Bir kucaklaşma, birkaç cesaret verici söz: Merhamet, beynin belirli bölgelerinde olumlu etkilerle saptanabilir bir aktivasyonu tetikler. Aslında çocuklukta öğrenilen bu bilgi daha sonra da öğrenilebilir.
Krizlerin, eşitsizliğin, sosyal gerilimlerin ve ekolojik zorlukların damgasını vurduğu bir dönemde Merhamet Günü sizi bu fikrin tüm dinlerde, felsefelerde ve kültürlerde ne kadar derin köklere sahip olduğunu yeniden keşfetmeye davet ediyor. Ayrıca şefkat stresi azaltır, çocuklukta öğrenilir ve eğitilebilir.
28 Kasım Dünya Şefkat Günü, Hintli şair, gazeteci ve aktivist Pritish Nandy tarafından kuruldu. Fikir, tüm canlılara şiddet uygulanmamasını öngören eski bir Hint ilkesi olan Ahimsa kavramına dayanıyor. Hemen hemen tüm dinlerde şefkat, insanların bir arada yaşamasını destekleyen temel bir tutum olarak kabul edilir. Dalai Lama şefkati “insanlığın gerçek dini” olarak adlandırıyor. Felsefe de bu yeteneği insan ahlakının temeli olarak görür.
Bilimsel çalışmalar şefkatin bireysel refah ve sosyal bir arada yaşama için önemli olduğunu göstermektedir. Sinirbilimsel çalışmalar, örneğin meditasyon yoluyla hedeflenen şefkat eğitiminin olumlu duyguları güçlendirdiğini ve stresi azalttığını göstermiştir.
Sinir bilimci ve psikolog Olga Klimecki bu konuyu kendisi araştırıyor; Kendisi Bundeswehr Üniversitesi'nde sosyal psikoloji bölümünün başkan vekilidir. Techniker Krankenkasse ile yaptığı röportajda, şefkatin başka bir kişinin acısına yardımsever bir tavırla yaklaşmak anlamına geldiğini söylüyor. Klimecki, bunun olumlu duygularla, sıcaklıkla ve bağlantıyla ilişkili olduğunu sürdürüyor.
Zor ve acı verici durumlarda, kendiniz ve başkaları için şefkat önemlidir. O zaman endişelerinizi hayırseverlik ve nezaketle karşılamakla ilgilidir. Klimecki, “Bu yardımseverlik genellikle yardım etme veya acıyı hafifletme arzusuyla bağlantılıdır” diye açıklıyor. Bu strese karşı koyar. Çünkü empati yaparsanız karşınızdaki kişinin duygularıyla da empati kurabilir ve aynı zamanda üzgün olabilirsiniz ama aynı zamanda olumlu, şefkatli duygulara da sahip olabilirsiniz.
Çocuklar bile başkalarıyla empati kurar
Psikolojik ve eğitimsel araştırmalar şefkatin sosyal olarak kazanıldığını göstermiştir: Başkalarıyla empati kurma ve başkalarına yardım etme yeteneği erken çocukluk döneminde gelişir. Ancak sinir bilimci, bazı insanların bunu daha kolay, bazılarının ise daha az kolay öğrendiğini buldu. Klimecki'ye göre, farkındalığa dayalı şefkat eğitimi, beynin ilgili alanlarında daha belirgin aktivasyonlara yol açıyor. Ayrıca şefkat eğitimi sonrasında katılımcılar daha sosyal davrandılar ve daha cömert yardımlarda bulundular.
Klimecki'nin 2023'teki çalışmalarından birinde, 108 katılımcıdan zor iş arkadaşları, aile üyeleri veya arkadaşlarıyla yaşanan çatışmalarda şefkat geliştirmeleri istendi. Eğitim beş hafta sürdü. Sonunda katılımcılar kendilerini diğer insanlara daha yakın hissettiler ve aynı zamanda daha az kötü niyetli sevinç yaşadılar. Klimecki'nin başka bir araştırmasında çiftler kendilerine ve başkalarına şefkat duymayı öğrendi. Bir hafta süren eğitimin ardından ilişkilerindeki anlaşmazlık davranışlarından daha memnun kaldılar ve kendi çıkarlarını daha iyi savunabildiler.
Merhametin genellikle olumlu etkileri vardır ancak belirli koşullar altında antisosyal eğilimleri de teşvik edebilir. Ulm Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bireysel vakalarda şefkate düşmanca tutumların bile eşlik edebileceğini göstermeyi başardılar. Neden böyle olduğu hala araştırılıyor.
KNA/wb
Bir yanıt yazın