UV Tehlike Endeksi Yüksek mi? Koşucular kendilerini güneşe karşı bu şekilde korur

Dayanıklılık sporcuları altında, “iyi hava koşucusu” terimi olumlu değildir. Eğer koşu ayakkabılarını sadece 20 santigrat derece sıcaklıklarda dolabın dışına çıkaranlara yöneliklerse. Yazarımız, hiç üzülen ve haftada en az bir veya iki kez küçük bir tur yapan her koşucudan memnun.

Yağmur veya soğuk koruma yerine, tüm “yaz sporcuları” güneşli ve sıcak bir günde koşu ayakkabılarına kaymayı planlıyorlarsa başka bir şey düşünmelidir. Çünkü pürüzsüz bir antrenmandan sonra kim burnunuzda veya burnunuzda ağrılı bir güneş yanığı istiyor? Koşma kapağı ve güneş kremi, koşarken güneş koruması için araçlarla kutuda zorunludur. Bu makalede, bu makalede, satın alırken neye dikkat etmeniz gerektiğini ve siyah koşu kıyafetlerinin neden güneş yanıklarına karşı en iyi korunduğunu açıklıyoruz.

En büyük öncelik kendinizi tehlikeli UV ışınlarından korumaktır. Özellikle öğle yemeği etrafında ve öğleden sonra, UV endeksi özellikle yüksek olduğunda, kısa eğitim oturumları bile korunmasız cilde zarar verebilir. Boynun yüzüne, omuzlara ve kollara ek olarak, çok tehlike altında. Koşarken güneş koruması için önemli kriter: güneş kremi (örneğin Mawaii) su geçirmez ve kaynak dirençli olmalıdır. Yüksek güneş koruma faktörü de zarar vermez. Parlamento genellikle böcekleri çeker. Koşarken rahatsız edici. Bu nedenle, spor için güneş kreminin koku içermediğinden emin olun. Bu, koşu yaparken en az önemli olanıdır.

Güneşi koşarken baş da en yakın olanıdır. Ama özellikle korunmaya değer olmasının nedeni bu değil. Çünkü ilk başta kafayı güneşten korumak için çok konuşmuyor. Esas olarak onun hakkında, fazla sıcaklık eğitim organından çıkarılır. Ancak iyi başlık bunu engellemez, çünkü ince, nefes alabilen malzemelerden oluşur. Vizör durumunda (burada bir CEP'den Model) üstte bile açık. Triatlon ve diğer sporlarda da popüler olan bu kapakların çok önemli işlevi, yüzü UV radyasyonundan korumak ve ısının hızlı bir şekilde başının üzerine salınabilmesini sağlamaktır.

Güneşin Zenith'te veya çok derin olup olmadığına bakılmaksızın, gözler koşarken UV radyasyonundan da korunmalıdır. Ekranlı bir başlık yeterli değilse, bir spor sunbll kullanmalısınız. Ve UV400'ün (hasarlı UV radyasyonuna karşı% 100 koruma) ek olarak, bu mümkün olduğunca kolay değil, aynı zamanda kulaklarda ve burun üzerinde de güvenli bir şekilde oturmalıdır. Uzun süre taşınırken bile basmayan yumuşak bir burun pedine dikkat edin. İle yap güneş gözlüğü Her durumda, kaymadığından veya düşmediğinden emin olmak için bir deneme çalışması.

Özellikle, seyrek ana saçlı sportif erkekler vizörde güneş koruması olarak düşünebilirdi. Doğru. Ancak kafayı UV radyasyonundan korumanın iki yolu ve yolu vardır. Birincisi, sadece kollarınızda, omuzlarınızda ve burnunuza kaynak dirençli güneş kremi giyiyorsunuz, aynı zamanda kafadaki çıplak noktalarda da giyiyorsunuz. İkincisi, üstte kapalı olan klasik bir koşu kapağı kullanırlar, ancak aksi takdirde hafif, hızlı kurucu ve nefes alabilen mikrofiberlerden yapılmıştır. Klasik Koşu Kapakları Aynı zamanda tam saçlı koşucular için açık vizör versiyonuna mantıklı bir alternatiftir.

Sunscreen & Co. kadar belirleyici değil. UV koruması ile çalışan gömlekler. Temel olarak, çok sıkı olmadıklarından emin olmak için dikkat edilmelidir. Buna ek olarak ve bu ilk başta garip geliyor, koyu renkler cildi güneş yanığıdan daha iyi korur. Nedeni: Tehlikeli UV ışınlarının sadece yüzde 50'si beyaz liflere yansır. Geri kalan cilde nüfuz eder ve güneş yanığına yol açabilir. Koyu kumaşlar UV ışınlarını neredeyse tamamen engeller. Gerçek, koyu giysilerde çok daha hızlı terlemenizi de içerir.

Bu arada, Touareg gibi çöl sakinleri, modern bilimden çok önce siyah ve indigo'nun güçlü güneş ışığına karşı en iyi korumayı sunduğunu öğrendiler. UV korumasının kalitesi için plaka, ultraviyole koruma faktörü olan UPF olarak adlandırılan plaka. Bu değer ne kadar yüksek olursa, doku o kadar az UV radyasyonu bırakır. Bu arada, polyester gibi kimyasal lifler burada keten veya pamuk gibi doğal malzemelerden önemli ölçüde daha iyi kesilir.