Genel olarak tıbbi kontrol olmadan fazla bir takviye olduğunu söyleyebilir misiniz?
Evet. Bazı takviyelerin iyi bir güvenlik profiline sahip olmasına rağmen, açık bir amaç olmadan bazılarını alın veya gerekli olup olmadığını değerlendirin, ideal değildir. İlk şey yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmektir: yiyecek, dinlenme ve egzersiz. Bu sütunlar iyi bir şekilde yerleşmiyorsa, bir ekleme yama olarak başvurmak mantıklı değildir. Ek bir tamamlayıcı olabilir, asla yerine geçmez.
Birçok insan magnezyum, kreatin, kollajen veya omega 3 alır. Güvenli mi?
Bağlı olmak. İyi kanıt ve güvenliğe sahip takviyeler vardır, ancak kişiselleştirmek önemlidir. Sağlıklı bir kişi, böbrek hastalığı veya kardiyovasküler problemleri olan biriyle aynı değildir. Bu nedenle, özellikle herhangi bir temel patoloji varsa, herhangi bir takviyeye başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanlık yapmanızı öneririm. Bazen bir günde işe yaramayan şey, takviyelerde güne hayat aranır ve bu işe yaramaz.
“Bazen bir günde işe yaramayan şey -güne takviyelerde aranır ve bu işe yaramaz”
Bu takviyelerden hangisinin gerçek faydaları olduğunu kanıtladı?
En çok incelenen kreatin. Yıllarca insanlarda hem spor performansında hem de bellek gibi bazı bilişsel işlevlerde sağlam bilimsel kanıtlara sahiptir. İyi kullanılması ve her vakaya adapte olması koşuluyla emindir. Magnezyum ayrıca ideal diyet yoluyla elde etmek olsa da, dinlenme veya kas iyileşmesini iyileştirebileceğini gösteren çalışmalara sahiptir. Omega 3, özellikle yiyecekle gerekli miktara ulaşılamazsa, faydaları olabilir. Ancak gerçek yiyecekler, çeşitli diyet veya sağlıklı bir yaşam tarzının yerini almamalıdırlar.
Takviyelerin modasının arkasında bir pazarlama parçası var mı?
Şey … bu dünyada her şeyin arkasında pazarlama var. İyi tarafı, yiyecek ve sağlığın önemine odaklanmasıdır. Ama her zaman bilinçli olarak, alışkanlıklarımızla ilgilenmezsek, ekin bir etkisi olmayacağını bilmek.
Kontrol olmadan alınırsa olumsuz etkileri olabilir mi?
Evet, geniş bir güvenlik profiline sahip olsalar bile, bu herkes için zararsız oldukları anlamına gelmez. Örneğin böbrek, kardiyovasküler veya pıhtılaşma problemleri olan insanlar daha önce danışmalıdır. Ekin kalite olmasını sağlamak ve etiketin söylediklerini içermek de önemlidir.
“Kreatin çoğu durumda güvenli bir ektir, ancak bu kriterler olmadan alınabileceği anlamına gelmez”
Örneğin kreatin, genç sporcular arasında çok şıktır.
Çoğu durumda güvenli bir ektir, ancak bu kriterler olmadan alınabileceği anlamına gelmez. İdeal olarak, bir profesyonel gerekirse değer ve doğru doz nedir. Buna ek olarak, ürün kalitesi anahtardır: Garanti mühürleri ve klinik olarak değerlendirilen hammaddelerle takviyeler aramalıyız.
Magnezyum gerçekten daha iyi uyumaya veya stresi azaltmaya hizmet ediyor mu?
Dinlenme kalitesinde veya stres algısında yardımcı olabileceğine işaret eden umut verici çalışmalar vardır. Ama ısrar ediyorum: Dengeli bir diyet takip edersek, normalde onu takviye etmeden yeterli magnezyum elde edebiliriz. Belirli durumlarda mantıklı olabilir, ancak herkesin alması gereken bir şey değildir.
“Belirli durumlarda magnezyum almak mantıklı olabilir, ancak herkesin alması gereken bir şey değildir”
Omega 3'ü genel bir şekilde tavsiye eder misiniz?
Hayır. Omega 3, bize başka ilginç besinler de veren mavi balık bakımından zengin bir diyetle elde edilebilir. Yalnızca yiyeceklerin önerilen seviyelerin onu desteklemesi için anlamlı olmasına izin vermediği bağlamlarda. Ancak bu herkes için değildir ve pıhtılaşma problemleri olan insanlar gibi bazı durumlarda kontrendike olabilir.
Sosyal ağlarda bu konularda neden yanlış bilgi patlaması?
Herkesin bir konuşmacısı vardır. İyi dağıtıcılar, aynı zamanda çok fazla güvenilmez bilgi var. Bu yüzden her zaman sağlık eğitimi ile kaynak aramayı ve bilgileri zıtlaştırmanızı öneririm. Ben kendim, sosyal ağlarımda bilimsel ve sağduyu kanıtlarından yayılmaya çalışıyorum.
Sizi endişelendiren özellikle moda takviyesi var mı?
Belirli bir takviyeden daha fazlası, beni endişelendiren kalite. Piyasada vaat ettikleri şeye sahip olmayan ürünler var. İlk şey, ekin güvenli hammaddeler ve onu destekleyen çalışmalarla iyi formüle edilmesini sağlamaktır. Ve elbette, o hastada mantıklı.
Bu ürünlerin satışında ve reklamında daha fazla kontrole mi ihtiyacınız var?
Mevzuat konusunda uzman değilim, bu yüzden yorum yapmamayı tercih ederim. Ancak, satılan şeyin kalite olduğu ve tüketicinin net ve doğru bilgiye sahip olduğu garanti edilmesi gerektiğine inanıyorum. Bu önemli bir ilk adım olurdu.
Gerçekten sağlıklı bir insana değer herhangi bir takviye var mı?
Birini söylemek zorunda kalsaydım, iyi belirtildiğinde kreatin olurdu. Ancak, dürüst olmak gerekirse, herhangi bir sağlıklı insan için en iyi ek alışkanlıklardır: iyi beslenme, fiziksel egzersiz, dinlenme ve ayrıca sağlıklı sosyal ilişkiler. Sağlığımız üzerinde piyasadaki herhangi bir takviyeden daha fazla etkisi olan her şey.
Bir yanıt yazın