TÜV bu yüzden buna karşı uyarıyor

Talimatlara dikkat edin

TÜV yatakta sıcak su şişesine karşı uyardı

Soğuk ayaklar uykuya dalma sorunlarının önemli bir nedeni olabilir. Sıcak su şişeleri yardımcı olabilir. Ancak dikkatli olunması tavsiye edilir.

Pek çok insan uykuya dalmakta zorluk çekiyor ve bunun arkasında ayaklarının üşüyor olabileceği hakkında hiçbir fikri yok. Marburg Üniversitesi Uyku Tıbbı Merkezi'nden Werner Cassel'e göre ikisi birbiriyle yakından ilişkili.

Gece boyunca insan vücudu çekirdek sıcaklığını, yani vücut içindeki sıcaklığı yaklaşık bir santigrat derece düşürür. Ancak bu azalma başarılı olduğunda uyku başlayabilir. Sorun: Bu sıcaklık düşüşünün başarılı olabilmesi için tüm vücudun sıcak olması gerekir. Ayaklar gibi bir kısım soğuksa bu sıcaklık kontrolü artık çalışmaz. Çünkü vücut artık genel olarak yeterince sıcak hissetmiyor. Sonuç: uyuyamazsınız. Aynı zamanda karanlıkta vücutta melatonin seviyesinin artmasına neden olur. Melatonin aynı zamanda “uyku hormonu” olarak da adlandırılır. Yorgunluğu artırır. Ancak sıcaklık düzeni bozulursa kişi yorgun olmasına rağmen uyuyamaz. Bu içsel bir huzursuzluk hissi yaratır ve uykuya dalmanızı engeller.

Yatakta bir süre kaldıktan sonra bile ayaklarınızın soğuk kalmasının çeşitli nedenleri vardır. Bunun nedeni vücudun diğer kısımlarının sıcak olması olabilir. Bu ısının ayağa aktarılabilmesi için kan damarlarının genişlemesi gerekir. Ancak organizmanın yapmadığı şey tam olarak budur. Ayaklardan gelen soğukluk bu şekilde tüm vücuda dağılırdı. Ayaklarınızın soğuk kalması bir nevi koruyucu mekanizmadır.

Uzmanlar çorap veya sıcak su şişesi gibi ısınma önlemlerini öneriyor. Ancak ikincisi yalnızca belirli koşullar altında önerilir. Örneğin TÜV derneği “uyurken” sıcak su şişelerinin kullanılmasına karşı uyarıda bulunuyor. Sebebi: Sıcak su şişeleri genellikle gecikmeli olarak tam ısıya ulaşır. Uykuya daldığınızda rahat hissettiren şey, geceleri çok sıcak olabilir. Sadece 40 santigrat derecelik sıcaklıklar, “kızarmış cilt sendromunu” (erythema ab igne) tetiklemek için yeterlidir. Bu, düzenli olarak ısıya maruz kalma nedeniyle oluşan bir cilt değişikliğidir. İnsanlar yalnızca yaklaşık 45 santigrat derecenin üzerindeki sıcaklıkları acı verici bulduklarından, etkilenenler genellikle bunu fark etmiyor.

Tipik semptomlar ciltte kızarıklık, kaşıntı veya hafif yanma hissini içerir. Genellikle bir süre sonra kaybolurlar. Ancak cildin aynı bölgesine tekrar tekrar ısı uygulandığında tahriş kronikleşebilir.

Eğer yine de akşamları yatakta üşüyen ayaklarınızı sıcak su şişesiyle ısıtmak istiyorsanız, onları pamuklu bir beze sarmalı veya size verilen örtüyü kullanmalısınız. TÜV derneğine göre bu çok önemli. Alternatif olarak yatmadan önce biraz egzersiz yapmak yardımcı olabilir. Kısa bir yürüyüş veya biraz jimnastik yeterli olacaktır. Her ikisi de kan dolaşımını teşvik eder.