Eskiden daha az stresliydi; bir ankete göre pek çok kişi buna inanıyor. Stresin kaynakları karmaşıktır ancak ankete katılanların en sık dile getirdiği neden şaşırtıcıdır. Gerilimden kurtulmanın birkaç yolu var.
Almanya'da neredeyse her üç yetişkinden biri (yüzde 31) sıklıkla stresli hissediyor. Techniker Krankenkasse'nin temsili bir anketine göre yalnızca yüzde sekizi hiç stres hissetmediğini söylüyor. Yüzde 35'i bazen stresli olduklarını söylerken, yüzde 26'sı durumun nadiren böyle olduğunu söyledi.
Rapor için, kamuoyu araştırma enstitüsü Forsa, Techniker Krankenkasse adına Almanya'da 18 yaş ve üzeri 1.407 kişiyle stres deneyimleri hakkında anket yaptı. Anket Mayıs 2025'te gerçekleşti.
Almanya'da yaklaşık beş yetişkinden üçü, bugün yaşamı 15 veya 20 yıl öncesine göre daha stresli buluyor. Buna göre ankete katılanların yüzde 57'si yükün arttığı görüşünü paylaşıyor. Yüzde 40'ı günümüzde insanların stres hakkında daha fazla konuştuğunu söyledi. 40 ila 59 yaşları arasındaki kişilerin, 18 ila 39 yaşları arasındakilere göre eskisinden daha fazla strese sahip olduklarını hissetme olasılıkları daha yüksek (yüzde 63'e karşı yüzde 53).
Kadınların stres düzeyleri daha yüksek
Önceki yıllardaki anketlerle karşılaştırıldığında, stres seviyelerinin aslında geçmişte daha düşük olduğu görülüyor. 2013 stres raporunda ankete katılanların yüzde 57'si bazen veya sıklıkla stresli olduklarını söyledi. 2016’da yüzde 60, 2021’de yüzde 64, mevcut raporda ise yüzde 66.
Kadınlar arasında stres seviyesi erkeklere göre önemli ölçüde daha yüksek: Mevcut anketin gösterdiği gibi kadınların yüzde 71'i sıklıkla ya da bazen stresli hissediyor. Erkeklerde bu oran yüzde 60'tır.
TK patronu Jens Baas, “Stres bir dereceye kadar hayatın bir parçası” diye açıklıyor. “Ancak kronik stres, kardiyovasküler sorunlar, sırt ağrısı veya depresyon gibi bazı zihinsel ve fiziksel hastalıkların riskini artırıyor.”
Stresi ne tetikler? Ankete katılan ve en azından bazen stresli hisseden kişiler çoğunlukla bunun nedeninin kendilerine yönelik yüksek talepler olduğunu belirttiler (yüzde 61). İkinci sırada okul, eğitim veya iş (yüzde 58) gelirken onu siyasi ve sosyal sorunların neden olduğu stres (yüzde 53) izliyor. Ankete katılanların yüzde 43'ü için çok fazla randevu ve zorunluluk boş zamanlarında rol oynuyor. Birden fazla yanıt mümkündü.
Strese karşı ne yardımcı olur?
Berlin'deki Alman Sağlık ve Spor Üniversitesi'nde pozitif psikoloji profesörü psikolog Judith Mangelsdorf şöyle açıklıyor: “Evrimsel psikoloji açısından, tüm gün boyunca tüm gezegenin krizleriyle uğraşacak şekilde tasarlanmadık.”
Bu nedenle, kendinizi bunaltmamak için, küresel siyasi durum hakkında ne zaman ve ne sıklıkla bilgi vereceğinizi özellikle kontrol etmeyi öğrenmek önemlidir. “Örneğin, dijital detoks zamanları ayırıp her beş dakikada bir haberleri kontrol etmemek.” Direnç yani zihinsel direnç oluşturmak da önemlidir. Bu, örneğin faydalı sosyal temaslar veya doğada egzersiz ve zaman yoluyla yapılabilir.
Yürümek, arkadaşlarla buluşmak, müzik dinlemek
Aslında ankete katılanların büyük çoğunluğu (yüzde 83) stres atmak için doğada vakit geçiriyor ya da yürüyüşe çıkıyor. Yüzde 78'i bir hobi peşinde koşuyor ve aynı sayıda kişi dinlenmek için aile veya arkadaşlarıyla buluşuyor. Müzik dinlemek veya yapmak (yüzde 73) ve yemek yapmak veya dışarıda yemek yemek (yüzde 67) de birçok insana yardımcı oluyor. Kadınlarla karşılaştırıldığında, erkeklerin rahatlamak için bira veya bir kadeh şarap içme olasılığı daha yüksek (yüzde 36'ya karşı yüzde 22). Kadınlar ise daha sık yoga veya otojenik antrenman yapıyor (yüzde 28'e karşı yüzde 11).
Psikolog Mangelsdorf'un stresten muzdarip olanlar için bir ipucu daha var: Ona göre bilinçli olarak olumlu anlar veya deneyimler yaratmak kendi sağlığınız için önemli. “İyi bir insanla güzel bir sohbet, güneşte bir kahve ve bugün araba kullanmak yerine işe bisikletle gidiyor olmam olabilir çünkü bunun benim için iyi olduğunu biliyorum.”
dpa/rc
Bir yanıt yazın