Uyku, yaşam beklentisini tahmin etmede sigaradan sonra ikinci sırada yer alıyor

Yetersiz uyku, ABD'de sigara içmenin geride bıraktığı daha kısa yaşam beklentisinin en güçlü belirleyicilerinden biridir.

Bu, Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nde (OHSU) doçent olan kıdemli yazar Andrew McHill (Ph.D.) tarafından yönetilen SLEEP Advances dergisinde yayınlanan ülke çapındaki yeni bir analize göre.

Bir basın açıklamasına göre araştırmacılar, uyku alışkanlıklarının yaşam süresiyle nasıl ilişkili olduğunu araştırmak için CDC tarafından 2019 ve 2025 yılları arasında 3.000'den fazla ABD ilçesinde yürütülen anketlerden elde edilen verileri inceledi.

YENİ BÜYÜK BİR ÇALIŞMADA YAYGIN UYKU SORUNU CİDDİ NÖROLOJİK BOZUKLUĞA BAĞLI

Yeterli uyku, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Uyku Araştırmaları Derneği'nin yönergelerine uygun olarak, gece başına en az yedi saat olarak tanımlandı.

Araştırmacılar, her ilçedeki ortalama yaşam süresini, sigara içme, diyet, fiziksel hareketsizlik ve yalnızlık gibi geleneksel ölüm belirleyicilerini kontrol ederek yeterli uyku rapor eden sakinlerin oranıyla karşılaştırdı.

Daha fazla insanın yetersiz uyku bildirdiği ilçelerde yaşam beklentisi daha düşük olma eğilimindeydi. Bu model, diğer yaşam tarzı faktörlerini hesaba katarken bile, incelenen çoğu eyalette ve yılda geçerliydi.

Basın bülteninde McHill, “Yaşam beklentisiyle bu kadar güçlü bir korelasyona sahip olmasını beklemiyordum” dedi ve uykunun sağlık açısından önemi köklü olmasına rağmen yaşam süresiyle olan ilişkisinin beklentileri aştığını belirtti.

FOX HABER UYGULAMASINI İNDİRMEK İÇİN TIKLAYIN

“Uykunun her zaman önemli olduğunu düşündük, ancak bu araştırma gerçekten şu noktayı ortaya koyuyor: İnsanlar gerçekten mümkünse yedi ila dokuz saat uyumak için çabalamalı.”

Araştırma, uyku süresini ölüm riski, kalp sağlığı, bağışıklık gücü ve beyin fonksiyonu da dahil olmak üzere sağlık sonuçlarıyla ilişkilendiren geniş bir kanıt kümesine dayanıyor.

Yetersiz uyku, ABD'de sigara içmenin geride bıraktığı daha kısa yaşam beklentisinin en güçlü belirleyicilerinden biridir. (iStock)

Ancak bu, uyku süresi ile yaşam beklentisi arasındaki ilişkiyi birkaç yıl boyunca ilçe bazında ayrıntılı bir şekilde haritalandıran ve farklı topluluklar arasında tutarlı bir ilişki kuran ilk analizdir.

SAĞLIK BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYIN

Çalışmanın, raporlama yanlılığına maruz kalabilecek, kişinin kendisi tarafından bildirilen anket verilerine dayanması da dahil olmak üzere bazı sınırlamaları vardı. Araştırmacılar ayrıca nedensellik kuramadığını ve sonuçların ardındaki biyolojik faktörleri açıklamadığını da belirtti.

İstatistiksel modeller çeşitli yaşam tarzı faktörlerini kontrol etse de, ölçülmeyen diğer değişkenler hem uyku düzenini hem de yaşam beklentisini etkileyebilir.

İstatistiksel modeller çeşitli yaşam tarzı faktörlerini kontrol etse de, ölçülmeyen diğer değişkenler hem uyku düzenini hem de yaşam beklentisini etkileyebilir. (iStock)

Araştırmaya göre uyku süresi tek başına uyku sağlığının kalite veya düzenlilik gibi diğer boyutlarını kapsamamaktadır; bu da uzun vadeli sonuçları etkileyebilir.

Yazarlar, bu bulguların, sağlığın temel direği olarak uykuyu diyet ve egzersizle aynı düzeyde önceliklendirmenin önemini vurguladığını vurguladı.

SON YAŞAM TARZI TESTİMİZLE KENDİNİZİ TEST EDİN

McHill, “Bu araştırma, en az ne yediğimiz veya nasıl egzersiz yaptığımız kadar uykuya da öncelik vermemiz gerektiğini gösteriyor” dedi. “İyi bir gece uykusu almak nasıl hissettiğinizi iyileştirecek, aynı zamanda ne kadar uzun yaşayacağınızı da artıracaktır.”

DAHA FAZLA SAĞLIK HABERLERİ İÇİN TIKLAYIN

Çalışma öncelikle OHSU Hemşirelik Yüksekokulu Uyku, Kronobiyoloji ve Sağlık Laboratuvarı'ndaki yüksek lisans öğrencileri tarafından yürütüldü.

Araştırma kısmen Ulusal Sağlık Enstitüleri Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü ve OHSU'nun kurumsal desteği tarafından finanse edildi.