En mutlu ilişkilerdeki insanlar hafta içi 5 şey yapar

Bazen 24 saat yeterince hissetmez. İş, işe gidip gelme ve yapılacak bir yapılacaklar listesi arasında, eşinizle gerçekten bağlantı kurmadan hafta içi bir gün geçmek kolaydır. Ancak yakın kalmak fazladan zaman gerektirmez – sadece niyet.

Çiftleri (ve bir koca olarak) inceleyen bir psikolog olarak, küçük günlük ritüellerin insanların daha fazla bağlı hissetmelerine yardımcı olabileceğini ilk elden gördüm, özellikle de hayat meşgul olduğunda. Daha da iyi haberler: Samimiyet, hafta sonuna kadar beklemek zorunda olan bir şey değil.

İşte en mutlu ilişkideki insanların hafta içi yaptıkları – en çok ihmal.

Çoğu sabah acele ve kaotik: alarmlar, son teslim tarihleri ve kapıdan çıkmak için acele. Bu, birlikte harcanan tek gerçek anın aynı yatakta uyanmak olduğu ve belki de ayrı yollarına gitmeden önce dikkati dağılmış bir öpücük olduğu anlamına gelir.

Ancak mutlu çiftler, sadece beş veya 10 dakika olsa bile, güne başlamak için küçük yollar bulurlar. Bu, alarmı yataktan kalkmadan önce sarılmak için biraz daha erken ayarlamak, hayalleriniz hakkında sohbet ederken yatağı bir araya getirmek veya sabah kahveniz için yan yana oturmak anlamına gelebilir.

Mesele nasıl yaptığınız değil, aslında bunu yapıyorsun. En iyi çiftler birbirlerine hatırlatıyor: “Önümüzdeki günün ne kadar kabalık olabileceğine bakılmaksızın, hala birbirimize sahibiz.”

Bağlı kalmak için iş günü boyunca uzun, çizilmiş konuşmalara ihtiyacınız yok. Komik bir meme, günlük ofis dramınız hakkında küçük bir fıkra veya hızlı bir “sizi düşünme” mesajı duygusal yakınlığı güçlendirmek için yeterli olabilir.

En mutlu çiftler check -in – lojistik konuşmak için değil, birbirlerine hatırlatmak için. Diğer yarılarıyla check -in yapmak için sadece birkaç saniye (öğle yemeği molası, kahve koşusu veya hatta hızlı bir banyo gezisi sırasında) sürer.

Bu küçük notlar önemsiz görünebilir, ancak güçlü ruh hali botlandırıcıları ve partnerinizin görülmesini sağlamanın basit bir yoludur. Bu sadece telaşlı bir günün ortasında samimiyet duygunuzu beslemekle kalmaz, aynı zamanda sizi gün ortası motivasyonunun biraz vurmasıyla da kutsayacaktır: evde sizi bekleyen kişinin hatırlatıcısı.

İş gününden gelen stres, ister e-posta kontrolü veya hızlı bir ton yoluyla, eşinizle zaman içinde kanamanın sinsi bir yoluna sahiptir.

Bu yüzden en mutlu çiftlerin iş günü bittikten sonra tek başına gevşemek için birkaç dakika sürer. İster solo bir yürüyüş, hızlı bir egzersiz, ister sadece bir atıştırmalık ve en sevdiğiniz TV şovu ile imar olsun, bu “Me Time” zihinsel dağınıklığı temizlemeye yardımcı olur, böylece eşiniz için daha fazla mevcut ve sabırlı görünebilirsiniz.

Söz konusu görünebilir, ancak bazen yeniden bağlanmanın en iyi yolu önce ayrı ayrı şarj etmektir.

Akşamlara ayrı rutinler hakim olabilir – bir ortak temizlerken, diğer telefonlarda kaydırılır veya her ikisi de kanepenin karşı uçlarında çöker.

Ancak en mutlu çiftler kasıtlı olarak her gün paylaşılan bir anı çıkarırlar. Dikkat dağıtıcı şey yok, çoklu görev yok. Belki birlikte akşam yemeğine oturuyor, hızlı bir oyun oynuyor ya da ekranda cevaplar bağırırken en sevdiğiniz trivia şovunu izliyor. Beş dakikalık bölünmemiş dikkat bile uzun bir yol kat edebilir.

Görünüşe göre önemli değil. Sadece paylaşılması ve şiddetle korunması gerekir. Çocuk yok, ev işleri yok, bildirime izin verilmiyor.

Bu gece “denetimleri” sorunları çözmek için değil, ancak duygusal olarak hizalanmış kalmanıza ve küçük sorunların daha büyük olmasını önlemenize yardımcı olurlar. Bu sadece basit sorular ve daha basit cevaplar meselesi: “Nasılsın, gerçekten?” veya “İyi miyiz?”

Bazı geceler, ifadeye dayalı olabilir: gün boyunca paylaşacak zamanınız olmayabileceğiniz tüm teşekkür, kuzgunlar veya küçük düşünceler.

Hızlı, gece denetimleri, hafta boyunca hiçbir şeyin söylenmemesini sağlar, sadece hafta sonları dökülür. En önemlisi, bu süreçte kendinizi tüketmeden bağlantınıza yönelmenin en iyi yoludur.

Mark TraversPhD, ilişkiler konusunda uzmanlaşmış bir psikologdur. Cornell Üniversitesi ve Colorado Boulder Üniversitesi'nden derecelerde. O baş psikolog Uyanık terapiçevrimiçi psikoterapi, danışmanlık ve koçluk sağlayan bir telehealth şirketi. Aynı zamanda popüler akıl sağlığı ve sağlıklı yaşam web sitesinin küratörüdür, TherapyTips.org.

Bir ev almaya hazır mısınız? CNBC tarafından daha akıllı olun Yeni Çevrimiçi Kurs Yap İlk evinizi nasıl satın alabilirsiniz?. Uzman eğitmenler, ipotek temellerinden anlaşmayı kapatmaya kadar sürecin her adımını satın alma, finansal olarak hazırlama ve güvenle gezinme maliyetini tartmanıza yardımcı olacaktır. Bugün kaydolun ve 15 Temmuz 2025'e kadar 97 $ (+vergi ve ücretler) indirim indirimi için EarlyBird kupon kodunu kullanın.