Kabızlığa karşı psyllium kabukları: bu şekilde yardımcı olabilirsiniz

Elbette sindirimi stobize et

Bu şekilde, psyllium kabukları kabızlığa karşı yardımcı olabilir

Psyllium ve psyllium kabukları kanıtlanmış ve kabızlık için hızlı aktaran yardımlardır. Dozlama ve alırken dikkate alınması gereken şey.

Kabızlık günlük yaşamı ve iyi bir şekilde yüklenebilir. Ancak, hemen ilaç kullanmanız gerekmez. Çünkü psylyum kabukları gibi lif kaynakları doğal olarak sindirimi uyarmaya ve bağırsağı boşaltmayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Psyllium ve Hint psyllium bitkisinin kurutulmuş tohumları psylyumdur. Tohumlarla ilgili özel olan, kabukta bulunan mukusdur. Değerli bir çözünür lif kaynağıdır ve kendi ağırlıklarının katlarını suya bağlayabilirler. Bu nedenle, psylyum ve psyllium kabukları tıpta kaynak olarak kullanılır.

Kabızlığı tedavi etmek için, psylyum kabuklarını yiyecekle karşılamamak en iyisidir. Bu şekilde, tohum kabukları sadece bağırsakta şişer ve böylece dışkı hacminin genişlemesine katkıda bulunur. Bu, bağırsak duvarını özellikle etkili bir şekilde arttırır ve sonuçta çıkarmayı kolaylaştırır. Buna ek olarak, sandalye daha yumuşak hale gelir, bu da bağırsağı boşaltmayı kolaylaştırır. Etki, ilk alımdan yaklaşık 12 ila 24 saat sonra ayarlanır.

Bağırsak içeriğini daha da akıcı olarak çıkarmamak için yeterli sıvıyı emmek önemlidir. Beş gram veya tohum kabuğu başına en az 150 mililitre su tüketmelisiniz.

Doktorunuz tarafından aksi tavsiye edilmedikçe, her gün en fazla 40 gram veya 30 gram psyllium kabuğu (yaklaşık üç yığın çay kaşığı) alın. Bağırsak artan lif beslemesine alışmak için düşük bir dozla başlamalısınız. Örneğin, günde bir kez yarım çay kaşığı ile başlayın ve günün günün içindeki miktarı yavaşça artırın.

Helios Clinic, tohum veya tohum kabuklarını bir bardak su veya meyve suyu ile birlikte almanızı önerir. Ama aynı zamanda bir müsli veya meyve salatası üzerinde tepesi olarak da uygundur. Dikkat edilmelidir: Psyllium'un inek sütü ile birlikte alınıp alınmayacağı tartışmalıdır. Bazı uzmanlar, mukusta saklanmadığından şüphelenir ve bu nedenle istenen şişmeye yol açmaz. Ancak, Helios kliniği uzmanları tümü veriyor.