Hafif soğuk algınlığı semptomlarına rağmen egzersiz yapan herkes bunu her zaman dikkatli yapmalı ve vücut sinyallerini göz ardı etmemelidir. Rahatsızlık belirtileri ortaya çıktığında veya durum kötüleştiğinde, birkaç gün durup durmanız daha tavsiye edilir. Bu aynı zamanda antrenman sırasında kısa bir süre sonra nabzınızın alışılmadık derecede yükselmesi veya kalbinizin hızla çarpmaya başlaması durumunda da geçerlidir.
Egzersiz yapmadan geçireceğiniz birkaç gün, uzun vadede olağan performansınızı etkilemeyecektir. Etkilenenler enfeksiyondan kurtulduktan sonra kendilerini tekrar sağlıklı hissederlerse, semptomların olmadığı birkaç günün ardından yavaş yavaş antrenmanlara devam edebilirler.
Enfeksiyona rağmen spor yapmak isteyen herkesin, başkaları için de potansiyel enfeksiyon riskinin bulunduğunun bilincinde olması gerekir. Bu nedenle, hafif bir boğaz ağrısı veya diğer soğuk algınlığı semptomlarıyla spor salonuna veya yüzme havuzuna gitmektense, birkaç gün tek başınıza antrenman yapmak daha düşünceli olacaktır.
Ancak eğer sadece hafif bir soğuk algınlığı değil de, grip benzeri ağır bir enfeksiyon ve hatta grip söz konusu ise mutlaka antrenmanlara ara vermelisiniz.
Aksi takdirde etkilenenler, virüs veya bakteri gibi patojenlerin kalbe yayılması ve kalp kasında iltihaplanma (miyokardit) gelişmesi riskiyle karşı karşıya kalır. Bu zordur, çünkü genellikle semptomlarla zar zor fark edilir ve tespit edilmesi kolay değildir. Ancak en kötü durumda hayatı tehdit eden bir seyir izleyebilir. Bu nedenle enfeksiyondan sonra bile antrenmana yavaş yavaş devam etmek ve vücuda aşırı yük bindirmemek önemlidir.
Miyokardit riskini azaltmak için bazı doktorlar herhangi bir enfeksiyon belirtisi olsa bile egzersiz yapılmamasını tavsiye ediyor. Bunun “sadece” soğuk algınlığı semptomları (hafif boğaz ağrısı, burun akıntısı, öksürük gibi) veya daha kötü bir şey olması önemli değildir.
Bu nedenle, güvenli tarafta olmak ve miyokarditi önlemek için, etkilenen kişilerin enfeksiyon (soğuk algınlığı, grip veya mide-bağırsak enfeksiyonu) sırasında ve sonrasında birkaç gün boyunca hiç egzersiz yapmaması, bunun yerine vücutlarının dinlenmesine izin vermesi en iyisidir.
Bir yanıt yazın