Dönüş stresine karşı stratejiler

– Fiziksel aktivite yapıyoruz – Spor ve genel olarak fiziksel hareket, endorfini, iyi ruh halinin hormonlarını serbest bırakma yeteneğine sahiptir: biraz aşağı hissettiğimiz bir zamanda kendimizi bazı hareket aktivitelerine ayırmaya çalışırız, belki de dışarıda yürüme, yüzme (bu sefer deniz çok uzaktaysa havuzda) veya padel içinde oynama gibi tatillerin bazı gümrüklerini almaya çalışırız. Çizgi de teşekkür edecek.
Hadimizi ciddiye alalım (en azından biraz) – Bu rahatsızlığa çok fazla kilo vermek yanlıştır, ancak sadece bir zayıflık ve çocukluk veya motive olmayan bir reaksiyon göz önüne alındığında, tamamen görmezden gelin. Bu tutum, ruh hali, konsantrasyon ve üretkenlik üzerine yankılarla stres birikimine yol açabilir.
– Değişimi memnuniyetle karşılıyoruz – Yeni yıla başlamak, başlayan yeni bir döngünün değişimini karşılamak anlamına gelir: çocuklar için yeni bir okul, yeni projeler ve yüzleşecek yeni zorluklar, buluşacak yeni insanlar. Kim bilir, haberler en iyisi olabilir.
– Bizi vurgulayan iş ise – Stresin nedenleri her şeyden önce işle ilgili ise, her şeyden önce kaygı ve rahatsızlığa neden olan faktörleri tanımlamak ve onlarla en uygun şekilde başa çıkmayı taahhüt etmek gerekir. Bazı düğümler, belki de biraz iyi bir organizasyonla veya zamanları daha iyi düzenleyerek, hatta meslektaşlarının işbirliğini isteyerek ve ödevlerin daha iyi bir şekilde dağıtılmasını kabul ederek ele alınabilir ve çözülebilir. Genel olarak, gerçekten gerçekleştirilecek faaliyetler ya da düşünceyi yönlendiremeyeceğiniz endişeler olsun, evde iş almaktan kaçınmalıyız. Dayanılmaz bir meslektaşım veya ev ve iş arasındaki önemli bir mesafe gibi çözülebilir durumlar yoksa, çok fazla almamaktan ve stresden aydınlatmanın bir yolunu bulmaktan başlayarak geçici bir çözüm bulmak gerekir.
– Stres yönetimi tekniklerini öğrenin – Yararlı olabilecek faaliyetler arasında meditasyon, bazı derin nefes egzersizleri, yoga, qi gong, sessiz yürüyüş gibi bazı disiplinlerin uygulaması vardır. Alternatif olarak, kendimizi sevdiğimiz bir şeye, belki de resim, müzik terapisi, gömlek veya dans gibi bir stres karşıtı hobiye adamak için bir an tutabiliriz.