Geceleri altı ila sekiz saat arasında uyumalarına rağmen, gün boyunca sık sık ve uzun süre uyuyan insanlar, günlük uykuyu bir tür uyarı sinyali olarak görmelidir. Bu durumda, olası uyku bozuklukları veya diğer hastalıklar için incelenmesi tavsiye edilir.
Öte yandan, sadece öğlen yorgunsanız – örneğin gece kısa veya özellikle yorucu olduğu için – kendinizi kısa bir şekerleme ile tedavi edebilirsiniz. Ancak, bu 30 dakikadan fazla olmamalıdır. En iyi zaman öğleden sonra, ideal olarak 15: 00'den önce, bu nedenle doğal uyku-uyanık ritmi sağlam kalır ve akşamları uykuya dalmak rahatsız olmaz.
PowerNaps sağlıklı gece uykusunun yerini değildir, ancak onları mantıklı bir şekilde tamamlayabilirler. Kısacası kullanılırlar, vücut için küçük bir yeniden başlatma gibi görünüyorlar. Bununla birlikte, ömrü gerçekten uzatıp uzatmadıkları gün boyunca neden uyuduklarına, ne sıklıkta ve ne kadar süreyle bağlıdır. Geceleri iyi uyursanız, sağlıklı bir yaşam tarzı korursanız ve sadece arada sırada bir powernap koyarsanız, kesinlikle daha uzun bir yaşam için umut edebilirsiniz. Öte yandan, gün boyunca sürekli tükenmişseniz ve uzun şekerlemelere ihtiyacınız varsa, geceleri yeterince sakin olsanız bile, farkında olmalısınız. Çünkü o zaman arkasında bir hastalık olabilir.
Bir yanıt yazın