Beyninizi nasıl formda tutacağınıza dair üç fikir

Üç yeni dürtü

Beyni Uygun Tutun: Neden Yeterli Bulmaca Bulmaca

Kaslarımızı güçlendirmek istiyorsak, onları talep etmeliyiz. Beynimize gelince, farklı değildir. İyi haber: Bu da eğlenceli olabilir.

Yeni bir hobi deneyin, bir dil kursu veya bir tiyatro grubu için kaydolun: Bu sadece günlük yaşamımıza değil, aynı zamanda beynimize de ivme kazandırır.

Çünkü zihinsel uygunluğumuzu elde etmek için, yeni konuları ve görevleri düzenli olarak ele almak önemlidir. Bu, tüketici girişimi tavsiye eder. Çünkü bu, beyinde yaşla ilişkili süreçlerden giderek daha fazla etkilenen yapıları uyarır. Bu ödeyebilir: Entelektüel faaliyet demansa karşı korunabilir, aynı zamanda Alzheimer Araştırma Girişimi (AFI) bölümünde.

Beyin eğitimi söz konusu olduğunda, birçoğu doğrudan klasik hakkında düşünür: bulmaca. Ancak AFI'ye göre, bu yeterli değildir, sonuçta, sadece bilinen bilgi orada sorgulanır. Beyin televizyonda da meydan okunmuyor. Örneğin okuma, bulmaca veya oyunlar oldukça farklıdır.

Ve bu üç şey de beyni güçlendirir:

Demansı önlemek istiyorsanız, erken bir aşamada sağlıklı bir yaşam tarzına da dikkat etmelisiniz. Bu düzenli fiziksel hareketi içerir, çünkü bu beyne kan akışını teşvik eder ve bilişsel becerilerin sökülmesini yavaşlatabilir.

Çok fazla meyve, sebze, balık ve zeytinyağı olan Akdeniz diyeti gibi dengeli bir diyet de koruyucu olarak kabul edilir. Yüksek tansiyon, diyabet veya aşırı kilolu gibi risk faktörlerini sürekli olarak tedavi etmek de önemlidir. Sigara içmeyen ve aşırı alkol tüketiminden vazgeçenler de demans risklerini azaltır.