Savunmayı güçlendiren 7 günlük soğuk algınlığı önleyici haftalık menü

İşte burada bir “soğuk önleyici” menü biri için düşündüm hafta: Doğal bir kalkan görevi gören vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin, sıcak, kolay yemekler. Bu, dört güçlü kaldıraca odaklanan bir öneridir: C vitamini (turunçgiller, kivi, brokoli) bağışıklık sistemini desteklemek, probiyotikler (yoğurt, kefir) savunmanın bağlı olduğu dengeli bir bağırsak için, “kalkan” baharatlar (zerdeçal, zencefil, sarımsak) ile antiinflamatuar ve antibakteriyel özellikler ve elbette mevsim sebzeleriBağışıklık hücreleri için temel olan çinko ve selenyum gibi mineraller bakımından zengindir