-D vitamini nedir ve vücuttaki işlevi nedir?
-Hormon görevi gören liposolble bir vitamindir. Güneş maruziyetinden cilt üzerinde sentezleriz ve daha sonra karaciğer ve böbrekte aktive oluruz. Ana işlevi, güçlü ve sağlıklı kemiklere sahip olmaya katkıda bulunan yeterli kan kalsiyum seviyelerinin korunmasına yardımcı olmaktır.
-Aşırı alınırsa neden zehirlenme ortaya çıkabilir?
-çünkü, liposollu olmak, D vitamini yağ dokusunda birikir. C vitamini veya Grup B gibi diğer hidrobik vitaminlerde olduğu gibi kolayca ortadan kaldırılamaz. Aşırı olarak alınırsa, özellikle takviye şeklinde, toksik seviyelere ulaşılabilir.
“D vitamini liposolre. Aşırı olarak alınırsa, özellikle takviyeler şeklinde, kandaki toksik seviyelere ulaşabilir”
-Nüfusun çoğunun D vitamini eksikliği olduğu doğru mu?
-HAYIR. Yıllarca mililitre başına 30 nanogram seviyesi referans olarak alındı, bu da birçok insanı açık olarak gösterdi. Bugün 20'nin üzerindeki seviyelerin çoğu için zaten yeterli olduğunu biliyoruz. Bu yeni kriterle, nüfusun yaklaşık% 97'si yeterli seviyelere sahip olacaktır.
-Hangi semptomlar D vitamini zehirlenmesini gösterebilir?
-Nausea, kusma, ishal, yorgunluk, karın ağrısı veya hatta karışıklık ortaya çıkabilir. Hepsi hiperkalsemi ile ilgili, yani ciddi böbrek problemlerine yol açabilecek çok fazla kan kalsiyumu.
“Nüfusun% 97'sinde yeterli düzeyde D vitamini”
-Banaar adalarında ciddi vakalar var mı?
-Evet. Bazı hastalarda hastaneye kabul edilmesi gereken akut böbrek yetmezliği tespit edilmiştir. En yaygın olmasa da, zamanla tespit edilmezse ciddi olabilir.
-Bu vitamin hakkında sosyal ağlarda hangi içerik dolaşıyor?
Kanseri, yaşlanmayı ve hatta demans gibi hastalıkları önlemek için D vitamini özelliklerine atfeten mesajlar vardır. Çoğu zaman ek pazarlama ile bağlantılıdırlar. Bu faydaları kemik sağlığındaki rollerinin ötesinde destekleyen bilimsel bir kanıt yoktur.
Diyerek şöyle devam etti: “Kemik sağlığındaki rolünün ötesinde D vitamininin faydalarını destekleyen bilimsel bir kanıt yok”
Analize D vitamini dahil edilmesi tavsiye edilir mi?
-Sağlıklı insanlarda gerekli değildir. Net bir risk faktörü veya spesifik bir patoloji yoksa önerilmez veya belirlenmiş seviyeler veya takviyeler almaz. Nüfusun çoğu, sadece güneşe maruz kalma ve dengeli bir diyetle yeterli D vitamini seviyesine ulaşır.
-Hen, hangi durumlarda takviye önerilir?
-Siz, osteoporoz, bağırsak absorpsiyon problemleri, bazı ilaçlarla yapılan tedaviler veya anne sütü ile beslenen bebekler gibi kemik hastalıkları olduğunda. Bu durumlarda reçete edilir ve sağlık sistemi tarafından finanse edilir.
“Zararsız olarak algılanan aşırı multivitamin veya aksesuar tüketimiyle ilgili bazı endişeler var”
-Bu belirtildiğinde almanın güvenli yolu nedir?
-Sağlık uzmanı tarafından gösterilen paterni tam olarak takip etmek önemlidir. Günlük, haftalık veya aylık sunumlar vardır ve çoğu zaman hatalar vardır, çünkü hasta çekimlerin sıklığını dikkate almaz veya hatırlamıyor. Ek olarak, prensip olarak, multivitamin gibi aynı anda D vitamini ile diğer takviyeleri almaktan kaçınmalıyız, çünkü bir kişi algılamadan doz ekleyebilirler.
-Diğer takviyelerde de aynı şey mi?
-Zararsız olarak algılanan aşırı multivitamin veya aksesuar tüketimiyle ilgili bazı endişeler var. Ancak, D vitamini gibi, doğal her zaman kesin olarak eş anlamlı değildir. Bazılarının kronik tedavilerle olumsuz etkileri veya etkileşimleri olabilir.
-Bu mesajlar neden nüfusda çok fazla?
-çünkü takviyelerin almanın her zaman olumlu olduğu, zarar vermedikleri ve potansiyel faydaları olabileceği fikri. Ama bu doğru değil. Herkesin ekstra şeyler alması gerekmez. Şüpheler varsa, sağlık merkezi ekibine danışmak en iyisidir: doktorlar, hemşireler veya eczacılar rehberlik edecek.
-Birinci basamaktan doğal olarak iyi D vitamini seviyelerini korumaya ne önerirsiniz?
-Güneşte yaklaşık 10 veya 15 dakika, haftada iki veya üç kez genişler ve günün merkezi saatlerinden kaçınır. Sadece bu kısa sürede, cildin vitamini iyi emmesi için güneş kremi kullanmaması tavsiye edilir, bu nedenle yanıkları önlemek için merkezi saatlerden kaçınmanız gerekir. Ayrıca mavi balık, yumurta, süt ürünleri ve sebzeler açısından zengin dengeli bir diyet izlemelisiniz. Ek olarak, kemik metabolizmasını etkileyen ve her yaşa uyarlanmış düzenli fiziksel aktiviteyi koruyan tütünden kaçınmak gerekir.
Okumaya devam etmek için abone olun
Bir yanıt yazın