Doğanın seslerini ve parfümlerini dinleyin, dalgalar tarafından kucaklaşın, ciltteki taze rüzgarı hissedin. Ama tatil de çok daha fazla. Yine de birçoğu onlarsız yapmaya zorlanıyor. 2025 yazında yaklaşık 8.4 milyon İtalyan'ın esas olarak ekonomik nedenlerle tatile çıkmayacağı tahmin ediliyor. Yetişkin nüfusun yaklaşık% 19'u.
Ajansın İngilizce araştırmasına göre Breathe, 2024'te Birleşik Krallık vatandaşlarının sadece üçte biri yapabileceği tüm tatillerden yararlandı. Amerika Birleşik Devletleri'ndeyken, 2018'de ABD Seyahat Birliği Örgütü'nün tahminlerine göre,%45'ten azdı. Stres artışı ve yanma riski ile.
Taahhütlerden uzak bir rahatlama döneminin avantajları çoktur. Öyle ki, doktorlar genellikle enerjiyi kurtarmak için yavaşlamanın ve dinlenmenin ne kadar önemli olduğunu hatırlatıyor. Vücut iyileşir, daha fazla uyuruz, daha sakiniz. Tatilde sevdiğimiz şeyi yapmayı ve kendimiz hakkında düşünmeyi başarıyoruz. Bazen, tüm yıl boyunca karakterize edilen yarıştan uzakta, daha iyi yiyoruz. Ve psikologlar tatilin bir dizi avantajını listelemeyi kabul ediyorlar.
1. Psikofizik sağlığı geliştirir
En az 2 hafta boyunca işten ayrılmak gerekir (her zaman evden uzak durmadan bile). “Durdur, panoramayı değiştirmek ve farklı deneyimler yaşamak, kortizol üretimini azaltmanızı sağlar, bu nedenle stres” Chiara Di NuzzoAraştırmacı, psikoterapist ve seyahat psikoloğu, Lombardiya Psikologları Düzeni üyesi. “Uzun bir yolculuk veya uzak destinasyonlar için ayrılmanız gerekmez: Önemli olan, rutinden tamamen kopmak ve mümkün olduğunca bağlantıyı kesmektir”. Uzmana göre ideal en az 1 hafta geçirmek olacaktır. “Doğanın neredeyse acil faydalı bir etkisi vardır”, “Dikkat ve problem çözmeden sorumlu, prefrontal korteks gibi sıklıkla aşırı uyarılmış beyin alanlarını gevşeterek” devam ediyor. Denizden dağlara, gölden şelalelere, parklara ve kırsal bölgeye kadar, herhangi bir seçenek iyidir.
2. Büyümemizi sağlıyor
“Şehir destinasyonları – di nuzzo ekler – köyler veya sanat şehirleri olarak, stresden boşaltma. Ayrıca, bu seyahatler kişisel zenginleştirme ile yeni bilgi edinmeye izin verir”. Bu, her şeyden önce, seçilen hedefe belirli bir anlam atfettiğimizde, belki de okul kitaplarında incelenmesi, filmlerde görüldüğü veya diğer ilgi alanları sayesinde gerçekleşir. “Bu durumda – di nuzzo'yu netleştirir – yolculuk daha büyük veya benzersiz bir değer kazanır”. Kültürel olmanın yanı sıra, yeni dostluklar ve eğlence faaliyetleri için dahil olduğumuzda, iç mekanla bağlantılı, meditatif veya dini bir yol veya sosyal bir yolculuk seçtiğimizde büyüme insan veya manevi olabilir.
3. yaratıcılığı destekliyor
Geri döndükten sonra da daha özenli ve daha iyi bir bağlantı kapasitesi, dolayısıyla yaratıcılığa sahipiz. Bu, 46 Hollandalı işçiyi içeren Radboud Hollanda Üniversitesi tarafından yaygın olarak kullanılan nesnelerin (kalem, kaşık, lastikler) olası kullanımlarını isteyen bir çalışma ile doğrulandı. Tatillerden sonra katılımcılar tatillerden önceki dönemden daha fazla kullanım listelemeyi başardılar. “Zihinsel kalıplardan ve günlük vasiyetten çıkıyoruz – uzmanı yorumlıyoruz – ve bu rahatlama, olumlu duygularla birlikte, esneklik ve bilişsel performans temelinde nöroplastisiteyi güçlendirmeye izin veriyor”.
Tatil Stresi, Kaygıyı Önlemek İçin 7 İpucu ve Yaz Tatilini Kabus'a Dönüştürmemek
Orietta Cicchinelli tarafından
4. Motivasyonu artırın
Sadece bilişsel alan değil, aynı zamanda ruh hali de bundan yararlanır. Di Nuzzo, “Olumlu duygular, ödül ve tatmin devresine bağlı dopamin, nörotransmitter salınımını destekliyor.” “Bu bizi daha mutlu ve motive ediyor. Bu anlamda, geri dönüş proje yapmak ve belki de küçük ama devam edebilmek için hedeflere gitmek için iyi bir zaman olabilir”. Bu kadar iyi bir şekilde canlandırmak, belki de seyahat ederken hobi ve ortaya çıkarılan aktiviteleri korumak bize kalmıştır. Ya da yılda birkaç kez dışarıda diğer küçük molalar vererek.
5
Kalkış, macera veya dışarı çıkmanın küçük zorlukları adrenalin salınımını destekleyebilir. Ve böylece benliğimizi artırın. Bireylerin ve çiftlerin seyahat korkusunun üstesinden gelmelerine yardımcı olan Nuzzo hakkında, “Uçağı ilk kez alan veya tamamen yalnız başlayanlar var” diyor. Bizi engellemek, uçağın, evden uzaklaşmanın veya zor durumlarda bizi bulma korkusu olabilir. Ancak otostoplar da hayatta olduğu gibi büyümemizi sağlıyor. Uzman, “Beklenmedik küçük olaylar her zaman dikkate alınmalıdır.” “Bu durumlar kendimize motorlu ve güvenmemizi gerektirir: bunun kimlik ve benlik duygusu üzerinde doğrudan bir etkisi vardır”.
Sıcak geceler ve zor uyku, çok sıcakken dinlenecek ipuçları
Orietta Cicchinelli tarafından
6. Bağların oluşturulmasına veya güçlendirilmesine yardımcı olur
Zorluğu diğeri ile paylaştığımızda, bu karşılıklı güven, uzmanın söylediği gibi bağlantıyı ve aidiyet duygusunu da güçlendirir. “Etkileşim artar ve potansiyel olarak karmaşıklık,” diye açıklıyor uzmanı. “Dahası, iş, taahhütler ve hiperkonnection'dan çok diğeriyle bağlantıya geri dönüyoruz. Bununla birlikte, çatışma fırsatlarının sunulması hariç tutulmaz. Bu durumda, onlarla başa çıkmanın yeni yollarını belirleyebilir ve ilişkinin daha da güçlenmesini sağlayabiliriz”. Bununla birlikte, yalnız başlayanlar için yeni bağlar oluşturma olasılığı vardır. Tüm olumlu anıların silinmez bir anı albümü yaratacağını unutmadan.
7. Merak yaratır
Genellikle rutin ve dinlenme eksikliği bize katılır ve bir can sıkıntısı duygusu deneyelim. Di Nuzzo'nun altını çiziyor, “Doğanın renklerini, seslerini veya kokusunu algılamak gibi olağan olandan farklı küçük deneyimler bile bize merak anları verebilir.” “Bundan türetilen olumlu duygular psikofiziksel kuyuyu arttırır -şükran ve empati duygusunu arttırır”. Şaşkınlığın fiziksel sağlık için de iyi olduğunu unutmadan. “Vücudumuzun bağışıklık savunmalarını uyaran, potansiyel olarak bağışıklık sistemini güçlendiren proinflamatuar sitokinler adı verilen proteinler ürettiğini merak ettiğimizde”.
Ebeveynler çocuklarıyla tatilde ayrıldı: İşte bunu yapmak için altı kural
Sabina Pignataro tarafından
Bir yanıt yazın