Stres altında, birçok insan bilinçsizce dişlerini bastırır – genellikle uyurken bile. Dişler baş ağrısına ve gerginliğe neden olabilir. Uzmanlar rahatlama için basit yöntemler önerir.
Baş veya boyun ağrısı, temporomandibular eklemde çiğneme veya çatlama: Bu semptomların arkasında çiğneme sisteminde fonksiyonel bir bozukluk, kraniomandibular disfonksiyon (CMD) olarak adlandırılabilir.
CMD tek bir hastalık değil, temporomandibular eklemlerin, çiğneme kaslarının ve dişlerin etkileşiminde bozukluklar için kolektif bir terimdir. Nedenler çeşitlidir – stres genellikle önemli bir rol oynar. Dişlerinizi gündüz gerginlik altına alırsanız veya geceleri onlarla öğütürseniz (bruxism), çiğnemeyi aşırı yükleyebilirsiniz.
Sonuç: Eklemdeki gerginlik, iltihap veya kaymalar, baş, omuz veya boyunda da yayılabilen. Daha sonra çenenin kendisinde ağrı, ağzı açarken çatlama veya problemler gibi semptomlar, aynı zamanda omuz ve boyunda ve bazen kulaklarda ve genellikle baş ağrısında semptomlar.
LMU Münih'ten diş hekimi Jean-Marc Pho Duc, Stiftung Warentest'e verdiği demeçte, “Çok azı baş ağrısının tetikleyicisinin de çene olabileceğini biliyor.” Dedi. Etkilenen birçok insan, bağlamla karşılaşmadan önce zaten bir doktor vardı.
Stiftung Warentest'e göre tipik belirtiler fark ederseniz, doğrudan bir dişçiye hitap etmelisiniz. Alman Fonksiyonel Teşhis ve Terapi Derneği'nde (DGFDT) yakınlardaki uzmanları da arayabilirsiniz.
Tedavi için uzmanlar öncelikle gevşeme egzersizleri veya masajlar gibi kendi kendine yardım önlemleri önermektedir. Bireysel olarak uyarlanmış ısırık rayları da kullanılır, ancak her zaman sağlık sigortası şirketi tarafından devralınmaz. Buna karşılık, ortodontik düzeltmeler gibi kalıcı müdahaleler nadiren mantıklıdır.
Günlük hayatta gevşek
CMD uzmanı Prof. Olaf Bernhardt, Greifswald Üniversite Tıp Merkezi'nden Stiftung Warentest'e “Hedeflenen egzersizlerin uzun vadede demiryolu giymek kadar etkili olabileceğini gösteriyor” dedi. Günlük yaşamda kendi davranışını sorgulamak ve gerginlik sırasında çeneyi kasten gevşetmek önemlidir.
Jean-Marc Pho Pho Duc kendi kendini gözlemleme konusunda tavsiyelerde bulunuyor: “Çenenizi nasıl tuttuğunuzu duraklattığınız ve kendinizi farkında olduğunuzda yeterince kısa anlar var. Eğer gerginse, dişleriniz tekrar birlikte basılıyor mu?”
Baş ağrısı durumunda, birçok insan ASA, ibuprofen veya parasetamol gibi ağrı kesici kullanır. Ama bu bir alışkanlık olmamalı. Alman Beyin Vakfı'na göre, baş ağrısı ilacı ayda maksimum on günde alınmalıdır. Aksi takdirde baş ağrısını kendiniz tetikleyebilirsiniz – ve onunla dışarı çıkmanın çok kolay olmadığı bir ağrı sarmal.
dpa/ly
Bir yanıt yazın