YENİArtık Haberler makalelerini dinleyebilirsiniz!
Yeni bir çalışma, hızlı göz hareketi (REM) uykusu ile Alzheimer hastalığı arasında bir bağlantı buldu.
Alzheimer Derneği tarafından Alzheimer & Dementia dergisinde yayınlanan Çin'den yapılan araştırmalar, 128 yetişkinin uyku döngülerini değişen biliş durumlarında analiz etti.
Çalışma, en yüksek rem gecikme oluşumunun – birisinin uykuya sürüklendikten sonra ilk REM dönemine ulaşması daha uzun sürdüğü – Alzheimer'ın en yüksek riski ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Erkekler gizli bir genetik mutasyona sahipse çift demans riskiyle karşı karşıyadır
Araştırmacılar, uzun süreli REM gecikmesinin Alzheimer hastalığı ve ilgili demanslar için “yeni bir risk faktörü belirteci” olabileceği sonucuna varmışlardır.
California'daki Rand Corporation kıdemli davranış bilimcisi Dr. Wendy Troxel, bu çalışmanın, uzun süreli REM uykusu gibi belirli uyku özelliklerinin Alzheimer'ın biyobelirteçleriyle bağlantılı olduğunu “artan kanıtlara” eklediğini söyledi.
Araştırmacılar, uzun süreli REM uyku gecikmesi Alzheimer ve diğer demanslar için bir belirteç olabilir. (Istock)
Haberler Digital'e, “REM uykusu, hayallerin çoğunlukla meydana geldiğinde uyku aşamasıdır ve hafıza konsolidasyonu ve duygusal işleme için kritik öneme sahiptir.” Dedi.
Bu yeni araştırma, Troxel'in kendi laboratuvarından gelen bulgularla uyumludur ve daha kısa süre ve düşük kalite gibi diğer zayıf uyku sağlığı belirtilerinin daha kötü bilişsel işlevle ilişkili olduğunu göstermiştir.
Uzman, bu 11 yaşam tarzı değişikliğini Alzheimer'ı ortadan kaldırabilir, diyor
Uyku uzmanı, “Uyku kesintileri, Alzheimer patolojisinin temel özellikleri olan amiloid ve tau proteinlerinin birikmesine katkıda bulunabilir.” Dedi.
“Ancak Alzheimer hastalığı sürecinin kendisinin uykuyu bozabileceğini ve uyku problemleri ve bilişsel düşüş arasında çift yönlü bir ilişki olduğunu düşündüğünü belirtmek de önemlidir.”
Bir beyin sağlığı uzmanı, iyi bir gece uykusu ile demans riski arasındaki korelasyonun “uzun zamandır anlaşıldığını” söylüyor. (Istock)
Texas Üniversitesi Tıp Şubesi Beyin Sağlık Enstitüsü Başkan Yardımcısı ve Araştırma Enstitüsü Direktörü Dr. Giulio Taglialatela, Haberler Digital ile ayrı bir röportajda bu bulgulara tepki gösterdi.
Taglialatela, iyi bir gece uykusu almanın daha düşük demans gelişme riski ile ilişkili olduğunu “uzun zamandır anlaşıldığını” söyledi.
Haberler uygulamasını almak için buraya tıklayın
“Beynimiz, Alzheimer ile ilişkili olanlar gibi toksik proteinleri temizlemek için uykuyu kullanıyor ve bu sonuçlar, REM döngüsüne girmek için birisinin daha uzun sürdüğünde temizleme mekanizmasının daha az etkili olduğunu gösteriyor.”
“Ne yazık ki, bir bireyin REM uykusuna girmenin ne kadar sürdüğünü kontrol etmek için yapabileceği hiçbir şey yok,” uzman.
“Beynimiz, Alzheimer ile ilişkili olanlar gibi toksik proteinleri temizlemek için uykuyu kullanıyor.”
Bununla birlikte, uzman, bulguların sonunda demans geliştirme olasılığını tahmin etmek için “umut verici bir yol” sağladığını söyledi.
Taglialatela, “Alzheimer'a erken müdahale, ilerlemesini geciktirmek için gereklidir ve REM uykusunun ölçülmesi, bilişsel işlevi engellemeye başlamadan önce bile kimin tedavi için aday olabileceğini belirtmek için bir belirteç olabilir.” Dedi.
Bir uzman, “Alzheimer'a erken müdahale, ilerlemesini geciktirmek için gereklidir ve REM uykusunun ölçülmesi, bilişsel işlevi bozmaya başlamadan önce bile kimin tedavi adayı olabileceğini belirtmek için bir belirteç olabilir.” Dedi. (Istock)
Potansiyel sınırlamalar
Çalışmanın bazı sınırlamaları vardı, araştırmacılar, öncelikle kesit olduğunu ve dolayısıyla derneğin yönü belirlenemeyeceğini kabul etti.
Örnek boyutu da nispeten küçüktü ve araştırmacılar sadece belirli bir Tau proteini türüne odaklandılar.
Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın
Araştırmacılar, klinik bir ortamda uykunun izlenmesinin “çevresel rahatsızlıklar” yı getirebilme olasılığının da olduğunu, uyku ölçümü doğruluğunu etkileyebileceğini belirtti. “Gelecekteki çalışmalar, gerçek dünyadaki ev ortamlarında yapılan araştırmalardan yararlanacak.”
Uyku İyileştirmeleri İçin İpuçları
Bu bulgular önemli olsa da, Troxel, bireyleri bilginin “geceleri sizi uyanık tutan başka bir endişe kaynağı” olmasına izin vermemeye teşvik ettiğini söyledi.
Bir uzman, çekirdek uyku alışkanlıklarına odaklanmanın beyin sağlığını ve genel sağlığı desteklemenin “en etkili” yolu olduğunu söyledi. (Istock)
“Uyku mimarisinin belirlenmesinde sınırlı doğruluğa sahip oldukları için, REM uyku yüzdesi veya tüketici uyku izleyicilerinden gecikme gibi metriklere aşırı sabit olma eğiliminden kaçının.” “Bu tür verilere takıntılı olmak, güçlü bir uyku bozucu olan kaygıyı artırabilir.”
Uzman, en iyi yaklaşımın iyi uyku sağlığının temellerine odaklanmak olduğunu söyledi.
Troxel'e göre yetişkinler yedi ila dokuz saatlik shuteye çabalamalı ve tutarlı uyku ve uyandırma sürelerini korumalıdır.
“Bu tür verilere takıntılı olmak, güçlü bir uyku bozucu olan kaygıyı artırabilir.”
“REM uykusunu parçaladığı bilinen aşırı kafein ve alkol gibi yaygın bozucuları en aza indirin, [as well as] Yatmadan önce ekran kullanımı, “diye ekledi.
Daha fazla sağlık makalesi için www.Haberler/health adresini ziyaret edin.
“Bu çekirdek uyku alışkanlıklarına odaklanmak, beyni ve genel sağlığı desteklemenin en etkili ve kanıta dayalı yoludur.”
Taglialatela ayrıca bireyleri Alzheimer geliştirme riskini azaltmak için “iyi yatma alışkanlıkları” nı korurken bir “ideal uyku ortamı” yaratmaya odaklanmaya teşvik eder.
Bir yanıt yazın