar çok nadirdi (bir çalışmada 1,5 milyon yoğun antrenman başına bir ani kalp ölümü) ve insanları risk faktörlerine göre taramak aslında egzersiz sırasında ölen insan sayısını azaltmıyor gibi görünüyordu.

Egzersiz yapmadan önce gerçekten doktora başvurması gereken kişilerden biri olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

İnsanları egzersiz öncesi taramaya yönelik mevcut yönergeler değiştirildi. Amerikan Spor Hekimliği Koleji artık “çoğu insanın önce doktora gitmeden egzersiz yapabileceğini” söylüyor. Çoğu spor salonu ve antrenörün kullandığı güncel yönergeler yapmalı kullanıyor olun—insanları taramak için yalnızca üç faktörü kullanın:

• Şu anda ne kadar egzersiz yapıyorsunuz?

• Belirli sağlık durumlarının belirti veya semptomlarının olup olmadığı

• Ne kadar yoğun egzersiz yapmak istiyorsunuz?

Bu ikinci maddeyi tetikleyen sağlık koşulları kardiyovasküler, metabolik ve böbrek hastalıklarıdır. Diyabetiniz varsa bu bir metabolik hastalıktır. Size kalp rahatsızlığınız, periferik arter hastalığınız veya serebrovasküler hastalığınız olduğu söylendiyse, bu da kardiyovasküler hastalık olarak sayılır.

Bu sağlık koşullarından birine sahip olsanız bile, son 12 ay içinde doktorunuzdan izin aldıysanız (ve o zamandan bu yana durumunuz kötüleşmediyse) veya halihazırda düzenli egzersiz yapıyorsanız ve aynı seviyede devam etmek istiyorsanız genellikle egzersiz yapabilirsiniz. Burada tıbbi izne ihtiyacınız olup olmadığı konusunda size yol gösterecek bir akış şeması var.

Önceden teşhis edilmemiş olsa bile, daha önce bahsedilen hastalıkların belirti ve semptomları, egzersizi bırakmanız ve devam etmeden önce bir doktora danışmanız gerektiği anlamına gelir. Bunlar arasında istirahatte veya hafif aktivitede nefes darlığı; göğüs, kol veya çene ağrısı; baş dönmesi veya bayılma; ve diğerleri. Eğer hak kazanıp kazanamayacağınızı merak ediyorsanız, yedi evet-hayır sorusundan oluşan PAR-Q testini alarak başlayın; Bunlardan herhangi birine evet yanıtı verirseniz, PAR-Q+ adı verilen ve daha ayrıntılı hale gelen, biraz daha uzun bir anket vardır.

Eski yönergelerle karşılaştırıldığında, egzersiz öncesi tıbbi izin alması gereken 40 yaş üstü kişilerin oranı neredeyse yarı yarıya azaldı. Aynı kuralların bir parçası olarak doktor ziyareti de muhtemelen çok daha kolay olacaktır. Artık spesifik testler önerilmemektedir; bu ziyarette ne olacağı sağlayıcınıza ve onun klinik kararına bağlıdır.

Yani evet, bazı kişilerin egzersiz programına başlamadan önce hâlâ doktor kontrolüne ihtiyacı var. Ama herkesin yakınında değil. Çoğu insan hemen başlayabilir ve tıbbi sorunları olan kişilere bile muhtemelen bunun olduğu söylenecektir. bazı yapabilecekleri bir egzersiz türü.