. kardiyovasküler hastalıklar Dünya çapında ölümün ana nedenlerinden biri olmaya devam ediyorlar. Bu nedenle, temeldir Kalbine Bakın Ve daha fazla araştırma, bir Yeterli yiyecekseviyelerin azaltılmasına odaklandı kolesterol ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilecek arterlerin engellenmesini önlemek için.
Bu bağlamda bir yiyecek Bu onun için öne çıkıyor Kalbin sağlığını koruma yeteneği Ve arterler: avokadoLatin Amerika'da Avokado olarak da bilinen. Sağlıklı yağlar bakımından zengin olan bu meyve, profili geliştirmeye yardımcı olan temel besinler içerir lipit ve ateroskleroz riskini azaltın.
Mucizevi yiyecekler olmamasına rağmen, Avokado'yu düzenli olarak dahil edin -11 miktarlarda- genellikle olumlu bir etkisi vardır. Kan dolaşımı ve kan basıncında. Birkaç çalışma, özellikle doymuş yağlara dayalı gıdaların yerini alarak tüketildiğinde koruyucu etkisini desteklemektedir.
Avokado'nun olağan tüketiminin sahip olduğu temel faydalardan biri, vücutta yüksek içeriğine neden olan olumlu etkisidir. tekli doymamış yağ asitleriözellikle oleik asit. Bu tip yağ katkıda bulunur Alt kolesterol HDL kolesterol seviyelerini (“iyi”) etkilemeden LDL (“kötü”).
Ayrıca avokado bir Doğal potasyum kaynağıdüzenlemek için önemli bir mineral tansiyon. Ayrıca, toplam kolesterolün azaltılmasıyla işbirliği yapan ve sindirim.
Seraya bir başka nokta da antioksidan güç. İçeriği sayesinde E vitaminilutein ve fenolik bileşikler, etkileyebilecek iltihap ve oksidatif hasarla mücadele etmeye yardımcı olur kan damarları.
Şu şekilde yayınlanan bir soruşturma Amerikan Kalp Derneği Dergisi bunu gösterdi Günde bir avokado tüketin Dengeli bir diyet çerçevesinde koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir. Çalışma 100.000'den fazla kişiyi içeriyordu ve Palta'yı düzenli olarak yiyenlerin bir % 16 daha az kalp hastalığı riski.
Bir yanıt yazın