Klinik nörofizyolog Uyku ünitesi Hastaneden de la Santa Creu I Sant Pau Sandra Giménez (Barcelona, 1973) gazetede nüfusun karşılaştığı zorlukların Tatilden sonra işe geri dön.
İnsanlar işi nasıl etkiler?
Önemli bir değişiklik. Çok daha rahat olduğumuz, stresin olmadığı, çalışmak için bazı programlardan gidiyoruz. Bu, birçok şeye bağlı olan, ancak en sık uyku değişiklikleri olan kama sonrası bozukluktan oluşur. Rüyayı uzlaştırmada zorluklar var çünkü daha sonra yatmaya alışkınsınız. Gün boyunca daha yorgunsınız, yorgunluk, enerji eksikliği, coşku eksikliği var.
Buna bozukluk mı yoksa depresyon sonrası mı?
Bu bir bozukluktur, depresyon olarak sınıflandırılmaz. Ama kademeli bir dönem, bir geçiş. Bu yüzden işe döndüğümüzde programları ayarlamaya çalışmak önemlidir, çünkü örneğin tatilde daha sonra uyumaya ve daha sonra uyanmaya alışkınız.
“Çalışmaya başladığınız için iki hafta sonra hala acı çekiyorsanız, bu zaten bir temel kaygı tabanını ifade ediyor”
Bu vücudu nasıl etkiler?
Bu, fizyolojik olarak, melatonin kurtuluşundaki değişikliklerle ilişkilidir. Melatonin, uyumaya başlamamızı sağlayan hormondur, alacakaranlıkta salınır. Eğer tatildeysem, bu hormonun üretiminde bir gecikme var. Çalışmaya başladığımızda, kalktığımızda, güne başlamak için araçlar veren bir hormon olan bir kortizol sekresyonu meydana gelir. Bu yüzden tatilde olmaktan, sakin, stres olmadan, çalışmaktan, fark ediyoruz. Bazen tatillerin sonundayız ve işe başlamadan önceki günleri tahmin etmeye başlarız. Bu bizi daha fazla stres ve beklenen kaygı ve hatta işe gelince depresif belirtiler yapar.
Giderek daha fazla kasıt sonrası bozukluk var mı?
Çalışmalar evet diyor, gittikçe daha fazla artıyor. İşte nüfusun yaklaşık% 40'ı. Sözleşme sonrası bozukluk uyku değişiklikleri, ruh hali, stres … çok faktörlü bir bozukluktur. Ve gittikçe daha fazla çalışma artmaktan bahsediyor. Hafta sonları benzer bir şey olur: Pazar öğleden sonra herkes gerginleşir. Ancak kasıt sonrası bozukluk biraz daha kapsamlı olacaktır. Ve eğer birkaç gün sürecekse, yani kendiliğinden sınırlı olması şartıyla nispeten normal bir şeydir. İki hafta içinde çalışmaya başladığınız için hala acı çekiyorsanız, bu zaten bir taban kaygısı tabanını ifade eder.
“Uyku bozuklukları kadınlarda erkeklerden neredeyse iki katına çıkıyor”
Erkekler ve kadınlar arasında uyku veya uykusuzluk ile ilgili cinsiyet farklılıkları var mı?
Fizyolojik bir bakış açısından kadınlar daha iyi bir uyku kalitesine sahiptir, yani erkeklerden daha derin uyurlar. Uyku testlerinde yapılan hedef çalışmaların yapıldığını söylüyorlar. Ancak, paradoksal olarak, kadınlar uyku bozuklukları, özellikle de en sık uyku bozukluğu olan uykusuzluktan daha fazla şikayet ediyorlar. Aslında, kadınlarda erkeklerin neredeyse iki katıdır.
Çünkü?
Birçok neden var. Bunlar arasında, hormonal: Kadınlar hayatları boyunca birçok hormonal faktöre sahiptir, çünkü kurallara sahip olmaya başlarlar, uyku kalitesini gerçekten etkileyen gebeliklerden … östrojenlerin uyku konusunda koruyucu bir faktörü vardır. Ve menopoz geldiğinde, östrojenler düşer ve bu düşük koruma uykuyu çok daha parçalanmış ve daha az derin hale getirir. Aslında, bu, menopoz çağındayken kadınlarda en sık görülen semptomatolojidir. Kadınların ayrıca daha fazla ruh hali bozukluğu, daha fazla kaygı, daha fazla depresyon vardır, bu yüzden bu aynı zamanda uykusuzluk problemleri için bir üreme alanıdır.
“Costa brava'daysanız ve çalışmaya başlarsanız, bunun için herhangi bir hapı ihtiyacınız olmamalı”
Ve cinsiyet rolleri.
Bire bir aynı. Kadınlar ya evden, çocukların bakımı veya yaşlılardan birçok görevi sürdürmeye devam ediyor, bunların çoğu kadınlarla düşüyor. Bu, sonunda kadınların uyumak ve daha fazla stres için daha az zamanları olduğu anlamına gelir, bu nedenle rüya daha kötü kalitede.
İnsanlar işe döndüklerinde daha fazla uyku hapı alıyor mu?
Bu çok ilerici bir değişiklik, insanlar çalışmaya başladıklarında doğrudan hap istemiyorlar. Şey daha fazla uzatıldığında, insanlar rutine döndüğünde ve adapte olamadığında ortaya çıkar, ancak bu muhtemelen bir duygudurum bozukluğu olduğu veya bu dönemde daha da kötüleşen bir uyku değişikliğinin olduğu belirtilmektedir. Örneğin, bir kişi başka bir ülkede ise, sirkadiyen ritmi, programları ayarlamak için melatonin veya başka herhangi bir şey isteyebilirsiniz. Ancak Costa brava'daysanız ve çalışmaya başlarsanız, bunun için herhangi bir hapı ihtiyacınız olmamalıdır. Yapmanız gereken şey – ve her zaman herkese söylediğimiz şey – bu programın yapabileceğiniz kadar ayarlamaktır.
Yani insanlar daha fazla hap almıyor mu?
Sözleşme sonrası bozukluk için no. Ama biz uyumak için ve eczane olmadan çok fazla ilaç alan bir toplumuz.
Okumaya devam etmek için abone olun
Bir yanıt yazın