Sonbahar bizimle ne yapıyor: Sonbahar mavileri ve sosyal medya hype arasında

Soğuk, ıslak, karanlık, kısaca: Sonbahar alıyor. Kaçınılmaz ağaçlar şimdi çıplak hale geliyor ve geceler daha uzun. Hafif yaz akşamları, gölde banyo günleri gitti. Bazıları veya bazıları dolaptan geçiş ceketini zaten sökmüş olabilir, belki de şapkalar ve eşarplar. Diğerleri zaten kendi dört duvarında çok zaman geçirirken, kalın bulut örtü tavanları dışarıdaki gökyüzünde asılı duruyor ve penceredeki yağmur damlaları dışarıdaki dünyayı bulanıklaştırıyor. Yıl yavaş yavaş sona erdiğinde – ya da belki de değil mi?

Birçok insan için, sonbahar açıkçası Noel'den önce sinir bozucu, fırtınalı ve yağmurlu mevsimden daha fazlasıdır. 22 Eylül'deki sonbaharın takvim başlamasından kısa bir süre önce, Tikkok veya Instagram gibi sosyal medya, kullanıcıların kırmızı altın yaprakları, şiddetli yağmur bulutlarını ve sevimli yün kazaklarını etkilediği estetik videolarla doludur. Bütün bunlar hışırtılı yapraklardan yürüyüşlerle eşleştirildi – ya da favori diziyi kovalarken sisleri dışarı çıkarırken kanepede rahatça mırıldandı.

Sonbahar severler, kabak baharat latte gibi hiper sıcak içeceklerin yudumlamasını kutluyorlar – büyük bir Amerikan kahve evi zincirinde varlığının 22 yılında, 600 milyondan fazla sipariş tezgahın üzerinden geçti. Bu arada, çok sayıda eczane bile sonbahar içeceği için popüler balkabağı baharatını satıyor ve süpermarketlerde vegan alternatifleri de var.

Peki sonbaharla olan ilişkimiz nedir? Bazıları ondan nefret ediyor, diğerleri görünüşe göre onu seviyor. 2016 yılında görkemli Araştırma Pazarı Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmada Almanya'da gösterildi: Yaklaşık 1.000 katılımcının yüzde 23,2'si sonbaharı hoş olmayan sezonları olarak belirtti. Sadece yüzde 8,5'i onu sevgilisi olarak seçti. Kıştan hemen önce sona eriyor, ancak ilkbahar ve yaz aylarında açıkça geride kaldı. Bu güne kadar değişti mi? 2021'den bir YouGov anketi umut veriyor. Burada da, Sonbahar Kış'dan hemen önce topraklar, ancak 2000 katılımcıların yüzde 12'sinden favori sezon olarak bahsediliyor.

Sosyal medyada, sonbaharın bazı sevgililer kazandığı izlenim de verildi. Son yıllarda, sonbahar estetik eğilimi ABD'den Almanya'ya daha fazla arttı. Etkileyici Caitlin Covington özellikle orada kutuplaştı. Yapraklar boyadığında, Creatorin Vermont'a gider ve sayısız estetik sonbahar fotoğrafını paylaşır. 2019'da, onun ve tipik sonbahar görünümünde bir arkadaşın bir resmi viral oldu. Kot pantolon ve botlarda poz verdiler, örme ceketlerine ve büyük eşarplarına sarıldılar. Twitter'da, Today X, “The Hot Girl Summer Lendes, Hıristiyan Kız Sonbaharına Hazırlan!” Beyaz, Hıristiyan kadınların klişe estetiğine bir ima – ve uluslararası bir memlerin doğumu.

O zaman Covington kolaylaştı ve sonbahar fotoğraflarını özenle yayınladı. 2023'teki İngiliz çevrimiçi gazetesine “The Independent” diye söyledi, “Çoğu insan gerçekten kalbine bakarsa, muhtemelen sonbaharı da seviyorlar” dedi. Görünüşe göre Alman kullanıcıları da bunu tanıdı. Şükran Günü festivali, bu ülkede Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Şükran Günü kadar büyük kutlanmıyor, ancak uzun zaman önce balkabağı yamaları var – çok güzel tasarlanmış kabak çiftlikleri – ve Cadılar Bayramı giderek daha popüler hale geliyor.

Tüm bunlar, sonbaharın neden genellikle daha açık kollarla alındığının bir göstergesi olabilir: Psikolog Pia Lena Gran'e göre, ritüellerin ve gelecek festivallerin beklentisinin insanlar üzerinde olumlu bir etkisi vardır. “Bir şeyi dört gözle beklemek güzel,” diye açıklıyor.

Kabakları oyayın, çorbayı pişirin, korkutucu kutlayın. Sonbaharda her zaman baktığınız bir dizi ile bile, dört gözle bekleyebileceğiniz küçük bir ritüel oluşturabilirsiniz. En ünlü örnek muhtemelen sosyal medyada güzel küçük şehir ayarı ile sonbahar serisi olarak tekrar tekrar hiper edilen Amerikan “Gilmore Girls” dizisidir.

Serotonin ve D vitamini eksikliği: Sonbahar neden aklıma gelebilir

Bununla birlikte, sonbaharın neden hala herkesin en sevdiği sezonu olmadığını açıklayan faktörler var. Gran, “Sonbaharda daha az gün ışığı var, yani vücudun daha fazla melatonin – yani uyku hormonu -” diye açıklıyor Gran. Daha hafif mevsimlerde genellikle daha fazla enerji vardır. Gün ışığı ayrıca ruh halini olumlu yönde etkileyen mutluluk hormonu serotoninin salınmasına yol açar. Bunun da ötesinde, yaz aylarında daha sıcak, aynı zamanda ilkbaharda da, bu yüzden genellikle daha çok yoldasınız ve böylece daha fazla hareket ediyorsunuz. Gran, “Bunun iyiliğimiz üzerinde bir etkisi var”, ancak sonbaharda daha az yaygın.

Bazı insanlar daha karanlık mevsimde So -Called Sonbahar Blues'a düşer. AOK sağlık sigortasına göre, bu nedenleri henüz tam olarak bilinmeyen “hafif depresif bir ruh halini” açıklıyor. Bununla birlikte, gün ışığı eksikliğinin ve mutluluk hormonlarının eksikliğinin yanı sıra D vitamini ve artan melatonin eksikliğinin buna katkıda bulunabileceğine inanılmaktadır.

Yazın olumsuz tarafları: boş zaman stresi ve ısı

Aksine, sonbahar bazı insanlarda yazın olumsuz duygularının yerini alabilir, çünkü herkes ısı veya parlayan ışığı sevmez, her iki faktör de fiziksel ve psikolojik stresin nedeni olabilir. Pia Lena Gran bunun agresif bile olabileceğini biliyor. “Buna ek olarak, Summer bazen belirli bir eğlence stresi ile el ele gider,” diye açıklıyor – örneğin, sosyal baskı yoluyla, Instagram veya Tikok'taki diğer insanlara ne ayak uydurmak zorunda kalıyor.

Sonbahar – Çevrimiçi ister Çevrimdışı İster – Bende, ancak aslında yararlı olabilir. Gran, “Geldikleri gibi değişmez şeyler alırsak – kabul ederler – ve en iyisini yaparsak, zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.” Ancak burada da psikolog uyarıyor: Kişi estetik medya içeriğiyle çok fazla tanımlanmamalıdır, aksi takdirde sosyal baskının ruh üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

Ama sonbahar blues sizi paketlerse veya hava değişimi sadece zihne çarparsa ne yapmalı? Gran'den gelen bu ipuçları hızlı bir şekilde uygulanabilir. Ritüeller ve festival ile ilgili olarak, psikolog: “Hoş aktiviteler planlayın ve kasıtlı olarak olumlu deneyimler yaratın.” Örneğin öğle yemeği molası sırasında gün ışığında bir yürüyüş, mutluluk hormonlarını artırmaya yardımcı olur. Sonuçta, Autumn bulutlu yağmurlu havalardan çok daha fazlasını sunabilir. Renkli yaprakların tadını çıkarabileceğiniz altın güneş ışığı ile günler var.

Sonunda, yüksek sıcaklıkları geri istiyorsanız veya sevginin altında tekrar kaybolabilmekten mutlu olsanız da, en çok hangi mevsimin en fazla olduğu bireyseldir ve kalır. Sonbahar gelir ve her zevk için birkaç güzel saat tutar.

Bu makaleyi 23 Eylül 2025'te güncelledik.